Vous avez récemment postulé à un poste vacant dans votre organisation préférée et vous l'avez réussi en passant une sélection pour un processus d'entretien. Les principales pensées qui nous viennent à l'esprit sont : Serai-je capable de le faire ? ou Vont-ils poser des questions difficiles?. Les réponses à ces questions peuvent probablement être trouvées après avoir participé à un processus d'entretien. L'incapacité d'obtenir des réponses à toutes vos pensées et questions négatives potentielles vous rend nerveux et anxieux.
Dix meilleures façons de soulager votre stress
Le stress lié à l'entretien est assez courant et a été observé chez près de 90% des candidats qui se présentent pour ce processus d'entretien particulier. Les niveaux de stress peuvent varier considérablement et cela dépend entièrement de :
- Niveau de préparation
- Niveau de confiance et
- Capacité à gérer la pression
- Capacité à retenir ses nerfs
Il existe plusieurs moyens qui vous aideront énormément à maintenir un niveau de confiance optimal et vous permettront de gérer la pression de manière impressionnante. Les dix meilleures méthodes sont illustrées ci-dessous :
1) Préparez soigneusement votre entretien
Les entretiens se composent de plusieurs questions. La plupart de ces questions sont conçues de manière à tester votre personnalité, vos aspects comportementaux et, surtout, votre compréhension de votre profil de base. Une préparation minutieuse à ces questions à l'avance augmenterait énormément votre niveau de confiance et cela vous aiderait à fournir des réponses parfaites et confiantes à toutes les questions posées par votre interlocuteur. Une bonne préparation change complètement votre processus de pensée et vous passez d'un état d'esprit négatif au bon côté de la vie.
2) Discours de préparation positif
Se dire à plusieurs reprises des choses positives, chanter des mantras qui renforcent la confiance et rester positif, changerait complètement votre état d'esprit, passant de l'impression d'être un défaitiste à un gagnant. Le niveau de foi et de confiance généré vous donnerait un avantage sur les autres candidats et impressionnerait complètement votre intervieweur, améliorant considérablement vos chances de sélection.
3) Pratiquez des entretiens fictifs
Assister à des entretiens, c'est comme entrer dans un territoire différent pour une guerre des mots. Les réflexions sur la préparation de l'entretien, la façon de poser des questions et votre peur de gâcher les réponses contribuent grandement à votre nervosité et à votre anxiété. Tous ces problèmes pourraient être surmontés en pratiquant régulièrement et en assistant à quelques simulations d'entretiens. Ceux-ci vous permettraient de vous familiariser avec l'ensemble du processus d'entretien.
4) Assurez-vous d'avoir utilisé des toilettes
Il y a suffisamment de temps avant de se présenter à un entretien. Profitez de ce temps pour vider vos intestins et toutes vos envies. Écouter l'appel de la nature est essentiel car cela vous aidera à vous sentir à l'aise et à ressentir un état d'esprit détendu. Une telle attitude détendue vous aiderait à réaliser une performance exceptionnelle et sans faille, augmentant ainsi vos chances de sélection.
5) Révisez vos notes
Il est toujours conseillé de préparer de courtes notes de préparation de votre entretien qui peuvent être révisées en 10 à 15 minutes environ. La révision des notes pertinentes de votre entretien vous permettrait de créer un nouveau souvenir pour toutes les questions attendues et leurs réponses, vous permettant de répondre de manière claire et précise. De telles réponses sont admirées par presque tous les intervieweurs et les impressionneraient certainement beaucoup.
6) Vous n'êtes pas la première personne
Rappelez-vous toujours que vous n'êtes pas la première personne au monde à se présenter à un processus d'entrevue. Il y a eu un millier de candidats déjà interviewés et il y en aura des millions dans les années à venir. Par conséquent, devenir extrêmement nerveux et anxieux ne serait pas utile.
7) Pratiquez la respiration profonde et la méditation
La respiration profonde est utilisée depuis longtemps pour déstresser les individus. L'utilisation de cette technique pendant vos entretiens peut vous aider à garder votre sang-froid et à maîtriser votre niveau d'anxiété. D'un autre côté, le coupler avec 15 minutes régulières de méditation améliorerait vos niveaux de concentration et de concentration, vous permettant de regarder et de vous concentrer uniquement sur des pensées positives, vous donnant ainsi une énergie positive.
8) Ayez des aliments adaptés aux entretiens
Les aliments que vous consommez avant de vous présenter au processus d'entrevue jouent également un rôle majeur dans votre performance. Il y a plusieurs articles qui doivent être consommés ainsi que quelques articles strictement interdits, dont la consommation doit être évitée autant que possible avant de se présenter à un processus d'entrevue.
Entrevue Aliments amicaux
| Nom de la nourriture | Raison |
| Aliments riches en oméga 3 tels que le poisson, les noix, les graines de chia, les graines flexibles, etc. | Ils aident au développement de nouvelles cellules cérébrales, vous aidant à conserver la mémoire plus longtemps. |
| Aliments riches en vitamine B tels que le lait, le fromage, les œufs, les légumes à feuilles vertes, etc. | Ces aliments vous aident à vous sentir moins anxieux et nerveux. Ils améliorent également le cycle veille-sommeil et les niveaux de concentration. |
| Café (uniquement en quantité modérée) | La caféine, lorsqu'elle est prise en quantité modérée, a la capacité de détoxifier votre corps et de vous faire sentir plus énergique, actif et frais. Nous sommes strictement contre son utilisation excessive. |
Aliments non conviviaux pour les entrevues
| Nom de la nourriture | Raison |
| Aliments riches en glucides comme les bananes, l'avoine, les pommes de terre, le blé, etc. | Ces aliments sont difficiles à digérer et vous rendraient paresseux et somnolent. |
| Oignon et ail | Ceux-ci doivent être évités dans la mesure du possible, au moins un jour avant l'entretien. Ils provoquent une mauvaise odeur non seulement dans la bouche mais aussi dans la sueur. |
| Beaucoup trop d'eau | Boire trop d'eau vous donnerait des envies inutiles d'aller aux toilettes et pourrait nuire à votre niveau de concentration en détournant votre attention. |
9) Utiliser un chewing-gum
Dans certaines études, il a été constaté que mâcher de la gomme avant un entretien peut vous aider à réduire votre anxiété et à soulager votre niveau de stress. Mais chaque individu est différent et réagit différemment à différents hacks. Par conséquent, il est recommandé d'essayer et de pratiquer cette technique d'abord lors de vos simulations d'entretiens et d'analyser les résultats. Si cela vous aide mieux, la même chose peut être reproduite lors d'un véritable processus d'entretien.
10) Concentrez-vous sur la solution
Concentrer et accorder toute votre attention aux questions de l'entretien peut vous aider à détourner votre esprit des pensées négatives. Cela vous permettra également de fournir des réponses bien pensées, nettes et structurées aux questions de l'entretien.
Conclusion
La nervosité pendant un processus d'entrevue est courante. Mais cela ne vous donne en aucun cas le droit de devenir complaisant. Vous devez essayer d'adopter plusieurs méthodes anti-stress afin de soulager votre niveau de stress. Avec une bonne préparation, vous pouvez réussir votre processus d'entretien et sécuriser Votre travail de rêve. Si vous aimez nos articles, n'oubliez pas de les partager avec votre famille et vos amis. Aussi, faites-nous savoir à travers la section des commentaires ci-dessous, combien vous aimez nos articles.
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Sandeep Bhandari est le fondateur du site Web PrepMyCareer.com.
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