Choisir sa carrière est en soi une lourde tâche et une fois que vous en avez terminé, vous êtes prêt pour une autre tâche pleine d'anxiété et de nervosité appelée INTERVIEW. Les candidats ayant reçu un Email ou un appel les invitant ensuite à un entretien, deviennent nerveux et conscients. La sensation d'agitation, de nausée, de transpiration et, dans certains cas, d'hyperventilation sont quelques-unes des choses courantes qu'un candidat éprouve lorsqu'il se présente à un entretien. Mais, comme nous le savons tous, trop de peur lors d'un entretien peut entraîner une perte de confiance et il est fort probable que l'entretien pour l'emploi de vos rêves soit gâché. Gérer l’anxiété est un art, mieux vous gardez vos nerfs, mieux vous êtes prêt à performer.
7 façons les plus efficaces de rester calme et détendu pendant les entretiens
1) Respirez profondément
Vous voulez diminuer le stress et vous sentir détendu et calme, respirez profondément. La respiration profonde est l'une des meilleures méthodes pour réduire le stress dans le corps. Lorsque vous respirez profondément, il transmet des signaux et des messages à votre cerveau pour vous calmer et vous détendre. Le cerveau, à son tour, transmet ce sentiment de bonheur ou de calme à tout votre corps. Certaines choses courantes qui se produisent lorsque vous êtes stressé, telles que :
- Rythme cardiaque augmenté
- Respiration rapide et
- Hypertension
tout commence à atteindre un niveau optimal, en prenant de profondes respirations.
2) N'oubliez pas que votre interlocuteur n'est pas votre ennemi
Habituellement, les candidats qui se présentent à un entretien visualisent leur interlocuteur comme quelqu'un qui :
- les embarrasse beaucoup
- Ne posera que des questions dont vous n'avez jamais entendu parler
- Vous taquiner
- Te faire sentir petit
et des choses dans le genre. Mais en réalité, tout cela est dans notre propre esprit cruel et la plupart des candidats trouvent exactement le contraire. Les enquêteurs sont bien conscients du fait qu'une personne interrogée est nerveuse et ils vous permettent même d'être nerveux. Ils parlent ou se comportent généralement de manière à vous calmer et à apaiser vos nerfs. Selon une étude récente, il a été observé que dans seulement 2% des cas, un candidat perd son emploi, simplement parce qu'il était nerveux. Au contraire, un candidat perd son emploi parce qu'il était trop détendu ou moins préparé. Ainsi, un candidat qui se présente à un entretien devrait considérer son intervieweur comme son ami plutôt que comme un ennemi.
3. Pré-Méditer les questions à affronter
Il est sage de prédire les questions qu'un intervieweur va poser, qui dépendront largement du profil d'emploi. Une fois que vous avez terminé avec l’hypothèse, préparez-vous à partir de différentes sources. Cela augmentera non seulement votre niveau de confiance, mais vous procurera également un sentiment de calme et vous offrira un état d’esprit détendu. On voit que les candidats qui sont sous-préparés sont ceux qui ont les mains tremblantes et les jambes tremblantes. Alors, préparez-vous bien pour l’entretien et vous réussirez forcément.
4. Ne mangez pas d'aliments ou ne prenez pas de boissons à haute teneur en calories
Une alimentation équilibrée comprenant une nutrition adéquate et d'autres éléments essentiels est essentielle lors de la préparation ou de la participation à une réunion ou à un entretien. Une alimentation déséquilibrée entre les glucides et les protéines peut vous donner l'impression d'être fatiguée ou bâclée, alors qu'une alimentation saine :
- Augmentez vos niveaux de concentration
- Vous rendre plus concentré
- Augmentez votre niveau de conscience
- Augmentez votre présence d'esprit (le plus crucial)
Les meilleurs aliments à avoir avant d'aller pour une entrevue
| Nom des aliments | Raison |
| Œufs durs ou poisson | Emballé avec des acides aminés riches et essentiels, conduisant à une concentration accrue. |
| Café | Vous aide à rester vigilant. |
| Amandes | Pour une bonne mémoire. |
| Légumes à feuilles vertes | Pour moins de crises de panique et moins de stress. |
Les pires aliments à avoir avant d'aller pour une entrevue
| Nom des aliments | Raison |
| Aliments gras et riches en calories | Donne le vertige à une personne |
| Aliments et boissons riches en sucre, tels que les sucreries et les boissons gazeuses | Vous fait perdre votre concentration et entraîne la formation d'un excès de gaz dans votre estomac, provoquant des malaises et des malaises |
| Oignons | Ils peuvent provoquer une mauvaise haleine |
5. Nourrissez votre cerveau régulièrement avec des mantras ou des dictons positifs
Nous sommes tous conscients du pouvoir de notre esprit, mais malheureusement, seule une poignée de personnes l'ont utilisé à leur avantage. Chez la plupart des gens, ce pouvoir n'est pas réalisé et va à la poubelle pour un tirage au sort.
Nourrir régulièrement votre esprit avec des pensées positives et des mantras stimulant la confiance, vous aide à voir le bon côté de la vie et finalement vous vous sentez calme et détendu. Penser positivement avant un entretien vous aide à réaffirmer votre confiance en vous. Les pensées négatives sur vos propres capacités augmenteront non seulement la pression mentale, mais conduiront également à de l'agitation et à des comportements bizarres.
6. Visualisation
La visualisation est une technique dans laquelle une personne imagine ou simule la réalité dans son esprit. Cette technique est principalement utilisée par les sportifs et les athlètes dans lesquels ils créent des visions de jouer leur jeu. Une visualisation efficace dépend en grande partie des expériences passées et de la pratique. En se rendant à un entretien, une personne interrogée peut visualiser dans l'ordre suivant :
- Étape 1 : Prenez quelques respirations profondes, ce qui vous détendra.
- Étape 2 : Imaginez que vous êtes assis dans votre fauteuil préféré.
- Étape 3 : Imaginez toute une équipe de 5 à 6 enquêteurs devant vous.
- Étape 4 : Imaginez que vous êtes assis devant eux comme un candidat confiant.
- Étape 5 : Imaginez que vous donnez des réponses claires, précises et brèves à chacune de leurs questions.
- Étape 6 : Imaginez qu'on vous pose des questions auxquelles vous vous êtes préparé.
- Étape 7 : Dernier point mais non le moindre, imaginez que vous avez attrapé un siège dans votre entreprise la plus convoitée avec brio.
Effectuer toutes les étapes mentionnées ci-dessus vous prendra principalement 20 à 30 minutes. Une visualisation efficace vous déstressera complètement et vous procurera un sentiment d'euphorie, de bonheur et de grande confiance.
7. Rappelez-vous que vous n'êtes pas le premier
Les candidats donnent des entretiens toute l'année, que ce soit pour obtenir leur premier emploi ou pour changer, à la recherche d'une augmentation de salaire ou de meilleures opportunités de croissance. Il faut toujours se rappeler que l'on n'est pas la première personne au monde à se présenter à un entretien. Au contraire, il y a eu des milliers d'hommes et de femmes qui se sont fait interviewer. Les candidats qui méritaient d'obtenir le poste, qui l'ont obtenu, et qui ne l'étaient pas, ont tenté leur chance la prochaine fois.
Penser de cette façon vous fera sentir que vous n'êtes pas seul, mais plutôt que vous rejoignez une équipe ou un groupe de grands non. des personnes interrogées qui ont connu les mêmes niveaux d'anxiété et d'agitation que vous éprouvez maintenant. Tous les PDG ou directeurs généraux ou directeurs de la conformité actuels ont déjà été débutants et ont rejoint leurs organisations respectives en surmontant leur peur et leur anxiété et ont atteint des sommets.
Conclusion
Être nerveux avant d'aller à un entretien est un comportement humain tout à fait normal, mais ne pas contrôler ses émotions et se laisser submerger n'est pas normal. Il faut prospérer pour réduire ses niveaux d'anxiété et d'inquiétude, en se concentrant sur les choses brillantes de la vie et quelques techniques simples comme mentionné ci-dessus. Si vous avez aimé notre article, partagez-le avec vos amis et votre famille. Faites-nous savoir comment cet article vous a aidé à réussir votre entretien, dans la section des commentaires.
Bibliographie
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=iEHSJcLC1skC&oi=fnd&pg=PR9&dq=Value+Packed+Guide+on+How+to+Deal+With+Job+Interview+Anxiety&ots=XaUmlsY9O3&sig=ae_92XMwyMSzTOPV3d4tNu9ouYY
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=d3eYG3WKBs8C&oi=fnd&pg=PR9&dq=Value+Packed+Guide+on+How+to+Deal+With+Job+Interview+Anxiety&ots=GddXWoNs6F&sig=fmyMt4txwNNkGUPDik8m_kD4_fQ
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Sandeep Bhandari est le fondateur du site Web PrepMyCareer.com.
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