Недавно вы подали заявку на вакансию в своей любимой организации и успешно прошли собеседование. Первые мысли, которые приходят нам в голову: «Смогу ли я это сделать?» или они будут задавать трудные вопросы?. Ответы на эти вопросы, вероятно, можно найти после фактического появления в процессе интервью. Неспособность получить ответы на все ваши потенциальные негативные мысли и вопросы заставляет вас нервничать и беспокоиться.
Десять лучших способов снять стресс
Испытывать стресс на собеседовании довольно часто, и он наблюдался почти у 90% кандидатов, пришедших на этот конкретный процесс собеседования. Уровни стресса могут значительно различаться, и это полностью зависит от:
- Уровень подготовки
- Уровень доверия и
- Способность справляться с давлением
- Умение держать нервы
Есть несколько способов, которые очень помогут вам в поддержании оптимального уровня уверенности и позволят впечатляюще справляться с давлением. Десять лучших методов проиллюстрированы ниже:
1) Тщательно подготовьтесь к собеседованию
Интервью состоит из нескольких вопросов. Большинство этих вопросов разработаны таким образом, чтобы проверить вашу личность, поведенческие аспекты и, что наиболее важно, ваше понимание вашего основного профиля. Тщательная подготовка к этим вопросам заранее значительно повысит уровень вашей уверенности, и это поможет вам давать идеальные и уверенные ответы на все вопросы, заданные вашим интервьюером. Правильная подготовка полностью меняет ваш мыслительный процесс, и вы переключаетесь с негативного мышления на светлую сторону жизни.
2) Позитивная подготовительная беседа
Неоднократное высказывание себе позитивных вещей, повторение мантр, повышающих уверенность в себе, и сохранение позитивного настроя полностью изменит ваше мышление, превратив его из проигравшего в победителя. Уровень веры и уверенности даст вам преимущество перед другими кандидатами и произведет глубокое впечатление на вашего интервьюера, значительно повысив ваши шансы на успех.
3) Практикуйтесь в фиктивных интервью
Посещение интервью — это все равно, что отправиться на другую территорию для словесной войны. Мысли о подготовке к интервью, о том, как задавать вопросы, и ваш страх испортить ответы в значительной степени способствуют вашей нервозности и беспокойству. Все это можно преодолеть, регулярно практикуясь и посещая несколько фиктивных интервью. Это позволит вам ознакомиться со всем процессом собеседования.
4) Убедитесь, что вы пользовались туалетом
У вас есть достаточно времени, прежде чем явиться на собеседование. Используйте это время, чтобы очистить кишечник и избавиться от всех своих позывов. Очень важно прислушиваться к зову природы, поскольку это поможет вам почувствовать себя комфортно и расслабиться. Такое непринужденное отношение поможет вам показать исключительную и безупречную работу, тем самым повысив ваши шансы на отбор.
5) Пересмотрите свои заметки
Всегда желательно подготовить краткие заметки о подготовке к интервью, которые можно пересмотреть примерно через 10–15 минут. Пересмотр соответствующих заметок, относящихся к интервью, позволит вам создать свежую память для всех ожидаемых вопросов и ответов на них, что позволит вам ответить четко и по делу. Такие ответы вызывают восхищение у почти всех интервьюеров и, безусловно, произвели бы на них большое впечатление.
6) Вы не первый человек
Всегда помните, что вы не первый человек в этом мире, который появляется на собеседовании. Тысяча кандидатов уже прошла собеседование, а в ближайшие годы их будут миллионы. Следовательно, сильно нервничать и тревожиться было бы нецелесообразно.
7) Практикуйте глубокое дыхание и медитацию
Глубокое дыхание уже давно используется для снятия стресса у людей. Использование этой техники во время интервью может помочь вам успокоить нервы и снизить уровень беспокойства. С другой стороны, сочетание этого с регулярными 15-минутными медитациями улучшит ваш уровень концентрации и внимания, позволяя вам смотреть и фокусироваться только на позитивных мыслях, тем самым давая вам положительную энергию.
8) Еда, подходящая для собеседования
Продукты, которые вы употребляете перед тем, как явиться на собеседование, также играют важную роль в вашей производительности. Есть несколько продуктов, которые необходимо употреблять, а также несколько строго запрещенных продуктов, употребление которых следует избегать, насколько это возможно, до появления на собеседовании.
Интервью Дружелюбная еда
| Название еды | Причина |
| Продукты, богатые омега-3, такие как рыба, грецкие орехи, семена чиа, семена Flex и т. д. | Они помогают в развитии новых клеток мозга, помогая вам сохранять память в течение более длительного периода времени. |
| Продукты, богатые витамином B, такие как молоко, сыр, яйца, зеленые листовые овощи и т. д. | Эти продукты помогут вам чувствовать себя менее беспокойным и нервным. Они также улучшают цикл сна и бодрствования и уровень концентрации. |
| Кофе (только в умеренном количестве) | Кофеин, принимаемый в умеренных количествах, способен очищать ваше тело от токсинов и заставляет вас чувствовать себя более энергичным, активным и свежим. Мы категорически против его чрезмерного использования. |
Еда, не подходящая для собеседования
| Название еды | Причина |
| Продукты, богатые углеводами, такие как бананы, овес, картофель, пшеница и т. д. | Эти продукты трудно перевариваются и вызывают лень и сонливость. |
| Лук и чеснок | Их следует избегать, насколько это возможно, по крайней мере, за день до собеседования. Они вызывают неприятный запах не только изо рта, но и от пота. |
| Слишком много воды | Если вы пьете слишком много воды, у вас будут ненужные позывы в туалет, и это может снизить уровень концентрации, отвлекая ваше внимание. |
9) Использование жевательной резинки
В некоторых исследованиях было обнаружено, что жевание резинки перед собеседованием может помочь вам уменьшить беспокойство и снизить уровень стресса. Но все люди разные и по-разному реагируют на разные взломы. Следовательно, рекомендуется сначала попробовать эту технику на пробных интервью и проанализировать результаты. Если это поможет вам лучше, то же самое можно воспроизвести в ходе реального собеседования.
10) Сосредоточьтесь на решении
Сосредоточение внимания на вопросах интервью поможет вам отвлечься от негативных мыслей. Это также позволит вам давать продуманные, четкие и структурированные ответы на вопросы интервью.
Заключение
Нервозность во время собеседования — обычное дело. Но это ни в коем случае не дает вам права успокаиваться. Вы должны попробовать и принять несколько способов борьбы со стрессом, чтобы снизить уровень стресса. При надлежащей подготовке вы сможете успешно пройти собеседование и обеспечить Работа твоей мечты. Если вам нравятся наши статьи, не забудьте поделиться ими со своей семьей и друзьями. Кроме того, дайте нам знать через раздел комментариев ниже, насколько вам нравятся наши статьи.
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
Сандип Бхандари — основатель сайта PrepMyCareer.com.
Я профессиональный блогер, цифровой маркетолог и тренер. Я люблю все, что связано с Интернетом, и каждый день стараюсь изучать новые технологии.
Все задачи по управлению командой, созданию контента и монетизации ложатся на меня. Вместе с командой PrepMyCareer мы стремимся предоставить нашим читателям полезный и интересный контент.