Takže konečně přijde váš velký den. Může to být hodiny nebo dny dopředu, ale máte pocit, že je to skoro tam, a i jediná myšlenka na to ve vás vyvolává děsivý pocit, při kterém vám naskočí husí kůže nebo motýli v žaludku. Pokud se to všechno děje s vámi, je to v pořádku, protože je to naprosto normální. Je přijatelné a běžné, že kandidáti pociťují nervozitu, úzkost a stres, než se dostaví na pohovor. Důvodů je mnoho, přičemž nejčastějším důvodem je strach z nejistoty. Pokud však ani vy nezvládáte své nervy během pohovoru, jste na správném místě. Tento článek vás provede a Prepmycareer si je do značné míry jistý, že po dokončení tohoto čtení z vás bude lepší a optimističtější jedinec.
Mysl je viníkem
Naše mysl je krásný dar, který lze použít jako dvousečný meč. V našem okamžitém případě je však viníkem a důvodem pocitu úzkosti a nervozity naše mysl. Těsně před pohovorem naše mysl jednoduše odmítá zastavit šílenství a nutí nás neustále přemýšlet o pohovoru, který se chystá, tím, že si bez pauzy přehráváme nějaké negativní myšlenky. Tato posedlost je hlavním důvodem zvýšené hladiny stresu a vysokého krevního tlaku. Kromě toho, pokud jste nedostatečně připraveni nebo jste své poznámky řádně neupravili, můžete být větší obětí.
Jak poznat, že jste nervózní?
Někteří lidé to prostě nepřijímají. Jsou příliš arogantní na to, aby přijali skutečnost, že jsou skutečně vystresovaní a nervózní kvůli nadcházejícímu rozhovoru, ale jen aby vypadali cool nebo předvedli mentální sílu, mají tendenci skrývat normální lidské emoce. Je ironií, že tito kandidáti dokážou tyto emoce skrýt sami před sebou, ale ne před žádným zkušeným tazatelem. Takže v případě, že jste nervózní a tak zmatení, ať už jste nebo ne, podívejte se na několik hlavních věcí, kterých si musíte všimnout:
- Pocit nedostatku dechu
- Zažíváte rychlý srdeční tep nebo máte pocit, že vaše srdce bije příliš silně
- Nutkání chodit na toaletu v častých časových intervalech
- Vaše ruce a nohy jsou zpocené a studené
- Neustále svíráte ruce a nechtěně třesete nohama
V případě, že zažíváte některý z těchto nápadných faktorů izolovaně nebo v kombinaci, musíte to rozpoznat jako případ nervozity a zvýšené úzkosti, jinak by to váš tazatel udělal.
Jedenáct nejlepších způsobů, jak zvládnout stres související s pohovorem
1. Pozitivní sebemotivační rozhovor
Všechny naše lidské emoce jsou ovládány naší myslí. Jak již bylo řečeno dříve, je to viník nebo agregátor, který vybízí každou část našeho těla, aby reagovala negativním způsobem. Je tedy nejvyšší čas, abychom naší mysli dali nějakou vysokou dávku síly. Pozitivní sebemotivační rozhovor je jedním z nejúčinnějších a osvědčených způsobů, jak zvládnout stres spojený s pohovorem. Pomocí této techniky si musíte poradit a zapojit se do samomluvy, při které si neustále v duchu opakujete:
- Jste pro ně tím nejlepším aktivem.
- Jste lídr a máte potenciál i schopnost porazit kandidáty, kteří jsou silnější než vy.
- Jste pánem svého osudu a jste připraveni dělat v životě velké věci. Malý rozhovor, jako je tento, nemůže ovlivnit vaše duševní schopnosti.
- Úspěch je váš, protože jste se na tento rozhovor tvrdě připravovali a nenechali jste kámen na kameni.
Pravidelným a neustálým opakováním těchto myšlenek ve své mysli nejen přerušíte neustálý proud negativních myšlenek, ale také přikážete svému mozku, aby uvolnil pozitivní vibrace a energii, které jsou skryty.
2. Zkontrolujte své poznámky
Obáváme se, že pokud nejste na pohovor nedostatečně připraveni, nikdy nebudete sebevědomí a budete vždy předvádět znepokojivý a nervózní postoj. Proto je vždy lepší věřit vámi připraveným poznámkám a pouze je revidovat ještě jednou. Možná jste to udělali dvakrát, třikrát nebo možná čtyřikrát, ale berte to jako naposledy a projděte si to znovu. Tento akt vám dá hodně sebevědomí a hodně vám pomůže při kontrole úrovně stresu. Když si budete moci libovolně vybavit vše napsané ve vašich poznámkách, budete se cítit nejen sebejistě, ale také připraveni podat výjimečný výkon.
3. Vizualizace
Toto je technika, kterou dodržují téměř všechny celebrity, sportovní osobnosti a sportovci ve své vlastní zóně a podle svých vlastních potřeb. Jedná se o vysoce účinnou techniku a musíte ji provést alespoň třikrát před začátkem pohovoru. Protože negativní emoce nejsou nic jiného než triky s myslí, je nejvyšší čas, abychom si také zahráli pár triků s naším mozkem. Postupujte podle níže uvedených kroků a podle toho si vizualizujte:
- Krok I: Představte si, že máte na sobě oblek a připravujete se na pohovor.
- Krok II: Představte si, že opouštíte místo svého bydliště a na místo pohovoru jedete svým preferovaným dopravním prostředkem.
- Krok III: Představte si, že vcházíte do brány a sledujte, jak čekáte v hale mezi ostatními kandidáty.
- Krok IV: Podívejte se, jak si upravujete své poznámky a motivujete se všemi pozitivními rozhovory. Jen cítit všechny pozitivní vibrace.
- Krok V: Představte si, že je voláno vaše jméno, a podívejte se, jak vcházíte do místnosti pro rozhovor s důvěrou a vírou.
- Krok VI: Představte si, že jsou vám kladeny otázky, na které jste se připravili a na všechny tyto otázky dáváte jasné, věcné a působivé odpovědi.
- Krok VII: Představte si, jak vycházíte z místa konání pohovoru se zářivým úsměvem.
4. Hluboké dýchání
Tento krok je spojen s něčím fyzickým, co můžete dělat pomocí svého těla. Hluboké dýchání je cvičení, které se osvědčilo jako účinný a rychlý odbourávač stresu, který dokáže během několika minut zbavit všech vašich úzkostí a stresu. Tuto techniku používá několik kandidátů a výsledek je zatím pozitivní. Chcete-li provést tuto techniku, stačí provést níže uvedené kroky:
- Naplňte hrudník co nejvíce vzduchem, aniž byste se namáhali.
- Držte vzduch v hrudi jen několik sekund a poté jej pomalu uvolněte.
- Znovu naplňte hrudník vzduchem a uvolněte.
Pokračujte v tom alespoň desetkrát a pokud to čas dovolí, opakujte to ještě desetkrát. I po úspěšném dokončení první sady deseti opakování se budete cítit uvolněnější, klidnější a vyrovnanější, se zvýšenou koncentrací a soustředěním.
5. Meditace (bodové zaměření)
Všichni pamatují Boha a my to také doporučujeme. Ale je také pravda, že Bůh pomáhá těm, kteří si pomáhají sami. Proto nyní budeme vyžadovat, abyste se zapojili do nějaké meditace nebo se jednoduše řečeno zaměřili na určitý bod. V tomto cvičení musíte rychle identifikovat jakékoli konkrétní místo nebo bod. Po identifikaci se soustřeďte nebo meditujte na tento identifikovaný bod dalších 5 minut. Během těchto pěti minut nesmíte myslet na nic jiného. Jen se na to soustřeďte a zpomalte svůj myšlenkový proces. To vám nesmírně pomůže zbavit vás stresu a dokonce zvýší vaši úroveň koncentrace, což vám pomůže lépe porozumět otázkám na pohovoru.
6. Projděte se
V případě, že se cítíte příliš úzkostlivě nebo nervózně, neustálé myšlenky na negativitu a selhání dělají ve vaší mysli vlnky, je čas na procházku nebo procházku. Tím, že vstanete a začnete chodit, budete okamžitě schopni odvrátit svou mysl, protože teď by to převzaly vaše oči a poslaly tyto vizuální vstupy do mozku k dalšímu zpracování. Tímto způsobem se vaše mysl nyní zabývá něčím jiným a drasticky sníží všechny ty negativní myšlenky.
7. Vytvořte odklon pomocí žvýkačky
Koneckonců, to vše se scvrkává na vaši mysl. Vaše mysl si prostě hraje a vy jako ochočená ovečka jen následujete instrukce. Pokud vám chybí praxe nebo prostě chybí záměr to udělat, nebudete schopni odvrátit své emoce bez jakékoli fyzické námahy nebo vnější pomoci. Existuje však jeden způsob, pomocí kterého to můžete udělat. Žvýkat žvýkačku. Ano, abyste odvrátili svou mysl od vytváření myšlenek strachu a úzkosti, zaměstnejte svou mysl tím nesmyslným krouživým pohybem úst. Nechte si ho dopřát a nechte chuťové buňky umístěné na jazyku užít si každý okamžik té žvýkačky. Konečným výsledkem je, že jste úspěšní při snižování úzkosti.
8. Zapojte se do falešných rozhovorů
Falešné pohovory jsou speciální, protože kandidátovi nejen pomáhají připravit se na pohovor otázky, které se u jeho nadcházejících pohovorů nejvíce očekávají, ale také jim dávají simulaci skutečného pohovoru. Tím, že se zapojíte do alespoň tří takových živých simulovaných rozhovorů, je jisté, že nebudete čelit žádné další úzkosti nebo stresu. Vaše mysl je na to nyní připravena a není zde žádná nejistota, které byste se měli bát. Vaše úroveň obeznámenosti s prostředím pohovoru může také zvýšit vaše šance na výběr, natož snížit úroveň stresu.
9. Řekněte ne „přehnaným reakcím“
Navštěvoval jsi simulace, Checkede. Upravil jsi své poznámky, Checked. Opravdu si tuto pozici zasloužíš, Checkede. Teď už nic nezbylo, a přesto se cítíte nervózní. Odpověď na tuto otázku spočívá ve vašem vlastním myšlenkovém procesu a postoji. Omlouvám se, ale teď jen přehnaně reagujete. Jste obeznámeni a dokonce jste tvrdě studovali proces pohovoru, takže nyní vám nic nemůže zabránit ve vítězství v závodě kromě vašeho vlastního pesimistického postoje. Proto buďte v klidu, vzpomeňte si na boha a zkuste to, jen na to příliš nepřemýšlejte.
10. Koneckonců to není válka
Dobře, takže vypukne boj a všichni kandidáti se prosím připravte se svými zbraněmi a zaujměte pozice, protože se můžeme každou chvíli pustit. je to tak? Položte si tuto otázku a odpovězte nám. Věřím, že to není ani zlomek. Nejdete do války, je to jen rozhovor mezi vámi a někým znalým a lepším než vy, to je ono. Osoba na druhé straně stolu je veterán v oboru a není to váš nepřítel, ale váš přítel. Je tam jen proto, aby zhodnotil vaši osobnost a všechno si poznamenal. Určitě vám nedá facku ani vás nepotrestá, pokud odpovíte špatně, tak se jen uklidněte a odlehčete si náladu.
11. Promluvte si s někým
Nejste sami, jen je s vámi příliš mnoho lidí, kteří se účastní tohoto závodu o zaměstnání. V případě, že nejste schopni ovládat své emoce, stačí najít vhodnou uličku a prolomit ledy. Jsme si jisti, že se budete cítit uvolněně a lépe. Doporučujeme vám, abyste si promluvili s kterýmkoli z kmenových zaměstnanců organizace, nikoli s jakýmkoli jiným kandidátem, protože vás může skutečně uklidnit uklidňujícími slovy a dokonce vám poskytnout pomoc.
Reference
- https://link.springer.com/article/10.1007/s10796-019-09949-3
- https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-030-79287-9_1
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Sandeep Bhandari je zakladatelem webu PrepMyCareer.com.
Jsem profesionální blogger na plný úvazek, digitální marketér a školitel. Miluji vše, co souvisí s webem, a každý den se snažím učit nové technologie.
O veškerou správu týmu, tvorbu obsahu a monetizaci se starám já. Společně s týmem v PrepMyCareer je cílem poskytovat našim čtenářům užitečný a poutavý obsah.