11 modi in cui puoi gestire i tuoi nervi da colloquio di lavoro nel 2024

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Quindi, finalmente, il tuo grande giorno sta per arrivare. Potrebbero passare ore o giorni, ma sembra che sia quasi arrivato, e anche un solo pensiero ti dà una sensazione intimidatoria, facendoti provare la pelle d'oca o le farfalle nello stomaco. Se tutto ciò che sta accadendo con te, va bene, poiché è assolutamente normale. È accettabile e comune che i candidati provino nervosismo, ansia e stress prima di presentarsi a una sessione di colloquio. Le ragioni di ciò sono molte, con la ragione più comune che è la paura dell'incertezza. Tuttavia, se anche tu non sei in grado di gestire i tuoi nervi durante una sessione di colloquio, sei nel posto giusto. Questo articolo ti guiderà attraverso e Prepmycareer è praticamente sicuro che, dopo aver terminato questa lettura, sarai un individuo migliore e ottimista.

Modi per gestire i nervi durante il colloquio di lavoro

La mente è il colpevole

La nostra mente è un bellissimo dono, che può essere usato come un'arma a doppio taglio. Tuttavia, nel nostro caso istantaneo, la nostra mente è la colpevole e la ragione della sensazione di ansia e nervosismo. Poco prima di una sessione di intervista, la nostra mente si rifiuta semplicemente di fermare la follia e ci fa pensare costantemente alla sessione di intervista che sta per accadere ripetendo alcuni pensieri negativi senza una pausa. Questa ossessione è la ragione principale degli elevati livelli di stress e dell'ipertensione. Inoltre, se sei impreparato o non hai rivisto correttamente i tuoi appunti, potresti essere una vittima più grande.

Come sapere che sei nervoso?

Alcune persone semplicemente non accettano. Sono semplicemente troppo arroganti per accettare il fatto di essere veramente stressati e nervosi per l'imminente sessione di interviste, ma solo per sembrare fighi o mostrare forza mentale, tendono a nascondere le normali emozioni umane. Ironia della sorte, questi candidati possono nascondere queste emozioni a se stessi ma non a nessun intervistatore veterano. Quindi, nel caso in cui tu sia nervoso e solo così confuso che tu lo sia o meno, fai riferimento ad alcune cose importanti da notare:

  • Sensazione di mancanza di respiro
  • Sperimenti una frequenza cardiaca accelerata o senti che il tuo cuore sta pompando troppo forte
  • Un bisogno di andare in bagno a intervalli frequenti di tempo
  • Le tue mani e i tuoi piedi sono diventati sudati e freddi
  • Ti stringi costantemente le mani e scuoti le gambe involontariamente

Nel caso in cui tu stia sperimentando uno qualsiasi di questi fattori evidenti isolatamente o in combinazione, allora devi riconoscerlo come un caso di nervosismo e ansia elevata, altrimenti il ​​​​tuo intervistatore lo farebbe.

Undici modi migliori per gestire lo stress legato al colloquio

1. Colloquio automotivazionale positivo

Tutte le nostre emozioni umane sono controllate dalla nostra mente. Come detto anche in precedenza, è il colpevole o l'aggregatore, che spinge ogni parte del nostro corpo a rispondere in modo negativo. Pertanto, è giunto il momento di dare alla nostra mente una dose di potenza elevata. Il discorso automotivazionale positivo è uno dei modi più efficaci e comprovati per gestire lo stress legato al colloquio. Usando questa tecnica, devi consigliarti e impegnarti in un dialogo interiore, in cui ripeti costantemente nella tua mente:

  • Sei la migliore risorsa disponibile per loro.
  • Sei un leader e hai il potenziale e la capacità di battere candidati più forti di te.
  • Sei un padrone del tuo destino e pronto a fare grandi cose nella vita. Una piccola intervista come questa, non può intaccare la tua capacità mentale.
  • Il successo è tuo, poiché ti sei preparato duramente per questa sessione di interviste e non hai lasciato nulla di intentato.

Ripetendo questi pensieri regolarmente e costantemente nella tua mente, non solo interromperai la serie costante di pensieri negativi, ma ordinerai anche al tuo cervello di rilasciare le vibrazioni e l'energia positive, che sono tenute nascoste.

2. Rivedi le tue note

Se sei impreparato per la tua sessione di colloquio, temiamo, non sarai mai sicuro di te e mostrerai sempre un atteggiamento preoccupato e nervoso. Pertanto, è sempre meglio avere fiducia nelle note preparate da te e semplicemente rivederle una volta. Forse l'hai fatto due, tre o forse quattro volte, ma pensala come la tua ultima volta e ripassale di nuovo. Questo atto ti darà molta fiducia e ti aiuterà molto a controllare i tuoi livelli di stress. Quando sarai in grado di richiamare a piacimento tutto ciò che è scritto nei tuoi appunti, non solo ti sentirai sicuro, ma ti sentirai anche pronto a fornire prestazioni eccezionali.

3. visualizzazione

Questa è una tecnica che viene seguita da quasi tutte le celebrità, le personalità dello sport e gli atleti nella propria zona e secondo le proprie esigenze. Questa è una tecnica molto efficace e devi eseguirla almeno tre volte prima dell'inizio della sessione di colloquio. Dal momento che le emozioni negative non sono altro che trucchi mentali, è giunto il momento di giocare anche qualche scherzo con il nostro cervello. Segui i passaggi sotto indicati e visualizza di conseguenza:

  • Fase I: Immagina di indossare il tuo tailleur e di prepararti per la tua sessione di colloquio.
  • Fase II: Immagina di lasciare il tuo luogo di residenza e di prendere il tuo mezzo di trasporto preferito per raggiungere la sede del colloquio.
  • Passaggio III: Immagina di entrare nel cancello della sede e guardati mentre aspetti nella hall, tra gli altri candidati.
  • Fase IV: Vedi te stesso rivedere i tuoi appunti e motivarti con tutti i discorsi positivi. Senti tutte le vibrazioni positive.
  • Passaggio V: Immagina di essere chiamato per nome e di vederti entrare nella stanza dei colloqui con fiducia e fede.
  • Passo VI: Visualizza che ti vengono poste domande, per le quali ti sei preparato e che stai dando risposte nitide, mirate e impressionanti a tutte quelle domande.
  • Passo VII: Visualizza l'uscita dal luogo del colloquio con un sorriso raggiante.

4. Respirazione profonda

Questo passaggio è associato a qualcosa di fisico che puoi fare usando il tuo corpo. La respirazione profonda è un esercizio che ha dimostrato di essere un efficace e rapido antistress, che ha la capacità di alleviare tutta l'ansia e lo stress nel giro di pochi minuti. Questa tecnica è seguita da diversi candidati e il risultato è tutto positivo fino ad ora. Per eseguire questa tecnica, devi solo seguire i passaggi indicati di seguito:

  • Riempi il petto con quanta più aria possibile, senza sforzarti.
  • Trattieni l'aria nel petto per pochi secondi, quindi rilasciala lentamente.
  • Riempi di nuovo il petto d'aria e rilascia.

Continua a farlo almeno dieci volte e se il tempo lo consente, ripetilo per altre dieci volte. Anche dopo aver completato con successo la prima serie di dieci ripetizioni, ti sentirai più rilassato, calmo e composto, con maggiore concentrazione e attenzione.

5. Meditazione (messa a fuoco del punto)

Tutti ricordano Dio, e anche noi lo consigliamo. Ma è anche vero che Dio aiuta chi aiuta se stesso. Quindi, ora ti chiederemo di impegnarti in qualche meditazione o in parole semplici concentrati su un punto particolare. In questo esercizio, devi identificare rapidamente un punto o un punto particolare. Dopo l'identificazione, concentrati o medita su quel punto identificato per i prossimi 5 minuti. Durante questi cinque minuti, non ti è permesso pensare ad altro. Concentrati solo su di esso e rallenta il tuo processo di pensiero. Questo ti aiuterà immensamente ad alleviare lo stress e migliorerà anche il tuo livello di concentrazione, il che ti aiuterà a comprendere meglio le domande dell'intervista.

6. Andare in giro

Nel caso in cui ti senti troppo ansioso o nervoso, i pensieri costanti di negatività e fallimento stanno facendo increspature nella tua mente, è ora di fare una passeggiata o una passeggiata. Alzandoti e iniziando a camminare, sarai immediatamente in grado di distrarre la tua mente, poiché ora i tuoi occhi prenderebbero il sopravvento e invierebbero quegli input visivi al cervello per un'ulteriore elaborazione. In questo modo, la tua mente è ora impegnata in qualcos'altro e ridurrà drasticamente tutti quei pensieri negativi.

7. Crea diversivo usando una gomma da masticare

Dopotutto, tutto si riduce alla tua mente. La tua mente sta semplicemente giocando brutti scherzi e tu come una pecora addomesticata stai solo seguendo le istruzioni. Se ti manca la pratica o semplicemente ti manca l'intenzione di farlo, non sarai in grado di deviare le tue emozioni, senza alcuno sforzo fisico o aiuto esterno. Tuttavia, c'è un modo, usando il quale puoi semplicemente farlo. Gomma da masticare. Sì, per distogliere la tua mente dal creare quei pensieri di paura e ansia, tieni semplicemente la tua mente occupata in quel movimento circolare senza senso della tua bocca. Lasciati viziare e lascia che le papille gustative situate sulla tua lingua si godano ogni momento di quella gomma da masticare. Il risultato finale è che riesci a ridurre la tua ansia.

8. Partecipa a sessioni di interviste fittizie

I colloqui fittizi sono speciali, in quanto non solo aiutano un candidato a prepararsi per le domande del colloquio che sono più attese nelle sue prossime interviste, ma danno loro anche una simulazione di una vera sessione di colloquio. Impegnandoti in almeno tre di queste sessioni di finta intervista dal vivo, è certo che non dovrai affrontare ulteriore ansia o stress. La tua mente ora è preparata per questo e ora non c'è proprio alcuna incertezza di cui aver paura. Il tuo livello di familiarità con l'impostazione del colloquio può anche aumentare le tue possibilità di selezione, per non parlare della riduzione dei livelli di stress.

9. Dì di no alle "reazioni eccessive"

Hai partecipato a prese in giro, controllato. Hai rivisto i tuoi appunti, controllato. Ti meriti davvero questa posizione, Checked. Ora non è rimasto niente e ti senti ancora nervoso. La risposta a questa domanda sta nel tuo processo di pensiero e atteggiamento. Mi dispiace dirlo, ma ora stai solo reagendo in modo eccessivo. Hai familiarità e hai persino studiato molto per il processo del colloquio, quindi ora nulla può impedirti di vincere la gara tranne il tuo atteggiamento pessimista. Quindi, mantieni la calma, ricorda dio e provaci, ma non pensarci troppo.

10. Dopotutto, non è una guerra

Ok, quindi scoppierà una rissa e tutti i candidati sono pregati di prepararsi con le armi e prendere posizione, poiché possiamo impegnarci in qualsiasi momento. È questo il caso? Fatti questa domanda e rispondi a noi. Credo che questa non sia nemmeno una frazione di esso. Non stai andando in guerra, è solo una conversazione tra te e qualcuno più esperto e migliore di te, tutto qui. La persona dall'altra parte del tavolo è un veterano del settore e non è il tuo nemico ma il tuo amico. È lì solo per valutare la tua personalità e annotare tutto. Sicuramente non ti schiaffeggerà o ti punirà se dai una risposta sbagliata, quindi calmati e alleggerisci il tuo umore.

11. Parla con qualcuno

Non sei solo, ci sono troppi insieme a te che stanno prendendo parte a questa corsa per l'occupazione. Nel caso in cui non sei in grado di controllare le tue emozioni, trova un vicolo adatto e rompi il ghiaccio. Siamo sicuri che ti sentirai rilassato e migliore. Ti consigliamo di avere una conversazione con uno qualsiasi dei dipendenti regolari dell'organizzazione, invece di qualsiasi altro candidato, poiché lui o lei può davvero calmarti con parole calmanti e persino darti soccorso.

Riferimenti

  1. https://link.springer.com/article/10.1007/s10796-019-09949-3
  2. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-030-79287-9_1
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