Ценное руководство о том, как справиться с тревогой на собеседовании в 2024 году

Выбор карьеры сам по себе является сложной задачей, и как только вы закончите с ней, вы готовы к еще одной задаче, полной беспокойства и нервозности, которая называется ИНТЕРВЬЮ. Кандидаты, получившие электронное письмо или звонок с приглашением на собеседование, становятся нервными и сознательными. Чувство беспокойства, тошнота, потливость и в некоторых случаях гипервентиляция — одни из распространенных вещей, которые испытывает кандидат во время собеседования. Но, как мы все знаем, слишком большой страх перед собеседованием может привести к потере уверенности, и весьма вероятно, что собеседование на работу вашей мечты может быть испорчено. Борьба с тревогой – это искусство: чем лучше вы держите нервы, тем лучше вы готовы к действию.

7 самых эффективных способов сохранять спокойствие и расслабленность во время интервью

1) Сделайте глубокий вдох

Хотите уменьшить стресс и почувствовать себя расслабленным и спокойным, сделайте глубокий вдох. Глубокое дыхание — один из лучших способов снизить стресс в организме. Когда вы глубоко дышите, он передает сигналы и сообщения в ваш мозг, чтобы успокоиться и расслабиться. Мозг, в свою очередь, передает это ощущение блаженства или спокойствия всему телу. Некоторые общие вещи, которые происходят, когда вы испытываете стресс, например:

Учащенное сердцебиение
Быстрое дыхание и
Высокое кровяное давление

все начинает достигать оптимального уровня после глубокого вдоха.

2) Помните, что ваш интервьюер вам не враг

Обычно кандидаты, идущие на собеседование, представляют своего интервьюера как человека, который:

Смущать их много
Будут задавать только вопросы, о которых вы даже не слышали
Дразнить вас
Заставьте вас чувствовать себя маленьким

и тому подобные вещи. Но на самом деле это все в нашем собственном жестоком уме, и в большинстве своем кандидаты находят полную противоположность. Интервьюеры прекрасно понимают, что интервьюируемый нервничает, и позволяют нервничать даже вам. В основном они разговаривают или ведут себя так, чтобы успокоить вас и успокоить нервы. Согласно недавнему исследованию, было замечено, что только в 2% случаев кандидат теряет работу только потому, что нервничал. Скорее, наоборот, кандидат лишается работы, потому что был слишком расслаблен или менее подготовлен. Таким образом, кандидат, идущий на собеседование, должен считать интервьюера своим другом, а не врагом.

3. Предварительно обдумайте вопросы, которые необходимо задать

Целесообразно предугадать, какие вопросы собирается задать интервьюер, что во многом будет зависеть от профиля работы. Как только вы закончите с предположениями, подготовьтесь к ним из разных источников. Это не только повысит ваш уровень уверенности, но и даст вам чувство спокойствия и расслабленного состояния ума. Видно, что у кандидатов, которые недостаточно подготовлены, трясутся руки и трясутся ноги. Итак, хорошо подготовьтесь к собеседованию, и вы обязательно добьетесь успеха.

4. Не ешьте продукты и не пейте напитки с высоким содержанием калорий

Сбалансированная диета, включающая правильное питание и другие предметы первой необходимости, жизненно важна во время подготовки или посещения встречи или интервью. Диета, в которой отсутствует баланс между углеводами и белками, может вызвать у вас усталость или неряшливость, в то время как здоровая диета:

Повысьте уровень концентрации
Сделать вас более сосредоточенным
Повысьте уровень своей осведомленности
Увеличьте присутствие духа (самое важное)

Лучшие продукты, которые нужно съесть перед собеседованием

Название продуктов	Причина
Вареные яйца или рыба	Насыщен богатыми незаменимыми аминокислотами, повышающими концентрацию внимания.
Кофе	Помогает вам оставаться начеку.
Миндаль	На добрую память.
Зеленые листовые овощи	Чтобы меньше панических атак и стресса.

Худшие продукты, которые нужно есть перед собеседованием

Название продуктов	Причина
Продукты жирные и калорийные	Вызывает у человека головокружение
Продукты и напитки, богатые сахаром, такие как сладости и газированные напитки.	Заставляет вас терять концентрацию и приводит к образованию избыточного газа в желудке, что вызывает беспокойство и дискомфорт.
Лук	Они могут вызвать неприятный запах изо рта

5. Регулярно питайте свой мозг положительными мантрами или высказываниями

Мы все знаем о силе нашего разума, но, к сожалению, лишь немногие люди использовали его в своих интересах. У большинства людей эта сила не реализуется и отправляется на помойку.

Регулярная подпитка вашего ума позитивными мыслями и мантрами, повышающими уверенность, поможет вам увидеть светлую сторону жизни, и в конечном итоге вы почувствуете себя спокойным и расслабленным. Позитивное мышление перед собеседованием поможет вам подтвердить свою веру в себя. Негативные мысли о собственных способностях не только увеличат умственное напряжение, но и приведут к беспокойству и странному поведению.

6. Визуализация

Визуализация — это техника, при которой человек представляет или моделирует реальность в своем уме. Этот метод в основном используется спортивными людьми и спортсменами, когда они создают видения своей игры. Эффективная визуализация во многом зависит от прошлого опыта и практики. Собираясь на собеседование, интервьюируемый может визуализировать в следующей последовательности:

Шаг 1: Сделайте несколько глубоких вдохов, которые расслабят вас.
Шаг 2: Представьте, что вы сидите в своем любимом кресле.
Шаг 3: Представьте, что перед вами целая команда из 5-6 интервьюеров.
Шаг 4: Представьте, что вы сидите перед ними как уверенный в себе кандидат.
Шаг 5: Представьте, что вы даете четкие, точные и краткие ответы на каждый их вопрос.
Шаг 6: Представьте, что вам задают вопросы, к которым вы подготовились.
Шаг 7: И последнее, но не менее важное: представьте, что вы блестяще заняли место в своей самой желанной компании.

Выполнение всех вышеперечисленных шагов займет у вас в основном 20-30 минут. Эффективная визуализация полностью снимет стресс и подарит ощущение эйфории, блаженства и высокой уверенности.

7. Помните, что вы не первый

Кандидаты проходят собеседования в течение всего года, будь то получение первой работы или внесение изменений, в погоне за повышением зарплаты или лучшими возможностями роста. Всегда нужно помнить, что человек не первый в мире идет на собеседование. Скорее, тысячи мужчин и женщин дали интервью. Кандидаты, которые были достойны получить работу, получили работу, а кто нет, попытали счастья в следующий раз.

Думая таким образом, вы почувствуете, что вы не одиноки, скорее, вы присоединяетесь к команде или группе большого количества людей. опрошенных, которые испытали те же уровни беспокойства и беспокойства, что и вы сейчас. Все нынешние главные исполнительные директора, управляющие директора или директора по соблюдению нормативных требований когда-то были новичками и присоединились к своим соответствующим организациям, преодолев свой страх и тревогу, и достигли вершин.

Заключение

Нервничать перед тем, как идти на собеседование, — абсолютно нормальное человеческое поведение, но не контролировать свои эмоции и, наоборот, перегружаться — ненормально. Нужно стремиться снизить уровень беспокойства и беспокойства, сосредоточив внимание на ярких моментах жизни и используя несколько простых техник, упомянутых выше. Если вам понравилась наша статья, поделитесь ею со своими друзьями и близкими. Дайте нам знать, как эта статья помогла вам пройти собеседование, в разделе комментариев.