Scegliere la propria carriera è di per sé un compito ingombrante e una volta che hai finito, sei pronto per un altro compito pieno di ansia e nervosismo chiamato INTERVISTA. I candidati che ricevono un'e-mail o una chiamata che li invita per un colloquio, diventano nervosi e coscienti. La sensazione di irrequietezza, nausea, sudorazione e in alcuni casi iperventilazione sono alcune delle cose comuni che un candidato sperimenta mentre si reca ad un colloquio. Ma, come tutti sappiamo, troppa paura del colloquio può portare a una perdita di fiducia ed è molto probabile che il colloquio per il lavoro dei tuoi sogni possa essere rovinato. Affrontare l'ansia è un'arte: meglio mantieni i nervi, meglio sei pronto a esibirti.
7 modi più efficaci per rimanere calmi e rilassati durante i colloqui
1) Fai un respiro profondo
Vuoi ridurre lo stress e sentirti rilassato e calmo, fai un respiro profondo. La respirazione profonda è uno dei migliori metodi per ridurre lo stress nel corpo. Quando respiri profondamente, trasmette segnali e messaggi al tuo cervello per calmarsi e rilassarsi. Il cervello, a sua volta, trasmette questa sensazione di beatitudine o calma a tutto il tuo corpo. Alcune cose comuni che si verificano quando sei stressato come:
- Aumento della frequenza cardiaca
- Respirazione veloce e
- Alta pressione sanguigna
tutto inizia a raggiungere un livello ottimale, facendo respiri profondi.
2) Ricorda che il tuo intervistatore non è il tuo nemico
Di solito i candidati che vanno a un colloquio visualizzano il loro intervistatore come qualcuno che:
- Mettili molto in imbarazzo
- Farà solo domande di cui non hai mai nemmeno sentito parlare
- Stuzzicare voi
- Farti sentire piccolo
e cose così. Ma in realtà, questo è tutto nella nostra mente crudele e la maggior parte dei candidati trova esattamente l'opposto. Gli intervistatori sono ben consapevoli del fatto che un intervistato è nervoso e ti permettono persino di essere nervoso. Per lo più parlano o si comportano in modo tale da calmarti e calmare i tuoi nervi. Secondo uno studio recente, è stato osservato che solo nel 2% dei casi un candidato perde il lavoro solo perché nervoso. Piuttosto, al contrario, un candidato perde il lavoro perché era troppo rilassato o meno preparato. Quindi, un candidato che va a un colloquio dovrebbe considerare il suo intervistatore un suo amico piuttosto che un nemico.
3. Pre-meditare le domande da affrontare
È saggio prevedere quali domande porrà l'intervistatore, il che dipenderà in gran parte dal profilo professionale. Una volta che hai finito con i presupposti, preparati per loro da diverse fonti. Ciò non solo aumenterà il tuo livello di fiducia, ma ti darà anche una sensazione di calma e ti regalerà uno stato mentale rilassato. Si è visto che i candidati impreparati sono quelli con le mani tremanti e le gambe tremanti. Quindi preparati bene per il colloquio e avrai sicuramente successo.
4. Non mangiare cibi o bere bevande ad alto contenuto calorico
Una dieta equilibrata che comprenda una corretta alimentazione e altri elementi essenziali è fondamentale durante la preparazione o la partecipazione a una riunione o un colloquio. Una dieta priva di equilibrio tra carboidrati e proteine può farti sentire stanco o sciatto, mentre una dieta sana:
- Aumenta i tuoi livelli di concentrazione
- Renditi più concentrato
- Aumenta il tuo livello di consapevolezza
- Aumenta la tua presenza mentale (la cosa più importante)
I migliori cibi da mangiare prima di andare a un colloquio
| Nome degli alimenti | Ragione |
| Uova sode o pesce | Ricco di aminoacidi ricchi ed essenziali, che porta a una maggiore concentrazione. |
| Caffè | Ti aiuta a stare all'erta. |
| Mandorle | Per buona memoria. |
| Verdure a foglia verde | Per meno attacchi di panico e stress. |
I cibi peggiori da mangiare prima di andare a un colloquio
| Nome degli alimenti | Ragione |
| Alimenti che sono grassi e hanno un alto numero di calorie | Fa venire le vertigini a una persona |
| Cibi e bevande ricchi di zucchero, come dolci e bevande gassate | Ti fa perdere la concentrazione e porta alla formazione di un eccesso di gas nello stomaco, causando malessere e disagio |
| Cipolle | Possono causare l'alito cattivo |
5. Nutri regolarmente il tuo cervello con mantra o detti positivi
Siamo tutti consapevoli del potere della nostra mente, ma sfortunatamente solo una manciata di persone l'ha usata a proprio vantaggio. Nella maggior parte delle persone, questo potere non è realizzato e va nella spazzatura per un lancio.
Nutrire regolarmente la tua mente con pensieri positivi e mantra che aumentano la fiducia, ti aiuta a vedere il lato positivo della vita e alla fine ti senti calmo e rilassato. Pensare in modo positivo prima di un colloquio ti aiuta a riaffermare la tua autostima. I pensieri negativi sulle proprie capacità non solo aumenteranno la pressione mentale, ma porteranno anche a irrequietezza e comportamenti bizzarri.
6. visualizzazione
La visualizzazione è una tecnica in cui una persona immagina o simula la realtà nella sua mente. Questa tecnica è utilizzata principalmente da sportivi e atleti in cui creano visioni di giocare il loro gioco. Una visualizzazione efficace dipende in gran parte dalle esperienze passate e dalla pratica. Durante il colloquio, un intervistato può visualizzare nella seguente sequenza:
- Passaggio 1: fai alcuni respiri profondi, che ti faranno sentire rilassato.
- Passaggio 2: immagina di essere seduto sulla tua sedia preferita.
- Passaggio 3: immagina un'intera squadra di 5-6 intervistatori di fronte a te.
- Passaggio 4: immagina di essere seduto di fronte a loro come un candidato fiducioso.
- Passaggio 5: immagina di dare risposte chiare, mirate e brevi a ogni loro domanda.
- Passaggio 6: immagina che ti vengano poste domande per le quali ti sei preparato.
- Passaggio 7: ultimo ma non meno importante, immagina di aver conquistato un posto nella tua compagnia più ambita a pieni voti.
L'esecuzione di tutti i passaggi sopra menzionati richiederà principalmente 20-30 minuti. Una visualizzazione efficace ti ridurrà completamente dallo stress e ti darà una sensazione di euforia, beatitudine e grande fiducia.
7. Ricorda che non sei il primo
I candidati danno colloqui tutto l'anno, sia per ottenere il loro primo lavoro o per fare un cambiamento, alla ricerca di un aumento di stipendio o di migliori opportunità di crescita. Bisogna sempre ricordare che non si è la prima persona al mondo che va a fare un'intervista. Piuttosto, ci sono state migliaia di uomini e donne che si sono fatti intervistare. I candidati che erano degni di ottenere il lavoro, hanno ottenuto il lavoro e quelli che non lo erano, hanno tentato la fortuna la prossima volta.
Pensare in questo modo ti farà sentire che non sei solo, piuttosto ti stai unendo a una squadra o a un gruppo di grandi no. di intervistati che hanno sperimentato gli stessi livelli di ansia e irrequietezza che stai vivendo ora. Tutti gli attuali Amministratori Delegati o Amministratori Delegati o Chief Compliance Officer, una volta erano un novellino e si sono uniti alle rispettive organizzazioni superando la paura e l'ansia e hanno raggiunto i vertici.
Conclusione
Essere nervosi prima di andare a un colloquio è assolutamente un comportamento umano normale, ma non controllare le proprie emozioni e piuttosto lasciarsi sopraffare, non è normale. Bisogna prosperare per ridurre i propri livelli di ansia e preoccupazione, concentrandosi su cose luminose della vita e alcune semplici tecniche come menzionato sopra. Se ti è piaciuto il nostro articolo, condividilo con i tuoi amici e familiari. Facci sapere come questo articolo ti ha aiutato a superare la tua intervista, nella sezione dei commenti.
Riferimenti
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=iEHSJcLC1skC&oi=fnd&pg=PR9&dq=Value+Packed+Guide+on+How+to+Deal+With+Job+Interview+Anxiety&ots=XaUmlsY9O3&sig=ae_92XMwyMSzTOPV3d4tNu9ouYY
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=d3eYG3WKBs8C&oi=fnd&pg=PR9&dq=Value+Packed+Guide+on+How+to+Deal+With+Job+Interview+Anxiety&ots=GddXWoNs6F&sig=fmyMt4txwNNkGUPDik8m_kD4_fQ
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Sandeep Bhandari è il fondatore del sito Web PrepMyCareer.com.
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