所以，最后，你的重要日子即将到来。 可能要提前几个小时或几天，但感觉就快到了，甚至只要一想到它就会让你感到害怕，让你的胃里起鸡皮疙瘩或蝴蝶。 如果这一切都发生在你身上，那没关系，因为那是绝对正常的。 应聘者在参加面试之前感到紧张、焦虑和压力是可以接受的，也是常见的。 造成这种情况的原因很多，最常见的原因是对不确定性的恐惧。 但是，如果您在面试期间也无法控制自己的紧张情绪，那么您来对地方了。 这篇文章将指导您完成，Prepmycareer 非常肯定，读完这篇文章后，您将成为一个更好、更乐观的人。
头脑是罪魁祸首
我们的思想是一份美丽的礼物，可以用作双刃剑。 然而，在我们目前的情况下，我们的思想是造成焦虑和紧张感的罪魁祸首和原因。 就在面试之前，我们的大脑只是拒绝停止这种疯狂，并通过不停地重播一些消极的想法，让我们不断地思考即将发生的面试。 这种痴迷是压力和高血压水平升高的主要原因。 此外，如果你准备不足，或者没有正确修改你的笔记，你可能会成为更大的受害者。
如何知道你紧张？
有些人就是不接受。 他们太傲慢了，无法接受他们为即将到来的面试真正感到压力和紧张的事实，但只是为了看起来很酷或炫耀精神力量，他们往往会隐藏正常的人类情绪。 具有讽刺意味的是，这些求职者可以对自己隐藏这些情绪，但对任何资深面试官都无法做到。 因此，如果您感到紧张并且不知所措，请参考一些需要注意的主要事项：
- 感觉气短
- 心率加快，或者您感觉心脏跳动得太厉害
- 经常想上厕所
- 你的手脚变得出汗和冰冷
- 你不停地夹着手不自觉地抖着腿
如果您单独或组合遇到这些明显因素中的任何一个，那么您必须将其视为紧张和焦虑加剧的情况，否则您的面试官会这样做。
处理面试相关压力的十一种最佳方法
1.积极的自我激励谈话
我们所有的人类情绪都由我们的思想控制。 如前所述，它是罪魁祸首或聚合器，促使我们身体的每个部位都以消极的方式做出反应。 因此，是时候给我们的大脑一些高能量剂量了。 积极的自我激励谈话是处理面试相关压力的最有效和经过验证的方法之一。 使用这种技巧，你必须自我辅导并进行自我对话，其中你不断地在脑海中重复：
- 你是他们最好的资产。
- 你是领导者，有潜力也有能力击败比你强的候选人。
- 你是自己命运的主宰，准备在生活中做伟大的事情。 像这样的小采访，影响不了你的心理素质。
- 成功是属于你的，因为你为这次面试做了充分的准备，并且不遗余力。
通过有规律地、不断地在脑海中重复这些想法，你不仅会打破持续不断的消极想法，还会命令你的大脑释放隐藏的积极情绪和能量。
2.修改你的笔记
如果您对面试环节准备不足，我们担心您将永远不会自信，并且会始终表现出忧虑和紧张的态度。 因此，最好相信自己准备的笔记并修改它们 一个更多的时间. 也许，您已经做过两次、三次或四次，但请将其视为您的最后一次，然后再经历一遍。 这个动作会给你很大的信心，并且会帮助你控制你的压力水平。 当您能够随心所欲地回忆起笔记中的所有内容时，您不仅会感到自信，而且会准备好提供卓越的性能。
3。 可视化
这是一种技术，几乎所有名人、体育名人和运动员都在自己的领域中根据自己的需要遵循这种技术。 这是一种非常有效的技巧，您必须在面试开始前至少重复三次。 由于负面情绪只不过是头脑的把戏，现在是时候让我们的大脑也玩一些把戏了。 按照下面提到的步骤进行相应的可视化：
- 步骤一： 想象一下，您正穿着西装准备面试。
- 第二步: 想象一下你自己离开你的居住地，乘坐你喜欢的交通工具到达面试地点。
- 第三步：想象一下进入会场大门，看着自己和其他候选人一起在大厅等候。
- 第四步：看到自己修改笔记并通过所有积极的谈话来激励自己。 感受所有积极的氛围。
- 第五步：想象你的名字被叫到，看到你自信地走进面试室。
- 第六步：想象您正在被问到您准备好的问题，并且您对所有这些问题都给出了清晰、切题和令人印象深刻的答案。
- 步骤七：想象带着灿烂的笑容走出面试场地。
4. 深呼吸
此步骤与您可以使用身体进行的物理操作相关。 深呼吸是一种已被证明是有效且快速的压力克星的运动，它能够在几分钟内缓解您所有的焦虑和压力。 几位候选人都遵循了这项技术，到目前为止，结果都是积极的。 要执行此技术，您只需按照以下步骤操作：
- 让尽可能多的空气充满你的胸部，不要使自己紧张。
- 保持胸腔内的空气几秒钟，然后慢慢释放。
- 再次让你的胸部充满空气，然后释放。
坚持至少十次，如果时间允许，再重复十次。 即使在成功完成第一组十次重复之后，您也会感到更加放松、平静和沉着，注意力和注意力也会增强。
5.冥想（点聚焦）
每个人都记得上帝，我们也推荐它。 但是，上帝帮助那些自助的人也是事实。 因此，现在我们将要求您进行一些冥想或简单地说专注于特定点。 在本练习中，您必须快速识别任何特定的地点或点。 识别后，在接下来的 5 分钟内专注于或冥想该识别点。 在这五分钟内，你不能想任何其他事情。 只需专注于它并放慢你的思维过程。 这将极大地帮助您减轻压力，甚至可以提高您的注意力，从而帮助您更好地理解面试问题。
6.四处走走
如果您感到太焦虑或紧张，消极和失败的念头不断在您的脑海中荡漾，是时候散散步或散散步了。 通过起身并开始行走，您将立即能够转移您的注意力，因为现在您的眼睛将接管并将这些视觉输入发送到大脑以进行进一步处理。 这样，您的思想现在就可以专注于其他事情，并且会大大减少所有这些消极想法。
7. 用口香糖转移注意力
毕竟，这一切都归结为您的想法。 你的头脑只是在玩把戏，你就像一只驯服的羊，只是在听从指示。 如果您缺乏练习或根本没有这样做的意图，那么您将无法在没有任何体力劳动或外部帮助的情况下转移您的情绪。 但是，有一种方法，您可以使用它来做到这一点。 嚼口香糖。 是的，为了转移你的注意力，避免产生那些恐惧和焦虑的想法，让你的大脑忙于嘴巴无意义的圆周运动。 沉迷其中，让舌头上的味蕾享受口香糖的每一刻。 最终结果是，您成功地减少了焦虑。
8. 参加模拟面试
模拟面试很特别，因为这些不仅可以帮助候选人准备他们即将到来的面试中最期待的面试问题，还可以让他们模拟真实的面试环节。 通过让自己参与至少三个这样的现场模拟面试环节，可以肯定的是，您将不会面临任何进一步的焦虑或压力。 你的思想现在已经为此做好了准备，现在没有什么值得害怕的不确定性了。 您对面试环境的熟悉程度也可以增加您的选择机会，更不用说减少压力水平了。
9. 对“过度反应”说不
你参加了模拟，已检查。 您修改了笔记，已检查。 你真的配得上这个职位，Checked。 现在，什么都没有了，你仍然感到紧张。 这个问题的答案在于你自己的思维过程和态度。 很抱歉，您现在反应过度了。 你很熟悉，甚至为面试过程努力学习，所以现在除了你自己的悲观态度之外，没有什么能阻止你赢得比赛。 因此，保持冷静，记住上帝并尝试一下，不要想太多。
10. 毕竟，这不是一场战争
好的，所以一场战斗即将爆发，请所有候选人准备好你的武器并就位，因为我们随时可以交战。 是这样吗？ 问问自己这个问题，然后回答我们。 我相信这还不是其中的一小部分。 您不是要打仗，这只是您与知识渊博且比您更好的人之间的对话，仅此而已。 桌子另一边的人是行业资深人士，他不是你的敌人，而是你的朋友。 他在那里只是为了评估你的个性并记下一切。 你答错了，他肯定不会打你，也不会惩罚你，所以你先冷静一下，放松一下心情。
11. 与某人交谈
你并不孤单，有太多人和你一起参加这场就业竞赛。 如果您无法控制自己的情绪，请找到合适的小巷并打破僵局。 我们相信，您会感到放松和更好。 我们建议您与该组织的任何正式员工交谈，而不是与任何其他候选人交谈，因为他或她真的可以用平静的话语来抚慰您，甚至给您提供帮助。
参考资料
- https://link.springer.com/article/10.1007/s10796-019-09949-3
- https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-030-79287-9_1
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Sandeep Bhandari 是 PrepMyCareer.com 网站的创始人。
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