Você recentemente se inscreveu para uma vaga em sua organização favorita e acertou em cheio, sendo selecionado para um processo de entrevista. Os primeiros pensamentos que vêm à nossa mente são: será que vou conseguir? ou eles farão perguntas difíceis? As respostas a essas perguntas provavelmente podem ser encontradas depois de aparecerem em um processo de entrevista. A incapacidade de obter respostas para todos os seus possíveis pensamentos e perguntas negativas o deixa nervoso e ansioso.
Dez melhores maneiras de aliviar o estresse
Experimentar o estresse da entrevista é bastante comum e foi observado em quase 90% dos candidatos que compareceram a esse processo de entrevista específico. Os níveis de estresse podem variar consideravelmente e isso depende inteiramente do:
- Nível de preparação
- Nível de confiança e
- Capacidade de lidar com a pressão
- Capacidade de manter seus nervos
Existem várias maneiras que o ajudarão imensamente a manter um nível ideal de confiança e permitirão que você lide com a pressão de maneira impressionante. Os dez melhores métodos são ilustrados abaixo:
1) Faça uma preparação completa para a entrevista
As entrevistas consistem em várias perguntas. A maioria dessas perguntas é projetada de forma a testar sua personalidade, aspectos comportamentais e, mais importante, sua compreensão de seu perfil principal. Preparar-se cuidadosamente para essas perguntas com antecedência aumentaria imensamente seu nível de confiança e isso o ajudaria a fornecer respostas perfeitas e confiantes a todas as perguntas feitas pelo entrevistador. A preparação adequada muda completamente o seu processo de pensamento e você muda de uma mentalidade negativa para o lado positivo da vida.
2) Conversa Preparatória Positiva
Dizer repetidamente coisas positivas para si mesmo, entoar mantras que aumentam a confiança e permanecer positivo mudaria completamente sua mentalidade de derrotista para vencedora. O nível de fé e confiança gerado lhe daria uma vantagem sobre outros candidatos e impressionaria completamente seu entrevistador, melhorando consideravelmente suas chances de seleção.
3) Pratique entrevistas simuladas
Assistir a entrevistas é como entrar em um território diferente para uma guerra de palavras. Os pensamentos sobre a configuração da entrevista, a maneira de fazer perguntas e o medo de estragar as respostas contribuem muito para o seu nervosismo e ansiedade. Tudo isso pode ser superado praticando regularmente e participando de algumas entrevistas simuladas. Isso permitiria que você se familiarizasse com todo o processo de entrevista.
4) Certifique-se de ter usado um banheiro
Há bastante tempo antes de comparecer para um processo de entrevista. Use esse tempo para limpar seus intestinos e todos os seus desejos. Ouvir o chamado da natureza é fundamental, pois isso o ajudará a se sentir confortável e a sentir um estado de espírito relaxado. Uma atitude tão descontraída ajudaria você a apresentar um desempenho excepcional e impecável, aumentando assim suas chances de seleção.
5) Revise suas anotações
É sempre aconselhável preparar notas curtas de sua preparação para a entrevista, que podem ser revisadas em cerca de 10 a 15 minutos. Revisar as anotações relevantes da entrevista permitiria que você criasse uma nova memória para todas as perguntas esperadas e suas respostas, permitindo que você respondesse de maneira nítida e direta. Tais respostas são admiradas por quase todos os entrevistadores e certamente os impressionariam muito.
6) Você não é a primeira pessoa
Lembre-se sempre de que você não é a primeira pessoa neste mundo a aparecer para um processo de entrevista. Já foram mil candidatos entrevistados e serão milhões nos próximos anos. Portanto, tornar-se extremamente nervoso e ansioso não seria útil.
7) Pratique respiração profunda e meditação
A respiração profunda tem sido usada há muito tempo para desestressar os indivíduos. O uso dessa técnica durante os processos de entrevista pode ajudá-lo a controlar seus nervos e controlar seus níveis de ansiedade. Por outro lado, combiná-lo com 15 minutos regulares de meditação melhoraria seus níveis de concentração e foco, permitindo que você olhasse e se concentrasse apenas em pensamentos positivos, dando-lhe energia positiva.
8) Tenha alimentos amigáveis para a entrevista
Os alimentos que você consome antes de comparecer ao processo de entrevista também desempenham um papel importante no seu desempenho. Existem vários itens que devem ser consumidos, bem como alguns itens estritamente proibidos, cuja ingestão deve ser evitada ao máximo antes de comparecer a um processo de entrevista.
Entrevista Comidas Amigáveis
| Nome da comida | Razão |
| Alimentos ricos em ômega 3, como peixe, nozes, sementes de chia, sementes flexíveis, etc. | Eles ajudam no desenvolvimento de novas células cerebrais, ajudando você a reter a memória por um longo período de tempo. |
| Alimentos ricos em vitamina B, como leite, queijo, ovos, vegetais de folhas verdes, etc. | Esses alimentos ajudam você a se sentir menos ansioso e nervoso. Eles também melhoram o ciclo sono-vigília e os níveis de concentração. |
| Café (somente em quantidade moderada) | A cafeína, quando ingerida em quantidades moderadas, tem a capacidade de desintoxicar seu corpo e fazer você se sentir mais enérgico, ativo e fresco. Somos estritamente contra seu uso excessivo. |
Alimentos não adequados para entrevistas
| Nome da comida | Razão |
| Alimentos ricos em carboidratos como banana, aveia, batata, trigo, etc. | Esses alimentos são difíceis de digerir e fariam você se sentir preguiçoso e sonolento. |
| Cebola e alho | Estes devem ser evitados tanto quanto possível, pelo menos um dia antes da entrevista. Eles causam mau odor não só na boca, mas também no suor. |
| Muita água | Beber muita água pode causar impulsos desnecessários ao banheiro e pode prejudicar seus níveis de concentração, desviando sua atenção. |
9) Usando uma goma de mascar
Em alguns estudos, descobriu-se que mascar chiclete antes de um processo de entrevista pode ajudá-lo a diminuir sua ansiedade e aliviar seus níveis de estresse. Mas cada indivíduo é diferente e responde de maneira diferente a diferentes hacks. Portanto, é recomendável que você tente praticar essa técnica primeiro em suas entrevistas simuladas e analise os resultados. Se isso o ajudar de uma maneira melhor, o mesmo pode ser replicado durante um processo de entrevista real.
10) Foque na solução
Concentrar-se e dar toda a atenção às perguntas da entrevista pode ajudá-lo a desviar sua mente de pensamentos negativos. Isso também permitirá que você forneça respostas bem pensadas, nítidas e estruturadas às perguntas da entrevista.
Conclusão
Nervosismo durante um processo de entrevista é comum. Mas isso, de forma alguma, lhe dá o direito de se tornar complacente. Você deve tentar adotar várias maneiras de reduzir o estresse para aliviar seus níveis de estresse. Com a preparação adequada, você pode acelerar seu processo de entrevista e garantir Seu emprego dos sonhos. Se você gosta de nossos artigos, não se esqueça de compartilhá-los com sua família e amigos. Além disso, deixe-nos saber através da seção de comentários abaixo, o quanto você gosta de nossos artigos.
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Sandeep Bhandari é o fundador do site PrepMyCareer.com.
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