选择一个人的职业本身就是一项繁重的任务，一旦你完成了它，你就会面临另一项充满焦虑和紧张的任务，这个任务叫做 面试。收到面试邀请的电子邮件或电话后，候选人会变得紧张和清醒。烦躁、恶心、出汗以及某些情况下换气过度的感觉是候选人在面试时遇到的一些常见问题。但是，众所周知，对面试过于恐惧会导致信心丧失，你梦想的工作面试很可能会毁掉。应对焦虑是一门艺术，你控制得越好，你的表现就越好。
在面试中保持冷静和放松的 7 种最有效方法
1）深呼吸
想要减轻压力并感到放松和平静，请深呼吸。 深呼吸是降低身体压力的最佳方法之一。 当您深呼吸时，它会向您的大脑传输信号和信息，让您平静下来并放松。 反过来，大脑将这种幸福或平静的感觉传递到您的整个身体。 当您承受压力时会发生一些常见的事情，例如：
- 增加心脏率
- 呼吸急促，并且
- 高血压
深呼吸后，一切都开始达到最佳水平。
2) 记住你的面试官不是你的敌人
通常参加面试的求职者，将他们的面试官想象成某个人，他将：
- 让他们很尴尬
- 只会问你从未听说过的问题
- 逗你
- 让你觉得自己渺小
诸如此类的事情。 但实际上，这都是我们自己的残酷想法，而且大多数候选人都发现了完全相反的情况。 面试官很清楚这样一个事实，即面试者很紧张，他们甚至允许你紧张。 他们说话或举止的方式大多会让您平静下来并舒缓您的神经。 根据最近的一项研究，据观察，只有 2% 的候选人会因为紧张而失去工作。 相反，候选人失去工作是因为他/她太放松或准备不足。 因此，参加面试的候选人应该将面试官视为他的朋友而不是敌人。
3.预先考虑要面对的问题
预测面试官会问什么问题是明智的，这在很大程度上取决于职位简介。完成假设后，从不同的来源为它们做好准备。这不仅会增强您的自信心，还会给您带来平静的感觉，并赋予您轻松的心态。看得出来，准备不足的候选人，都是手抖、腿发抖的。所以，好好准备面试，你一定会成功。
4.不要吃高热量的食物或饮料
在准备或准备参加会议或面试时，均衡的饮食包括适当的营养和其他必需品是至关重要的。 碳水化合物和蛋白质之间缺乏平衡的饮食会使您感到疲倦或邋遢，而健康的饮食会：
- 提高你的注意力水平
- 让你更专注
- 提高你的意识水平
- 增加你的头脑（最重要的）
去面试前最好吃的食物
| 食物名称 | 原因 |
| 煮鸡蛋或鱼 | 富含丰富的必需氨基酸，可提高注意力。 |
| 咖啡 | 帮助您保持警觉。 |
| 杏仁 | 为了美好的回忆。 |
| 绿叶蔬菜 | 减少惊恐发作和压力。 |
面试前最糟糕的食物
| 食物名称 | 原因 |
| 油腻且热量高的食物 | 让人头晕目眩 |
| 含糖量高的食物和饮料，例如糖果和碳酸饮料 | 使您注意力不集中，导致胃部积气，引起不安和不适 |
| 葱 | 它们会导致口臭 |
5.定期用积极的咒语或谚语喂养你的大脑
我们都知道我们思想的力量，但不幸的是，只有少数人利用它为自己谋取利益。 在大多数人中，这种力量是没有实现的，并且被扔进了垃圾桶。
定期用积极的想法和增强信心的咒语来滋养您的思想，帮助您看到生活的光明面，最终您会感到平静和放松。 在面试前积极思考可以帮助您重申您的自信。 对自己能力的消极想法，不仅会增加精神压力，还会导致烦躁不安和行为怪异。
6。 可视化
可视化是一种技术，其中一个人在他的脑海中想象或模拟现实。 这种技术主要由运动员和运动员使用，他们在其中创造玩游戏的愿景。 有效的可视化，很大程度上取决于过去的经验和实践。 在进行采访时，受访者可以按以下顺序进行想象：
- 第一步：做几次深呼吸，这会让你感到放松。
- 第 2 步：想象您正坐在您最喜欢的椅子上。
- 第 3 步：想象你面前有一整个 5-6 名面试官团队。
- 第 4 步：想象您像一个自信的候选人一样坐在他们面前。
- 第 5 步：想象一下，您对他们的每个问题都给出了清晰、切题和简短的回答。
- 第 6 步：想象您被问到您已经准备好的问题。
- 第 7 步：最后但并非最不重要的一点是，想象一下，您以出色的表现在最梦寐以求的公司中占有一席之地。
执行上述所有步骤通常需要 20-30 分钟。 有效的可视化将完全减轻您的压力，并给您一种欣快、幸福和高度自信的感觉。
7. 记住你不是第一个
求职者全年都在接受面试，无论是为了获得第一份工作还是做出改变，以追求加薪或更好的发展机会。 一个人必须永远记住，一个人不是世界上第一个去面试的人。 相反，已经有成千上万的男人和女人接受了采访。 配得上这份工作的应聘者得到了这份工作，不配得上这份工作的候选人下次碰碰运气。
这样想，会让你觉得自己并不孤单，而是加入了一个团队或一群大无。 经历过与您现在所经历的相同程度的焦虑和不安的受访者。 所有现任首席执行官或董事总经理或首席合规官，都曾是菜鸟，克服恐惧和焦虑加入各自组织，并登上了顶峰。
结论
去面试前感到紧张绝对是人类的正常行为，但不控制自己的情绪而不知所措是不正常的。 一个人必须通过专注于生活中美好的事物和上面提到的一些简单技巧来茁壮成长，以减少他的焦虑和担忧。 如果您喜欢我们的文章，请与您的朋友和家人分享。 请在评论部分告诉我们，这篇文章如何帮助您在面试中取得成功。
参考资料
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=iEHSJcLC1skC&oi=fnd&pg=PR9&dq=Value+Packed+Guide+on+How+to+Deal+With+Job+Interview+Anxiety&ots=XaUmlsY9O3&sig=ae_92XMwyMSzTOPV3d4tNu9ouYY
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=d3eYG3WKBs8C&oi=fnd&pg=PR9&dq=Value+Packed+Guide+on+How+to+Deal+With+Job+Interview+Anxiety&ots=GddXWoNs6F&sig=fmyMt4txwNNkGUPDik8m_kD4_fQ
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