Volba kariéry je sama o sobě těžkopádným úkolem a jakmile s ním skončíte, čeká vás ještě jeden úkol plný úzkosti a nervozity, tzv. ROZHOVOR. Uchazeči poté, co obdrželi e-mail nebo telefonát s pozváním na pohovor, znervózněli a byli při vědomí. Pocit neklidu, nevolnosti, pocení a v některých případech hyperventilace jsou některé z běžných věcí, které kandidát zažívá, když jde na pohovor. Ale jak všichni víme, přílišný strach z pohovoru může vést ke ztrátě sebevědomí a je vysoce pravděpodobné, že pohovor o vaší vysněné práci může být zničen. Vypořádat se s úzkostí je umění, čím lépe držíte nervy, tím lépe jste připraveni podat výkon.
7 nejúčinnějších způsobů, jak zůstat v klidu a uvolnění během rozhovorů
1) Zhluboka se nadechněte
Chcete-li snížit stres a cítit se uvolněně a klidně, zhluboka se nadechněte. Hluboké dýchání je jednou z nejlepších metod, jak snížit stres v těle. Když dýcháte zhluboka, přenáší signály a zprávy do vašeho mozku, aby se uklidnil a uvolnil. Mozek zase přenáší tento pocit blaženosti nebo klidu do celého vašeho těla. Některé běžné věci, které se vyskytují, když jste ve stresu, jako jsou:
- Zvýšená tepová frekvence
- Rychlé dýchání a
- Vysoký krevní tlak
vše začíná dosahovat optimální úrovně, když se zhluboka nadechnete.
2) Pamatujte, že váš tazatel není váš nepřítel
Kandidáti jdoucí na pohovor si obvykle představují svého tazatele jako někoho, kdo:
- Uvést je hodně do rozpaků
- Položí pouze otázky, o kterých jste nikdy neslyšeli
- Dráždit vás
- Ať se cítíte malý
a podobné věci. Ale ve skutečnosti je to všechno v naší vlastní kruté mysli a většinou kandidáti najdou pravý opak. Tazatelé si jsou dobře vědomi toho, že dotazovaný je nervózní a dokonce vám dovolí být nervózní. Většinou mluví nebo se chovají tak, že vás to uklidní a uklidní vaše nervy. Podle nedávné studie bylo pozorováno, že pouze ve 2 % případů kandidát ztratí práci jen proto, že byl nervózní. Spíše naopak, uchazeč o práci přijde, protože byl příliš uvolněný nebo méně připravený. Kandidát, který jde na pohovor, by tedy měl svého tazatele považovat spíše za přítele než za nepřítele.
3. Předemditujte otázky, kterým je třeba čelit
Je moudré předvídat, jaké otázky bude tazatel klást, což by do značné míry záviselo na profilu práce. Jakmile skončíte s předpokladem, připravte se na ně z různých zdrojů. To nejen zvýší vaši úroveň sebevědomí, ale také vám poskytne pocit klidu a poskytne vám uvolněný stav mysli. Je vidět, že kandidáti, kteří jsou nedostatečně připraveni, jsou ti s roztřesenýma rukama a třesoucíma se nohama. Na pohovor se tedy dobře připravte a určitě uspějete.
4. Nejezte jídla a nepijte nápoje s vysokým počtem kalorií
Vyvážená strava obsahující správnou výživu a další náležitosti je životně důležitá při přípravě nebo při návštěvě schůzky nebo pohovoru. Strava postrádající rovnováhu mezi sacharidy a bílkovinami může způsobit, že se budete cítit unavení nebo nedbalí, zatímco zdravá strava způsobí:
- Zvyšte svou koncentraci
- Aby ses více soustředil
- Zvyšte svou úroveň vědomí
- Zvyšte svou duchapřítomnost (nejdůležitější)
Nejlepší jídlo, než půjdete na pohovor
| Název potravin | Důvod |
| Vařená vejce nebo ryby | Nabitý bohatými a esenciálními aminokyselinami, což vede ke zvýšenému soustředění. |
| Káva | Pomáhá vám zůstat ve střehu. |
| Mandle | Pro dobrou paměť. |
| Zelená listová zelenina | Pro méně záchvatů paniky a stresu. |
Nejhorší jídla, která si dát, než půjdete na pohovor
| Název potravin | Důvod |
| Potraviny, které jsou mastné a mají vysoký počet kalorií | Člověku se točí hlava |
| Potraviny a nápoje bohaté na cukr, jako jsou sladkosti a sycené nápoje | Ztrácí pozornost a vede k tvorbě nadměrného plynu v žaludku, což způsobuje neklid a nepohodlí |
| Cibule | Mohou způsobit zápach z úst |
5. Pravidelně krmte svůj mozek pozitivními mantrami nebo výroky
Všichni si uvědomujeme sílu své mysli, ale bohužel jen hrstka lidí ji využila ve svůj prospěch. Ve většině lidí je tato síla nerealizovaná a jde do koše.
Pravidelné krmení své mysli pozitivními myšlenkami a mantrami zvyšujícími sebevědomí vám pomůže vidět světlou stránku života a nakonec se budete cítit klidně a uvolněně. Pozitivní myšlení před pohovorem vám pomůže znovu potvrdit vaši sebedůvěru. Negativní myšlenky o vašich vlastních schopnostech nejen zvýší duševní tlak, ale povedou také k neklidu a bizarnímu chování.
6. Vizualizace
Vizualizace je technika, při které si člověk ve své mysli představuje nebo simuluje realitu. Tuto techniku většinou používají sportovci a atleti, kde si vytvářejí vize hraní své hry. Efektivní vizualizace závisí do značné míry na minulých zkušenostech a praxi. Když jde na pohovor, může si dotazovaný představit v následujícím pořadí:
- Krok 1: Několikrát se zhluboka nadechněte, díky čemuž se budete cítit uvolněně.
- Krok 2: Představte si, že sedíte ve svém oblíbeném křesle.
- Krok 3: Představte si celý tým 5-6 tazatelů před vámi.
- Krok 4: Představte si, že před nimi sedíte jako sebevědomý kandidát.
- Krok 5: Představte si, že dáváte jasné, věcné a stručné odpovědi na každou jejich otázku.
- Krok 6: Představte si, že jsou vám kladeny otázky, na které jste se připravili.
- Krok 7: V neposlední řadě si představte, že jste se usadili ve své nejvyhledávanější společnosti.
Provedení všech výše uvedených kroků vám zabere většinou 20-30 minut. Efektivní vizualizace vás zcela zbaví stresu a dodá vám pocit euforie, blaženosti a vysokého sebevědomí.
7. Pamatujte, že nejste první
Kandidáti dávají pohovory po celý rok, ať už kvůli získání své první práce nebo kvůli změně, ve snaze o zvýšení platu nebo lepší příležitosti k růstu. Člověk si musí stále pamatovat, že není první na světě, kdo jde na pohovor. Spíše se jednalo o tisíce mužů a žen, kteří se sami nechali vyzpovídat. Uchazeči, kteří byli hodni získat práci, práci dostali, a kteří ne, zkusili štěstí příště.
Když budete přemýšlet tímto způsobem, budete mít pocit, že nejste sami, spíše se připojujete k týmu nebo skupině velkých ne. dotazovaných, kteří zažili stejnou úroveň úzkosti a neklidu, jako nyní zažíváte vy. Všichni současní generální ředitelé nebo generální ředitelé nebo ředitelé pro dodržování předpisů byli kdysi nováčky a připojili se ke svým příslušným organizacím, překonali strach a úzkost a dosáhli vrcholů.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Být nervózní před tím, než půjdete na pohovor, je naprosto normální lidské chování, ale neovládání svých emocí a spíše přemožení není normální. Člověk musí prospívat, aby snížil svou úroveň úzkosti a starostí tím, že se zaměří na světlé věci života a na několik jednoduchých technik, jak je uvedeno výše. Pokud se vám náš článek líbil, sdílejte jej se svými přáteli a rodinou. Dejte nám vědět, jak vám tento článek pomohl při zvládnutí vašeho rozhovoru, v sekci komentářů.
Reference
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=iEHSJcLC1skC&oi=fnd&pg=PR9&dq=Value+Packed+Guide+on+How+to+Deal+With+Job+Interview+Anxiety&ots=XaUmlsY9O3&sig=ae_92XMwyMSzTOPV3d4tNu9ouYY
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=d3eYG3WKBs8C&oi=fnd&pg=PR9&dq=Value+Packed+Guide+on+How+to+Deal+With+Job+Interview+Anxiety&ots=GddXWoNs6F&sig=fmyMt4txwNNkGUPDik8m_kD4_fQ
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Sandeep Bhandari je zakladatelem webu PrepMyCareer.com.
Jsem profesionální blogger na plný úvazek, digitální marketér a školitel. Miluji vše, co souvisí s webem, a každý den se snažím učit nové technologie.
O veškerou správu týmu, tvorbu obsahu a monetizaci se starám já. Společně s týmem v PrepMyCareer je cílem poskytovat našim čtenářům užitečný a poutavý obsah.