Así que, por fin, tu gran día está a punto de llegar. Puede que falten horas o días, pero parece que ya casi está allí, e incluso un solo pensamiento te da una sensación intimidante, haciéndote sentir la piel de gallina o mariposas en el estómago. Si todo eso te está pasando, está bien, ya que es absolutamente normal. Es aceptable y común que los candidatos experimenten nerviosismo, ansiedad y estrés antes de presentarse a una sesión de entrevista. Las razones de esto son muchas, siendo la razón más común el miedo a la incertidumbre. Sin embargo, si usted tampoco puede controlar sus nervios durante una sesión de entrevista, está en el lugar correcto. Este artículo lo guiará y Prepmycareer está bastante seguro de que, al terminar esta lectura, será una persona mejor y más optimista.
La mente es la culpable
Nuestra mente es un hermoso regalo, que puede usarse como una espada de doble filo. Sin embargo, en nuestro caso presente, nuestra mente es la culpable y la razón de la sensación de ansiedad y nerviosismo. Justo antes de una sesión de entrevista, nuestra mente simplemente se niega a detener la locura y nos hace pensar constantemente en la sesión de entrevista que está a punto de suceder al reproducir algunos pensamientos negativos sin pausa. Esta obsesión es la razón principal de los niveles elevados de estrés y la presión arterial alta. Además, si no está preparado o no ha revisado sus notas correctamente, podría ser una víctima mayor.
¿Cómo saber que estás nervioso?
Algunas personas simplemente no aceptan. Son demasiado arrogantes para aceptar el hecho de que están realmente estresados y nerviosos por la próxima sesión de entrevista, pero solo para verse bien o mostrar fortaleza mental, tienden a ocultar las emociones humanas normales. Irónicamente, estos candidatos pueden esconder estas emociones de sí mismos, pero no de ningún entrevistador veterano. Por lo tanto, en caso de que esté nervioso y tan confundido, ya sea que lo esté o no, consulte algunas cosas importantes que debe tener en cuenta:
- Sensación de falta de aliento
- Experimenta una frecuencia cardíaca rápida o siente que su corazón está bombeando demasiado fuerte
- Un impulso de ir al baño a intervalos frecuentes de tiempo
- Tus manos y pies se han vuelto sudorosos y fríos.
- Estás sujetando constantemente tus manos y sacudiendo tus piernas sin querer
En caso de que esté experimentando alguno de estos factores notables de forma aislada o en combinación, debe reconocerlo como un caso de nerviosismo y ansiedad elevada, o de lo contrario su entrevistador lo haría.
Once mejores maneras de manejar el estrés relacionado con la entrevista
1. Charla automotivacional positiva
Todas nuestras emociones humanas están controladas por nuestra mente. Como se dijo anteriormente también, es el culpable o el agregador, lo que impulsa a todas y cada una de las partes del cuerpo a responder de manera negativa. Por lo tanto, ya es hora de que le demos a nuestra mente una dosis alta de energía. La charla positiva de automotivación es una de las formas más efectivas y comprobadas de manejar el estrés relacionado con la entrevista. Usando esta técnica, debe aconsejarse a sí mismo y participar en un diálogo interno, en el que repite constantemente en su mente:
- Usted es el mejor activo disponible para ellos.
- Usted es un líder y tiene el potencial y la capacidad de vencer a los candidatos que son más fuertes que usted.
- Eres un maestro de tu destino y estás preparado para hacer grandes cosas en la vida. Una pequeña entrevista como esta, no puede afectar su capacidad mental.
- El éxito es suyo, ya que se ha preparado arduamente para esta sesión de entrevista y no ha dejado piedra sin remover.
Al repetir estos pensamientos de manera regular y constante en su mente, no solo romperá la racha constante de pensamientos negativos, sino que también ordenará a su cerebro que libere las vibraciones y la energía positivas, que se mantienen ocultas.
2. Revisa tus notas
Si no está preparado para la sesión de su entrevista, nos tememos que nunca tendrá confianza y siempre exhibirá una actitud preocupante y nerviosa. Por lo tanto, siempre es mejor tener fe en las notas preparadas por usted y simplemente revisarlas. una vez más. Tal vez lo haya hecho dos, tres o tal vez cuatro veces, pero piense en ello como la última vez y vuelva a repetirlo. Este acto te dará mucha confianza y te ayudará mucho a controlar tus niveles de estrés. Cuando pueda recordar todo lo escrito en sus notas a voluntad, no solo se sentirá seguro sino también listo para ofrecer un rendimiento excepcional.
3. Visualización
Esta es una técnica que es seguida por casi todas las celebridades, personalidades del deporte y atletas en su propia zona y según sus propias necesidades. Esta es una técnica altamente efectiva y debe estar haciéndola por lo menos tres veces antes del comienzo de su sesión de entrevista. Dado que las emociones negativas no son más que trucos mentales, ya es hora de que también juguemos algunos trucos con nuestro cerebro. Siga los pasos mencionados a continuación y visualice en consecuencia:
- Paso I Imagina que llevas puesto tu traje de negocios y te preparas para la sesión de la entrevista.
- Paso II: Imagínese saliendo de su lugar de residencia y tomando su medio de transporte preferido para llegar al lugar de la entrevista.
- Paso III: Imagínese entrar por la puerta del recinto y mírese esperando en el vestíbulo, entre los demás candidatos.
- Paso IV: Mírate revisando tus apuntes y motivándote con todas las charlas positivas. Solo siente todas las vibraciones positivas.
- Paso V: Imagine que le llaman por su nombre y véase entrando en la sala de entrevistas con confianza y fe.
- Paso VI: Visualiza que te están haciendo preguntas, para las cuales te preparaste y estás dando respuestas nítidas, precisas e impresionantes a todas esas preguntas.
- Paso VII: Visualícese saliendo del lugar de la entrevista con una sonrisa radiante.
4. Respiración profunda
Este paso está asociado con algo físico que puedes hacer usando tu cuerpo. La respiración profunda es un ejercicio que ha demostrado ser un destructor de estrés efectivo y rápido, que tiene la capacidad de aliviar toda su ansiedad y estrés en cuestión de minutos. Esta técnica es seguida por varios candidatos y el resultado es todo positivo hasta ahora. Para hacer esta técnica, solo tienes que seguir los pasos mencionados a continuación:
- Llena tu pecho con la mayor cantidad de aire posible, sin forzarte.
- Mantén el aire en tu pecho por solo unos segundos y luego suéltalo lentamente.
- Vuelve a llenar tu pecho con aire y suelta.
Continúe haciéndolo por lo menos diez veces y si el tiempo lo permite, repítalo diez veces más. Incluso después de completar con éxito la primera serie de diez repeticiones, se sentirá más relajado, tranquilo y sereno, con mayor concentración y enfoque.
5. Meditación (enfoque de puntos)
Todos recuerdan a Dios, y nosotros también lo recomendamos. Pero también es cierto que Dios ayuda a los que se ayudan a sí mismos. Por lo tanto, ahora le pediremos que participe en alguna meditación o, en palabras simples, se concentre en un punto en particular. En este ejercicio, debe identificar rápidamente cualquier lugar o punto en particular. Después de la identificación, simplemente concéntrese o medite en ese punto identificado durante los próximos 5 minutos. Durante estos cinco minutos, no se te permite pensar en nada más. Solo concéntrate en ello y ralentiza tu proceso de pensamiento. Esto lo ayudará enormemente a aliviar su estrés e incluso mejorará su nivel de concentración, lo que lo ayudará a comprender mejor las preguntas de la entrevista.
6. Caminar
En caso de que te sientas demasiado ansioso o nervioso, los pensamientos constantes de negatividad y fracaso están haciendo ondas en tu mente, es hora de dar un paseo o dar un paseo. Al levantarse y simplemente comenzar a caminar, podrá desviar su mente de inmediato, ya que ahora sus ojos tomarían el control y enviarían esas entradas visuales al cerebro para su posterior procesamiento. De esta manera, tu mente ahora está ocupada en otra cosa y reducirá drásticamente todos esos pensamientos negativos.
7. Crea diversión usando un chicle
Después de todo, todo se reduce a tu mente. Tu mente simplemente está jugando trucos y tú, como una oveja domesticada, solo estás siguiendo las instrucciones. Si te falta práctica o simplemente te falta la intención de hacerlo, no podrás desviar tus emociones, sin ningún esfuerzo físico o ayuda externa. Sin embargo, hay una manera, con la cual puede hacerlo. Goma de masticar. Sí, para distraer su mente de crear esos pensamientos de miedo y ansiedad, simplemente mantenga su mente ocupada en ese movimiento circular sin sentido de su boca. Déjate consentir y deja que las papilas gustativas ubicadas en tu lengua disfruten cada momento de ese chicle. El resultado final es que logras reducir tu ansiedad.
8. Participe en sesiones de entrevistas simuladas
Las entrevistas simuladas son especiales, ya que no solo ayudan a un candidato a prepararse para las preguntas de la entrevista que más se esperan en sus próximas entrevistas, sino que también les brindan una simulación de una sesión de entrevista real. Al participar en al menos tres sesiones de entrevistas simuladas en vivo, es seguro que no enfrentará más ansiedad o estrés. Tu mente ahora está preparada para ello y ahora no hay incertidumbre de la que temer. Su nivel de familiaridad con el entorno de la entrevista también puede aumentar sus posibilidades de selección, y mucho menos reducir los niveles de estrés.
9. Di no a las "reacciones exageradas"
Asististe a simulacros, Comprobado. Revisaste tus notas, verificado. Realmente mereces este puesto, verificado. Ahora, no queda nada, y aun así, te sientes nervioso. La respuesta a esta pregunta radica en su propio proceso de pensamiento y actitud. Lamento decirlo, pero ahora estás exagerando. Usted está familiarizado e incluso ha estudiado mucho para el proceso de la entrevista, por lo que ahora nada puede impedirle ganar la carrera, excepto su propia actitud pesimista. Por lo tanto, solo mantén la calma, recuerda a Dios y pruébalo, simplemente no lo pienses demasiado.
10. Después de todo, no es una guerra
Ok, va a estallar una pelea y todos los candidatos, por favor, prepárense con sus armas y tomen posiciones, ya que podemos enfrentarnos en cualquier momento. ¿Es este el caso? Hágase esta pregunta y respóndanos. Creo que esto no es ni una fracción de eso. No vas a ir a una guerra, es solo una conversación entre tú y alguien mejor informado que tú, eso es todo. La persona al otro lado de la mesa es un veterano de la industria y no es tu enemigo sino tu amigo. Él está allí solo para evaluar tu personalidad y anotar todo. Seguramente no te abofeteará ni te castigará si das una respuesta incorrecta, así que cálmate y aligera tu estado de ánimo.
11. Habla con alguien
No estás solo, hay demasiados junto a ti que están participando en esta carrera por el empleo. En caso de que no pueda controlar sus emociones, simplemente busque un callejón adecuado y rompa el hielo. Estamos seguros de que te sentirás relajado y mejor. Le recomendamos que tenga una conversación con cualquiera de los empleados regulares de la organización, en lugar de cualquier otro candidato, ya que él o ella realmente puede calmarlo con palabras tranquilizadoras e incluso brindarle socorro.
Referencias
- https://link.springer.com/article/10.1007/s10796-019-09949-3
- https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-030-79287-9_1
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Sandeep Bhandari es el fundador del sitio web PrepMyCareer.com.
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