11 maneiras de lidar com seus nervos de entrevista de emprego em 2024

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Então, finalmente, seu grande dia está prestes a chegar. Pode demorar horas ou dias, mas parece que está quase lá, e até mesmo um único pensamento sobre isso lhe dá uma sensação intimidadora, fazendo você sentir arrepios ou frio na barriga. Se tudo isso está acontecendo com você, tudo bem, pois isso é absolutamente normal. É aceitável e comum que os candidatos sintam nervosismo, ansiedade e estresse antes de comparecer a uma sessão de entrevista. As razões para isso são muitas, sendo a mais comum o medo da incerteza. No entanto, se você também não consegue lidar com seus nervos durante uma sessão de entrevista, você está no lugar certo. Este artigo irá guiá-lo e a Prepmycareer tem quase certeza de que, após terminar esta leitura, você será uma pessoa melhor e otimista.

Maneiras de lidar com seus nervos de entrevista de emprego

A mente é a culpada

Nossa mente é um belo presente, que pode ser usado como uma faca de dois gumes. No entanto, em nosso caso, nossa mente é a culpada e a razão do sentimento de ansiedade e nervosismo. Pouco antes de uma sessão de entrevista, nossa mente simplesmente se recusa a parar a loucura e nos faz pensar constantemente sobre a sessão de entrevista que está prestes a acontecer, repetindo alguns pensamentos negativos sem pausa. Essa obsessão é a principal razão para os níveis elevados de estresse e pressão alta. Além disso, se você estiver despreparado ou não tiver revisado suas anotações adequadamente, poderá ser uma vítima maior.

Como saber se você está nervoso?

Algumas pessoas simplesmente não aceitam. Eles são muito arrogantes para aceitar o fato de que estão realmente estressados ​​e nervosos para a próxima sessão de entrevista, mas apenas para parecer legal ou mostrar força mental, eles tendem a esconder as emoções humanas normais. Ironicamente, esses candidatos podem esconder essas emoções de si mesmos, mas não de qualquer entrevistador veterano. Portanto, caso você esteja nervoso e tão confuso se está ou não, consulte algumas coisas importantes a serem observadas:

  • Sentir falta de ar
  • Experimentando uma frequência cardíaca rápida, ou você sente que seu coração está batendo muito forte
  • Um desejo de ir ao banheiro em intervalos frequentes de tempo
  • Suas mãos e pés ficaram suados e frios
  • Você está constantemente apertando as mãos e balançando as pernas sem querer

Caso você esteja experimentando algum desses fatores perceptíveis isoladamente ou em combinação, você deve reconhecê-lo como um caso de nervosismo e ansiedade elevada, ou então seu entrevistador o faria.

Onze melhores maneiras de lidar com o estresse relacionado à entrevista

1. Palestra auto motivacional positiva

Todas as nossas emoções humanas são controladas pela nossa mente. Como dito anteriormente também, é o culpado ou o agregador, que leva cada parte do nosso corpo a responder de maneira negativa. Assim, é hora de darmos à nossa mente uma dose de alta potência. A conversa motivacional positiva é uma das maneiras mais eficazes e comprovadas de lidar com o estresse relacionado à entrevista. Usando esta técnica, você deve se aconselhar e conversar consigo mesmo, repetindo constantemente em sua mente:

  • Você é o melhor ativo disponível para eles.
  • Você é um líder e tem o potencial, bem como a capacidade de vencer os candidatos que são mais fortes do que você.
  • Você é o mestre do seu destino e está pronto para fazer grandes coisas na vida. Uma pequena entrevista como esta não pode afetar sua capacidade mental.
  • O sucesso é seu, pois você se preparou muito para esta sessão de entrevista e não deixou pedra sobre pedra.

Ao repetir esses pensamentos regularmente e constantemente em sua mente, você não apenas quebrará a onda constante de pensamentos negativos, mas também comandará seu cérebro a liberar as vibrações e energias positivas, que são mantidas ocultas.

2. Revise suas anotações

Se você estiver despreparado para sua sessão de entrevista, tememos, você nunca estará confiante e sempre exibirá uma atitude preocupada e nervosa. Assim, é sempre melhor confiar nas anotações feitas por você e apenas revisá-las. mais uma vez. Talvez você tenha feito isso duas, três ou talvez quatro vezes, mas pense nisso como sua última vez e apenas passe por elas novamente. Esse ato lhe dará muita confiança e o ajudará muito a controlar seus níveis de estresse. Quando você for capaz de recordar tudo o que está escrito em suas anotações à vontade, não apenas se sentirá confiante, mas também se sentirá pronto para apresentar um desempenho excepcional.

3. Visualização

Esta é uma técnica seguida por quase todas as celebridades, personalidades do esporte e atletas em sua própria zona e de acordo com suas próprias necessidades. Esta é uma técnica altamente eficaz e você deve fazê-la pelo menos três vezes antes do início de sua sessão de entrevista. Como as emoções negativas nada mais são do que truques mentais, é hora de também pregarmos alguns truques com o cérebro. Siga as etapas abaixo mencionadas e visualize de acordo:

  • Etapa I: Imagine que você está vestindo seu terno e se preparando para a entrevista.
  • Etapa II: Imagine-se saindo do seu local de residência e pegando o meio de transporte de sua preferência para chegar ao local da entrevista.
  • Etapa III: Imagine-se entrando no portão do evento e observe-se esperando no saguão, entre os outros candidatos.
  • Etapa IV: Veja-se revisando suas anotações e motivando-se com todas as conversas positivas. Apenas sinta todas as vibrações positivas.
  • Etapa V: Imagine seu nome sendo chamado e veja-se entrando na sala de entrevista com confiança e fé.
  • Passo VI: Visualize que estão sendo feitas perguntas para as quais você se preparou e você está dando respostas nítidas, diretas e impressionantes a todas essas perguntas.
  • Etapa VII: Visualize saindo do local da entrevista com um sorriso radiante.

4. Respiração profunda

Esta etapa está associada a algo físico que você pode fazer usando seu corpo. A respiração profunda é um exercício que provou ser um destruidor de estresse eficaz e rápido, que tem a capacidade de aliviar toda a sua ansiedade e estresse em questão de minutos. Esta técnica é seguida por vários candidatos e o resultado é todo positivo até agora. Para fazer esta técnica, basta seguir os passos abaixo mencionados:

  • Encha o peito com o máximo de ar possível, sem se esforçar.
  • Segure o ar em seu peito por apenas alguns segundos e solte-o lentamente.
  • Novamente encha seu peito com ar e solte.

Continue fazendo isso pelo menos dez vezes e, se o tempo permitir, repita por mais dez vezes. Mesmo depois de completar com sucesso a primeira série de dez repetições, você se sentirá mais relaxado, calmo e composto, com maior concentração e foco.

5. Meditação (focalização de pontos)

Todos se lembram de Deus, e nós também recomendamos. Mas também é verdade que Deus ajuda quem se ajuda. Portanto, agora vamos exigir que você se envolva em alguma meditação ou em palavras simples, concentre-se em um ponto específico. Neste exercício, você deve identificar rapidamente qualquer local ou ponto específico. Após a identificação, apenas concentre-se ou medite naquele ponto identificado pelos próximos 5 minutos. Durante esses cinco minutos, você não pode pensar em mais nada. Apenas se concentre nisso e desacelere seu processo de pensamento. Isso o ajudará imensamente a aliviar o estresse e até aumentará seu nível de concentração, o que o ajudará a entender melhor as perguntas da entrevista.

6. Caminhe

Caso você esteja se sentindo muito ansioso ou nervoso, os pensamentos constantes de negatividade e fracasso estão causando ondulações em sua mente, é hora de dar um passeio ou uma caminhada. Ao se levantar e começar a andar, você imediatamente será capaz de desviar sua mente, pois agora seus olhos assumiriam o controle e enviariam essas informações visuais ao cérebro para processamento posterior. Dessa forma, sua mente agora está envolvida em outra coisa e reduzirá drasticamente todos esses pensamentos negativos.

7. Crie diversão usando uma goma de mascar

Afinal, tudo se resume à sua mente. Sua mente está simplesmente pregando peças e você, como uma ovelha domesticada, está apenas seguindo as instruções. Se lhe faltar prática ou simplesmente não tiver intenção de fazê-lo, você não conseguirá desviar suas emoções, sem nenhum esforço físico ou ajuda externa. No entanto, existe uma maneira, usando a qual você pode fazer isso. Mascar chiclete. Sim, para desviar suas mentes de criar esses pensamentos de medo e ansiedade, apenas mantenha sua mente ocupada nesse movimento circular sem sentido de sua boca. Delicie-se com isso e deixe que as papilas gustativas localizadas em sua língua aproveitem cada momento dessa goma de mascar. O resultado final é que você consegue reduzir sua ansiedade.

8. Participe de Sessões de Entrevista Simulada

As entrevistas simuladas são especiais, pois não apenas ajudam o candidato a se preparar para as perguntas da entrevista que são mais esperadas em suas próximas entrevistas, mas também fornecem uma simulação de uma sessão de entrevista real. Ao se envolver em pelo menos três dessas sessões de entrevista simulada ao vivo, é certo que você não enfrentará mais ansiedade ou estresse. Sua mente agora está preparada para isso e não há incerteza agora, para ter medo. Seu nível de familiaridade com o cenário da entrevista também pode aumentar suas chances de seleção, quanto mais reduzir os níveis de estresse.

9. Diga não às “reações exageradas”

Você participou de zombarias, verificado. Você revisou suas anotações, conferiu. Você realmente merece esta posição, Checked. Agora, nada resta e, ainda assim, você se sente nervoso. A resposta a esta pergunta está em seu próprio processo de pensamento e atitude. Desculpe dizer, mas agora você está apenas exagerando. Você está familiarizado e até estudou muito para o processo de entrevista, então agora nada pode impedi-lo de vencer a corrida, exceto sua própria atitude pessimista. Portanto, apenas mantenha a calma, lembre-se de Deus e tente, só não pense muito nisso.

10. Afinal, Não É Uma Guerra

Ok, então uma luta vai começar e todos os candidatos, por favor, preparem suas armas e tomem posições, pois podemos nos engajar a qualquer momento. É este o caso? Faça a si mesmo esta pergunta e responda-nos. Eu acredito que isso não é nem uma fração disso. Você não está indo para uma guerra, é apenas uma conversa entre você e alguém experiente e melhor que você, é isso. A pessoa do outro lado da mesa é um veterano da indústria e não é seu inimigo, mas seu amigo. Ele está ali apenas para avaliar sua personalidade e anotar tudo. Ele certamente não irá esbofeteá-lo ou puni-lo se você der uma resposta errada. Portanto, acalme-se e alivie seu humor.

11. Converse com alguém

Você não está sozinho, há muitos junto com você que estão participando desta corrida por emprego. Caso você não consiga controlar suas emoções, basta encontrar um beco adequado e quebrar o gelo. Temos certeza, você vai se sentir relaxado e melhor. Recomendamos que você converse com qualquer um dos funcionários regulares da organização, em vez de qualquer outro candidato, pois ele pode realmente acalmá-lo com palavras calmantes e até mesmo auxiliá-lo.

Referências

  1. https://link.springer.com/article/10.1007/s10796-019-09949-3
  2. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-030-79287-9_1
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