Elegir la carrera de uno es en sí mismo una tarea engorrosa y una vez que terminas con ella, estás listo para una tarea más llena de ansiedad y nerviosismo llamada ENTREVISTA. Los candidatos que reciben un correo electrónico o una llamada invitándolos a una entrevista se ponen nerviosos y conscientes. La sensación de inquietud, náuseas, sudoración y en algunos casos hiperventilación son algunas de las cosas comunes que experimenta un candidato mientras acude a una entrevista. Pero, como todos sabemos, demasiado miedo ante la entrevista puede provocar una pérdida de confianza y es muy probable que la entrevista para el trabajo de sus sueños se arruine. Lidiar con la ansiedad es un arte; cuanto mejor controle los nervios, mejor preparado estará para desempeñarse.
Las 7 formas más efectivas de mantener la calma y la relajación durante las entrevistas
1) Tome una respiración profunda
Quiere disminuir el estrés y sentirse relajado y tranquilo, respire profundamente. La respiración profunda es uno de los mejores métodos para reducir el estrés en el cuerpo. Cuando respiras profundamente, transmite señales y mensajes a tu cerebro para calmarte y relajarte. El cerebro, a su vez, transmite esta sensación de dicha o calma a todo tu cuerpo. Algunas cosas comunes que ocurren cuando estás estresado, tales como:
- aumento del ritmo cardíaco
- Respiración rápida y
- Revición de presión sanguínea
todo comienza a llegar a un nivel óptimo, al tomar respiraciones profundas.
2) Recuerda que tu entrevistador no es tu enemigo
Por lo general, los candidatos que van a una entrevista visualizan a su entrevistador como alguien que:
- avergonzarlos mucho
- Solo hará preguntas de las que nunca has oído hablar.
- Se burlan de ti
- hacerte sentir pequeño
y cosas asi. Pero en realidad, todo esto está en nuestra propia mente cruel y la mayoría de los candidatos encuentran exactamente lo contrario. Los entrevistadores son muy conscientes del hecho de que un entrevistado está nervioso e incluso te permiten estar nervioso. En su mayoría hablan o se comportan de tal manera que te calmarán y calmarán tus nervios. Según un estudio reciente, se ha observado que solo en el 2% de los casos, un candidato pierde su trabajo solo porque estaba nervioso. Más bien, por el contrario, un candidato pierde su trabajo porque estaba demasiado relajado o menos preparado. Por lo tanto, un candidato que vaya a una entrevista debe considerar a su entrevistador como su amigo y no como su enemigo.
3. Premeditar las preguntas a ser confrontadas
Es aconsejable predecir qué preguntas va a hacer un entrevistador, lo que dependerá en gran medida del perfil laboral. Una vez que haya terminado con las suposiciones, prepárese para ellas a partir de diferentes fuentes. Esto no sólo aumentará su nivel de confianza, sino que también le brindará una sensación de calma y le brindará un estado mental relajado. Se ve que los candidatos que están poco preparados, son los que tienen las manos temblorosas y las piernas temblorosas. Así que prepárate bien para la entrevista y seguramente tendrás éxito.
4. No coma alimentos ni tome bebidas con alto contenido calórico
Una dieta balanceada que comprenda una nutrición adecuada y otros elementos esenciales es vital mientras se prepara o se asiste a una reunión o entrevista. Una dieta sin equilibrio entre carbohidratos y proteínas puede hacerte sentir cansado o descuidado, mientras que una dieta saludable:
- Aumenta tus niveles de concentración
- Hacer que estés más concentrado
- Aumenta tu nivel de conciencia
- Aumenta tu presencia de ánimo (lo más crucial)
Los mejores alimentos para tener antes de ir a una entrevista
| Nombre de los alimentos | Razón |
| Huevos Cocidos o Pescado | Repleto de aminoácidos ricos y esenciales, lo que lleva a una mayor concentración. |
| CAFÉ | Le ayuda a mantenerse alerta. |
| Almendras | Para una buena memoria. |
| Vegetales de hoja verde | Para menos ataques de pánico y estrés. |
Los peores alimentos para tener antes de ir a una entrevista
| Nombre de los alimentos | Razón |
| Alimentos que son aceitosos y tienen un alto conteo de calorías. | Hace que una persona se sienta mareada |
| Alimentos y bebidas ricos en azúcar, como dulces y bebidas carbonatadas. | Te hace perder la concentración y conduce a la formación de un exceso de gas en el estómago, lo que provoca malestar e incomodidad. |
| Cebollas | Pueden causar mal aliento |
5. Alimenta tu cerebro regularmente con mantras o dichos positivos
Todos somos conscientes del poder de nuestra mente, pero desafortunadamente, solo un puñado de personas lo ha utilizado para su propio beneficio. En la mayoría de las personas, este poder no se realiza y se tira a la basura.
Alimentar tu mente regularmente con pensamientos positivos y mantras que aumentan la confianza te ayuda a ver el lado positivo de la vida y, finalmente, te sientes tranquilo y relajado. Pensar en positivo antes de una entrevista te ayuda a reafirmar tu confianza en ti mismo. Los pensamientos negativos sobre su propia capacidad no solo aumentarán la presión mental, sino que también provocarán inquietud y comportamientos extraños.
6. Visualización
La visualización es una técnica en la que una persona imagina o simula la realidad en su mente. Esta técnica es utilizada principalmente por deportistas y atletas en los que crean visiones de jugar su juego. La visualización efectiva depende en gran medida de experiencias y prácticas pasadas. Mientras va a una entrevista, un entrevistado puede visualizar en la siguiente secuencia:
- Paso 1: respira hondo varias veces, lo que te hará sentir relajado.
- Paso 2: Imagina que estás sentado en tu silla favorita.
- Paso 3: imagina un equipo completo de 5-6 entrevistadores frente a ti.
- Paso 4: imagina que estás sentado frente a ellos como un candidato confiado.
- Paso 5: Imagine que está dando respuestas claras, precisas y breves a todas sus preguntas.
- Paso 6: Imagina que te están haciendo preguntas para las cuales te has preparado.
- Paso 7: Por último, pero no menos importante, imagine que ha obtenido un asiento en su compañía más codiciada con gran éxito.
Realizar todos los pasos mencionados anteriormente le llevará principalmente de 20 a 30 minutos. Una visualización efectiva lo desestresará por completo y le dará una sensación de euforia, felicidad y gran confianza.
7. Recuerda que no eres el primero
Los candidatos dan entrevistas todo el año, ya sea para conseguir su primer trabajo o para hacer un cambio, en pos de un aumento salarial o mejores oportunidades de crecimiento. Uno siempre debe recordar que uno no es la primera persona en el mundo que va a una entrevista. Más bien, ha habido miles de hombres y mujeres que se han hecho entrevistar. Los candidatos que eran dignos de conseguir el trabajo, lo consiguieron, y los que no lo eran, probaron suerte la próxima vez.
Pensar de esta manera te hará sentir que no estás solo, sino que te estás uniendo a un equipo o un grupo de grandes no. de entrevistados que han experimentado los mismos niveles de ansiedad e inquietud que usted experimenta ahora. Todos los directores ejecutivos o directores generales o directores de cumplimiento actuales, alguna vez fueron novatos y se unieron a sus respectivas organizaciones superando su miedo y ansiedad y han alcanzado cumbres.
Conclusión
Ponerse nervioso antes de ir a una entrevista es absolutamente un comportamiento humano normal, pero no controlar sus emociones y sentirse abrumado, no es normal. Uno debe prosperar para reducir sus niveles de ansiedad y preocupación, enfocándose en las cosas brillantes de la vida y algunas técnicas simples como se mencionó anteriormente. Si te gustó nuestro artículo, compártelo con tus amigos y familiares. Háganos saber, cómo este artículo le ayudó en su entrevista, en la sección de comentarios.
Referencias
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=iEHSJcLC1skC&oi=fnd&pg=PR9&dq=Value+Packed+Guide+on+How+to+Deal+With+Job+Interview+Anxiety&ots=XaUmlsY9O3&sig=ae_92XMwyMSzTOPV3d4tNu9ouYY
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=d3eYG3WKBs8C&oi=fnd&pg=PR9&dq=Value+Packed+Guide+on+How+to+Deal+With+Job+Interview+Anxiety&ots=GddXWoNs6F&sig=fmyMt4txwNNkGUPDik8m_kD4_fQ
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Sandeep Bhandari es el fundador del sitio web PrepMyCareer.com.
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