Escolher a carreira é em si uma tarefa complicada e, uma vez concluída, você está pronto para mais uma tarefa cheia de ansiedade e nervosismo chamada ENTREVISTA. Os candidatos que recebem um e-mail ou ligação convidando-os para uma entrevista ficam nervosos e conscientes. A sensação de inquietação, náusea, suor e em alguns casos hiperventilação são algumas das coisas comuns que um candidato experimenta ao ir para uma entrevista. Mas, como todos sabemos, muito medo da entrevista pode levar à perda de confiança e é altamente provável que a entrevista do emprego dos seus sonhos seja arruinada. Lidar com a ansiedade é uma arte; quanto melhor você controlar os nervos, melhor estará preparado para seu desempenho.
7 maneiras mais eficazes de manter a calma e relaxado durante as entrevistas
1) Respire fundo
Quer diminuir o estresse e se sentir relaxado e calmo, respire fundo. A respiração profunda é um dos melhores métodos para reduzir o estresse no corpo. Quando você respira profundamente, ele transmite sinais e mensagens ao seu cérebro para se acalmar e relaxar. O cérebro, por sua vez, transmite essa sensação de êxtase ou calma para todo o seu corpo. Algumas coisas comuns que ocorrem quando você está estressado, como:
- Aumento da frequência cardíaca
- Respiração rápida e
- Pressão alta
tudo começa a atingir um nível ótimo, ao respirar fundo.
2) Lembre-se de que seu entrevistador não é seu inimigo
Normalmente, os candidatos que vão para uma entrevista visualizam seu entrevistador como alguém que irá:
- os embaraça muito
- Só fará perguntas que você nunca ouviu falar
- Provocá-lo
- Faça você se sentir pequeno
e coisas assim. Mas, na realidade, tudo isso está em nossa própria mente cruel e, principalmente, os candidatos encontram exatamente o oposto. Os entrevistadores estão bem cientes do fato de que um entrevistado está nervoso e até permitem que você fique nervoso. Eles geralmente falam ou se comportam de maneira a acalmá-lo e acalmar seus nervos. De acordo com um estudo recente, observou-se que em apenas 2% dos casos, um candidato perde o emprego apenas porque estava nervoso. Pelo contrário, um candidato perde o emprego porque estava muito relaxado ou menos preparado. Portanto, um candidato que vai a uma entrevista deve considerar seu entrevistador um amigo e não um inimigo.
3. Pré-medite as questões a serem confrontadas
É aconselhável prever quais perguntas o entrevistador fará, o que dependeria em grande parte do perfil do cargo. Depois de concluir as suposições, prepare-se para elas a partir de diferentes fontes. Isso não só aumentará o seu nível de confiança, mas também lhe dará uma sensação de calma e um estado de espírito relaxado. Vê-se que os candidatos que estão mal preparados são aqueles com mãos e pernas trêmulas. Portanto, prepare-se bem para a entrevista e você certamente terá sucesso.
4. Não coma alimentos ou bebidas com alto teor calórico
Uma dieta balanceada que inclua nutrição adequada e outros itens essenciais é vital ao se preparar ou ir a uma reunião ou entrevista. Uma dieta sem equilíbrio entre carboidratos e proteínas pode fazer você se sentir cansado ou desleixado, enquanto uma dieta saudável irá:
- Aumente seus níveis de concentração
- Deixar você mais focado
- Aumente seu nível de consciência
- Aumente sua presença de espírito (mais crucial)
Melhores alimentos para comer antes de ir para uma entrevista
| Nome dos alimentos | Razão |
| Ovos Cozidos ou Peixe | Embalado com aminoácidos ricos e essenciais, levando ao aumento do foco. |
| Café | Ajuda você a ficar alerta. |
| Amêndoas | Para uma boa memória. |
| Vegetais de folhas verdes | Para menos ataques de pânico e estresse. |
Piores alimentos para comer antes de ir para uma entrevista
| Nome dos alimentos | Razão |
| Alimentos oleosos e com alto teor calórico | Faz uma pessoa se sentir tonta |
| Alimentos e bebidas ricos em açúcar, como doces e refrigerantes | Faz você perder o foco e leva à formação excessiva de gases no estômago, causando mal-estar e desconforto |
| Cebolas | Eles podem causar mau hálito |
5. Alimente seu cérebro regularmente com mantras ou provérbios positivos
Todos nós estamos cientes do poder de nossa mente, mas, infelizmente, apenas um punhado de pessoas o usou em seu próprio benefício. Na maioria das pessoas, esse poder não é realizado e vai para o lixo de uma vez.
Alimentar sua mente regularmente com pensamentos positivos e mantras que aumentam a confiança ajuda você a ver o lado bom da vida e, eventualmente, você se sente calmo e relaxado. Pensar positivamente antes de uma entrevista ajuda a reafirmar sua autoconfiança. Pensamentos negativos sobre sua própria capacidade não apenas aumentarão a pressão mental, mas também levarão a inquietação e comportamentos bizarros.
6. Visualização
A visualização é uma técnica em que uma pessoa, imagina ou simula a realidade em sua mente. Esta técnica é usada principalmente por esportistas e atletas, onde eles criam visões de como jogar. A visualização eficaz depende em grande parte das experiências e práticas passadas. Ao ir para uma entrevista, um entrevistado pode visualizar na seguinte sequência:
- Passo 1: Respire fundo algumas vezes, o que o deixará relaxado.
- Passo 2: Imagine que você está sentado em sua cadeira favorita.
- Etapa 3: imagine uma equipe inteira de 5 a 6 entrevistadores à sua frente.
- Passo 4: Imagine que você está sentado na frente deles como um candidato confiante.
- Etapa 5: imagine que você está dando respostas rápidas, objetivas e breves a todas as suas perguntas.
- Etapa 6: imagine que estão sendo feitas perguntas para as quais você se preparou.
- Etapa 7: Por último, mas não menos importante, imagine que você conseguiu um lugar em sua empresa mais cobiçada com distinção.
A execução de todas as etapas mencionadas acima levará de 20 a 30 minutos. Uma visualização eficaz o desestressará completamente e lhe dará uma sensação de euforia, felicidade e alta confiança.
7. Lembre-se de que você não é o primeiro
Candidatos dão entrevistas o ano todo, seja para conseguir o primeiro emprego ou para fazer uma mudança, em busca de aumento salarial ou melhores oportunidades de crescimento. É preciso sempre lembrar que não é a primeira pessoa no mundo que vai para uma entrevista. Em vez disso, milhares de homens e mulheres foram entrevistados. Os candidatos dignos de conseguir o emprego conseguiram o emprego e os que não mereceram tentaram a sorte na próxima vez.
Pensar dessa maneira fará com que você sinta que não está sozinho, mas que está se juntando a uma equipe ou a um grupo de grande número. de entrevistados que experimentaram os mesmos níveis de ansiedade e inquietação que você está experimentando agora. Todos os atuais diretores executivos ou diretores administrativos ou diretores de conformidade já foram novatos e ingressaram em suas respectivas organizações, superando o medo e a ansiedade e alcançando o topo.
Conclusão
Ficar nervoso antes de ir para uma entrevista é absolutamente um comportamento humano normal, mas não controlar suas emoções e ficar sobrecarregado, não é normal. É preciso prosperar para reduzir seus níveis de ansiedade e preocupação, concentrando-se nas coisas brilhantes da vida e em algumas técnicas simples, conforme mencionado acima. Se você gostou do nosso artigo, compartilhe com seus amigos e familiares. Deixe-nos saber como este artigo o ajudou em sua entrevista, na seção de comentários.
Referências
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=iEHSJcLC1skC&oi=fnd&pg=PR9&dq=Value+Packed+Guide+on+How+to+Deal+With+Job+Interview+Anxiety&ots=XaUmlsY9O3&sig=ae_92XMwyMSzTOPV3d4tNu9ouYY
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=d3eYG3WKBs8C&oi=fnd&pg=PR9&dq=Value+Packed+Guide+on+How+to+Deal+With+Job+Interview+Anxiety&ots=GddXWoNs6F&sig=fmyMt4txwNNkGUPDik8m_kD4_fQ
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Sandeep Bhandari é o fundador do site PrepMyCareer.com.
Sou um blogueiro profissional em tempo integral, um profissional de marketing digital e um instrutor. Adoro tudo relacionado à Web e tento aprender novas tecnologias todos os dias.
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