Di recente hai fatto domanda per un'apertura presso la tua organizzazione preferita e l'hai inchiodato, venendo selezionato per un processo di colloquio. I pensieri principali che ci vengono in mente sono: riuscirò a farcela? o faranno domande difficili? Le risposte a queste domande possono probabilmente essere trovate dopo essere effettivamente apparse in un processo di intervista. L'incapacità di ottenere risposte a tutti i tuoi potenziali pensieri e domande negativi ti rende nervoso e ansioso.
Dieci modi migliori per alleviare lo stress
L'esperienza dello stress da colloquio è abbastanza comune ed è stata osservata in quasi il 90% dei candidati che si presentano per quel particolare processo di colloquio. I livelli di stress possono variare considerevolmente e ciò dipende interamente da:
- Livello di preparazione
- Livello di fiducia e
- Capacità di gestire la pressione
- Capacità di mantenere i nervi
Esistono diversi modi che ti aiuteranno immensamente a mantenere un livello ottimale di fiducia e ti permetteranno di gestire la pressione in modo impressionante. I dieci migliori metodi sono illustrati di seguito:
1) Fai un'approfondita preparazione al colloquio
Le interviste consistono in diverse domande. La maggior parte di queste domande sono progettate in modo da testare la tua personalità, gli aspetti comportamentali e, soprattutto, la tua comprensione del tuo profilo principale. Prepararsi a fondo per queste domande in anticipo aumenterebbe immensamente il tuo livello di fiducia e questo ti aiuterebbe a fornire risposte perfette e sicure a tutte le domande poste dal tuo intervistatore. Una preparazione adeguata cambia completamente il tuo processo di pensiero e passi da una mentalità negativa al lato positivo della vita.
2) Discorso di preparazione positivo
Dire ripetutamente cose positive a te stesso, cantare mantra che aumentano la fiducia e rimanere positivi, cambierebbe completamente la tua mentalità dal sentirti un disfattista a un vincitore. Il livello di fede e fiducia generato ti darebbe un vantaggio sugli altri candidati e impressionerebbe a fondo il tuo intervistatore, migliorando notevolmente le tue possibilità di selezione.
3) Fai pratica con le interviste fittizie
Partecipare alle interviste è come entrare in un territorio diverso per una guerra di parole. I pensieri sull'organizzazione del colloquio, il modo in cui fai le domande e la tua paura di rovinare le risposte contribuiscono notevolmente al tuo nervosismo e all'ansia. Tutti questi potrebbero essere superati, esercitandosi regolarmente e partecipando ad alcune finte interviste. Questi ti permetterebbero di familiarizzare con l'intero processo di intervista.
4) Assicurati di aver usato una toilette
C'è tutto il tempo necessario prima di presentarsi per un colloquio. Usa questo tempo per svuotare le viscere e tutti i tuoi impulsi. Ascoltare il richiamo della natura è fondamentale poiché ti aiuterà a sentirti a tuo agio e sentirai uno stato d'animo rilassato. Un atteggiamento così rilassato ti aiuterebbe a fornire una prestazione eccezionale e impeccabile, aumentando così le tue possibilità di selezione.
5) Rivedi i tuoi appunti
È sempre consigliabile preparare brevi appunti sulla preparazione del colloquio che possono essere rivisti in circa 10-15 minuti. La revisione delle note pertinenti del colloquio ti consentirebbe di creare un nuovo ricordo per tutte le domande previste e le relative risposte, consentendoti di rispondere in modo nitido e puntuale. Tali risposte sono ammirate da quasi tutti gli intervistatori e sicuramente li impressionerebbero molto.
6) Non sei la prima persona
Ricorda sempre che non sei la prima persona in questo mondo a comparire per un processo di intervista. Ci sono stati un migliaio di candidati già intervistati e ce ne saranno milioni negli anni a venire. Quindi, diventare molto nervoso e ansioso non sarebbe utile.
7) Pratica la respirazione profonda e la meditazione
La respirazione profonda è stata a lungo utilizzata per destabilizzare le persone. L'utilizzo di questa tecnica durante i processi di colloquio può aiutarti a mantenere i nervi saldi e a tenere a freno i livelli di ansia. D'altra parte, abbinarlo a 15 minuti regolari di meditazione migliorerebbe i tuoi livelli di concentrazione e attenzione, permettendoti di guardare e concentrarti solo su pensieri positivi, dandoti così energia positiva.
8) Avere cibi amichevoli per l'intervista
Anche gli alimenti che consumi prima di presentarti al colloquio svolgono un ruolo importante nella tua performance. Ci sono diversi articoli che devono essere consumati così come alcuni articoli rigorosamente proibiti, la cui assunzione deve essere evitata il più possibile prima di presentarsi per un processo di intervista.
Intervista cibi amichevoli
| Nome del cibo | Ragione |
| Alimenti ricchi di Omega 3 come pesce, noci, semi di chia, semi Flex, ecc | Aiutano nello sviluppo di nuove cellule cerebrali, aiutandoti a conservare la memoria per un periodo di tempo più lungo. |
| Alimenti ricchi di vitamina B come latte, formaggio, uova, verdure a foglia verde, ecc | Questi alimenti ti aiutano a sentirti meno ansioso e nervoso. Inoltre migliorano il ciclo sonno-veglia e i livelli di concentrazione. |
| Caffè (solo in quantità moderata) | La caffeina, se assunta in quantità moderate, ha la capacità di disintossicare il corpo e farti sentire più energico, attivo e fresco. Siamo rigorosamente contrari al suo uso eccessivo. |
Alimenti non compatibili con i colloqui
| Nome del cibo | Ragione |
| Alimenti ricchi di carboidrati come banane, avena, patate, grano, ecc | Questi alimenti sono difficili da digerire e ti farebbero sentire pigro e assonnato. |
| Cipolla e aglio | Questi devono essere evitati per quanto possibile, almeno un giorno prima del colloquio. Provocano un cattivo odore non solo in bocca ma anche nel sudore. |
| Troppa acqua | Bere troppa acqua ti darebbe impulsi inutili alla toilette e può ostacolare i tuoi livelli di concentrazione distogliendo la tua attenzione. |
9) Usando una gomma da masticare
In alcuni studi, è stato scoperto che masticare gomma prima di un processo di colloquio può aiutarti a ridurre l'ansia e alleviare i livelli di stress. Ma ogni individuo è diverso e risponde in modo diverso a diversi hack. Pertanto, si consiglia di provare a praticare questa tecnica prima durante le interviste fittizie e di analizzare i risultati. Se ti aiuta in un modo migliore, lo stesso può essere replicato durante un vero processo di intervista.
10) Concentrati sulla soluzione
Concentrarsi e dedicare tutta la propria attenzione alle domande dell'intervista può aiutare a distogliere la mente dal pensare negativamente. Ciò ti consentirà anche di fornire risposte ben ponderate, nitide e strutturate alle domande dell'intervista.
Conclusione
Il nervosismo durante un colloquio è comune. Ma questo, in nessun modo, ti dà il diritto di diventare compiacente. Devi provare ad adottare diversi modi per eliminare lo stress al fine di alleviare i tuoi livelli di stress. Con un'adeguata preparazione, puoi velocizzare il tuo processo di colloquio e assicurarti Il lavoro dei tuoi sogni. Se ti piacciono i nostri articoli, non dimenticare di condividerli con la tua famiglia e i tuoi amici. Inoltre, facci sapere attraverso la sezione commenti qui sotto, quanto ti piacciono i nostri articoli.
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Sandeep Bhandari è il fondatore del sito Web PrepMyCareer.com.
Sono un blogger professionista a tempo pieno, un marketer digitale e un formatore. Amo tutto ciò che riguarda il Web e cerco di imparare nuove tecnologie ogni giorno.
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