你最近申请了你最喜欢的组织的一个职位空缺，并通过面试过程的筛选成功了。 进入我们脑海的主要想法是，我能做到吗？ 或者他们会问尖锐的问题吗？ 这些问题的答案可能要在真正出现在面试过程中才能找到。 无法获得所有潜在消极想法和问题的答案会让您感到紧张和焦虑。
缓解压力的十种最佳方法
经历面试压力是很常见的，在参加该特定面试过程的近 90% 的候选人中都观察到这种情况。 压力水平可能会有很大差异，这完全取决于：
- 准备程度
- 置信水平和
- 能够处理压力
- 能够控制住你的神经
有几种方法可以极大地帮助您保持最佳的信心水平，并让您以令人印象深刻的方式处理压力。 十种最佳方法如下所示：
1）做好面试准备
面试包括几个问题。 这些问题中的大多数旨在测试您的性格、行为方面，最重要的是您对核心概况的掌握程度。 事先为这些问题做好充分的准备会极大地提高你的信心水平，这将帮助你对面试官提出的所有问题做出完美而自信的回答。 适当的准备会彻底改变你的思维过程，你会从消极的心态转变为生活的光明面。
2) 积极的准备谈话
反复对自己说积极的话，念诵增强信心的咒语，并保持积极的态度，会彻底改变你的心态，从失败主义者变成胜利者。 所产生的信心和信心水平将使您比其他候选人更具优势，并会给您的面试官留下深刻印象，从而大大提高您被选中的机会。
3) 练习模拟面试
参加面试就像进入不同的领域进行口水战。 面试设置的想法、提问的方式以及你对破坏答复的恐惧极大地助长了你的紧张和焦虑。 所有这些都可以通过定期练习和参加一些模拟面试来克服。 这些将使您熟悉整个面试过程。
4）确保你上过厕所
在参加面试之前有充足的时间。利用这段时间清理你的肠道和所有的冲动。聆听大自然的呼唤至关重要，因为这将帮助您变得舒适，您会感到轻松的心态。这种轻松的态度将帮助您表现出色、完美无瑕，从而增加您的入选机会。
5）修改你的笔记
准备面试准备的简短笔记总是可取的，可以在大约 10 到 15 分钟内修改。 修改你的面试相关笔记可以让你对所有预期的问题和他们的答案有一个新的记忆，让你能够以清晰和切题的方式回答。 这样的回答几乎让所有的面试官都钦佩，肯定会给他们留下深刻的印象。
6）你不是第一人称
永远记住，你不是这个世界上第一个出现在面试过程中的人。 已经面试了一千名候选人，未来几年还会有数百万。 因此，变得非常紧张和焦虑不会派上用场。
7) 练习深呼吸和冥想
长期以来，深呼吸一直被用来减轻个人压力。 在你的面试过程中使用这个技巧可以帮助你控制你的神经并控制你的焦虑水平。 另一方面，将它与定期 15 分钟的冥想结合起来会提高你的注意力水平和注意力，让你只关注积极的想法，从而给你带来积极的能量。
8) 有适合面试的食物
您在参加面试过程之前食用的食物对您的表现也起着重要作用。 有几种必须食用的物品以及一些严格禁止的物品，在出现面谈过程之前必须尽可能避免摄入这些物品。
采访友善食品
| 食物名称 | 原因 |
| 富含欧米茄 3 的食物，如鱼、核桃、奇亚籽、亚麻籽等 | 它们有助于新脑细胞的发育，帮助您更长时间地保持记忆。 |
| 富含维生素B的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜等 | 这些食物可以帮助您减轻焦虑和紧张。 它们还可以改善睡眠-觉醒周期和注意力水平。 |
| 咖啡 （仅适量） | 适量摄入咖啡因能够为您的身体排毒，让您感觉更有活力、更活跃、更清新。 我们严禁过度使用它。 |
不适合面试的食物
| 食物名称 | 原因 |
| 富含碳水化合物的食物，如香蕉、燕麦、土豆、小麦等 | 这些食物很难消化，会让你感到懒惰和困倦。 |
| 洋葱和大蒜 | 这些必须尽可能避免，至少在面试前一天。 它们不仅会在口腔中产生难闻的气味，还会在汗液中产生难闻的气味。 |
| 水太多 | 喝太多水会给您带来不必要的如厕冲动，并且会分散您的注意力，从而影响您的注意力。 |
9) 使用口香糖
在一些研究中，已经发现在面试过程之前嚼口香糖可以帮助您减少焦虑并缓解压力水平。 但是每个人都是不同的，并且对不同的黑客有不同的反应。 因此，建议您首先在模拟面试中尝试练习此技巧并分析结果。 如果它以更好的方式帮助你，那么在真正的面试过程中也可以复制。
10）专注于解决方案
将所有注意力集中在面试问题上可以帮助您转移注意力，避免消极思考。 这也将使您能够对面试问题提供深思熟虑、清晰和结构化的答案。
结论
面试过程中的紧张情绪很常见。 但这绝不是让您有自满的权利。 您必须尝试并采用几种消除压力的方法来缓解您的压力水平。 通过适当的准备，您可以在面试过程中脱颖而出并确保安全 你的理想职业. 如果您喜欢我们的文章，请不要忘记与您的家人和朋友分享。 另外，请通过下面的评论部分告诉我们您对我们文章的喜爱程度。
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Sandeep Bhandari 是 PrepMyCareer.com 网站的创始人。
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