11 façons de gérer les nerfs de votre entretien d'embauche en 2024

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Donc, enfin, votre grand jour est sur le point d'arriver. Cela peut prendre des heures ou des jours, mais on a l'impression que c'est presque là, et même une seule pensée vous donne une sensation intimidante, vous donnant la chair de poule ou des papillons dans l'estomac. Si tout cela vous arrive, c'est OK, car c'est tout à fait normal. Il est acceptable et courant que les candidats éprouvent de la nervosité, de l'anxiété et du stress avant de se présenter à une séance d'entrevue. Les raisons en sont nombreuses, la raison la plus courante étant la peur de l'incertitude. Cependant, si vous aussi vous ne parvenez pas à gérer vos nerfs lors d'une séance d'entrevue, vous êtes au bon endroit. Cet article vous guidera à travers et Prepmycareer est à peu près sûr qu'après avoir terminé cette lecture, vous serez un individu meilleur et optimiste.

Façons dont vous pouvez gérer les nerfs de votre entretien d'embauche

L'esprit est le coupable

Notre esprit est un beau cadeau, qui peut être utilisé comme une arme à double tranchant. Cependant, dans notre cas, notre esprit est le coupable et la raison du sentiment d'anxiété et de nervosité. Juste avant une séance d'entretien, notre esprit refuse tout simplement d'arrêter la folie et nous fait penser constamment à la séance d'entretien qui est sur le point de se produire en rejouant certaines pensées négatives sans pause. Cette obsession est la principale raison des niveaux élevés de stress et d'hypertension artérielle. De plus, si vous n'êtes pas suffisamment préparé ou si vous n'avez pas correctement révisé vos notes, vous pourriez être une plus grande victime.

Comment savoir que vous êtes nerveux ?

Certaines personnes n'acceptent tout simplement pas. Ils sont tout simplement trop arrogants pour accepter le fait qu'ils sont vraiment stressés et nerveux pour cette prochaine session d'entretien, mais juste pour avoir l'air cool ou montrer leur force mentale, ils ont tendance à cacher les émotions humaines normales. Ironiquement, ces candidats peuvent cacher ces émotions à eux-mêmes mais pas à n'importe quel intervieweur chevronné. Ainsi, au cas où vous seriez nerveux et si confus que vous le soyez ou non, référez-vous à certaines choses importantes à remarquer :

  • Se sentir à bout de souffle
  • Vous avez un rythme cardiaque rapide ou vous avez l'impression que votre cœur pompe trop fort
  • Une envie d'aller aux toilettes à intervalles fréquents
  • Vos mains et vos pieds sont devenus moites et froids
  • Vous serrez constamment vos mains et secouez vos jambes involontairement

Si vous rencontrez l'un de ces facteurs notables isolément ou en combinaison, vous devez le reconnaître comme un cas de nervosité et d'anxiété élevée, sinon votre interlocuteur le ferait.

Onze meilleures façons de gérer le stress lié aux entretiens

1. Discours d'auto-motivation positif

Toutes nos émotions humaines sont contrôlées par notre esprit. Comme dit plus tôt également, c'est le coupable ou l'agrégateur, qui incite chaque partie de notre corps à réagir de manière négative. Ainsi, il est grand temps que nous donnions à notre esprit une dose de puissance élevée. Le discours d'auto-motivation positif est l'un des moyens les plus efficaces et les plus éprouvés de gérer le stress lié aux entretiens. En utilisant cette technique, vous devez vous conseiller et vous engager dans un discours intérieur, dans lequel vous répétez constamment dans votre esprit :

  • Vous êtes le meilleur atout disponible pour eux.
  • Vous êtes un leader et avez le potentiel ainsi que la capacité de battre des candidats plus forts que vous.
  • Vous êtes maître de votre destin et prêt à faire de grandes choses dans la vie. Une petite interview comme celle-ci, ne peut pas affecter votre capacité mentale.
  • Le succès est à vous, car vous vous êtes préparé durement pour cette session d'entretien et n'avez rien négligé.

En répétant ces pensées régulièrement et constamment dans votre esprit, vous briserez non seulement la série constante de pensées négatives, mais vous ordonnerez également à votre cerveau de libérer les vibrations et l'énergie positives, qui sont cachées.

2. Révisez vos notes

Si vous n'êtes pas suffisamment préparé pour votre entretien, nous avons peur que vous ne soyez jamais confiant et que vous affichiez toujours une attitude inquiétante et nerveuse. Ainsi, il est toujours préférable de faire confiance aux notes préparées par vous et de simplement les réviser une fois de plus. Peut-être que vous l'avez fait deux, trois ou peut-être quatre fois, mais considérez-le comme votre dernière fois et repassez-les à nouveau. Cet acte vous donnera beaucoup de confiance et vous aidera beaucoup à contrôler votre niveau de stress. Lorsque vous serez en mesure de vous rappeler à volonté tout ce qui est écrit dans vos notes, vous vous sentirez non seulement confiant, mais également prêt à fournir des performances exceptionnelles.

3. Visualisation

C'est une technique qui est suivie par presque toutes les célébrités, personnalités sportives et athlètes dans leur propre zone et selon leurs propres besoins. C'est une technique très efficace et vous devez le faire au moins trois fois avant le début de votre session d'entretien. Puisque les émotions négatives ne sont que des tours de passe-passe, il est grand temps que nous jouions aussi quelques tours avec notre cerveau. Suivez les étapes ci-dessous et visualisez en conséquence :

  • Étape I: Imaginez que vous portez votre costume et que vous vous préparez pour votre entretien.
  • Étape II: Imaginez-vous quittant votre lieu de résidence et prenant votre moyen de transport préféré pour vous rendre au lieu de l'entretien.
  • Étape III: Imaginez-vous entrer par la porte de la salle et regardez-vous attendre dans le hall, parmi les autres candidats.
  • Étape IV: Voyez-vous réviser vos notes et vous motiver avec toutes les discussions positives. Ressentez simplement toutes les ondes positives.
  • Étape V: Imaginez que votre nom est appelé et voyez-vous entrer dans la salle d'entretien avec confiance et foi.
  • Étape VI: Visualisez qu'on vous pose des questions, auxquelles vous vous êtes préparé et que vous donnez des réponses nettes, précises et impressionnantes à toutes ces questions.
  • Étape VII: Visualisez-vous en train de sortir du lieu de l'entretien avec un sourire radieux.

4. Respiration profonde

Cette étape est associée à quelque chose de physique que vous pouvez faire en utilisant votre corps. La respiration profonde est un exercice qui s'est avéré être un anti-stress efficace et rapide, qui a la capacité de soulager toute votre anxiété et votre stress en quelques minutes. Cette technique est suivie par plusieurs candidats et le résultat est jusqu'à présent positif. Pour faire cette technique, il vous suffit de suivre les étapes mentionnées ci-dessous :

  • Remplissez votre poitrine avec autant d'air que possible, sans vous forcer.
  • Maintenez l'air dans votre poitrine pendant quelques secondes, puis relâchez-le lentement.
  • Remplissez à nouveau votre poitrine d'air et relâchez.

Continuez à le faire au moins dix fois et si le temps le permet, répétez-le dix fois de plus. Même après avoir terminé avec succès la première série de dix répétitions, vous vous sentirez plus détendu, calme et composé, avec une concentration et une concentration accrues.

5. Méditation (mise au point ponctuelle)

Tout le monde se souvient de Dieu, et nous le recommandons aussi. Mais, il est également vrai que Dieu aide ceux qui s'aident eux-mêmes. Par conséquent, nous vous demanderons maintenant de vous engager dans une méditation ou de vous concentrer sur des mots simples sur un point particulier. Dans cet exercice, vous devez identifier rapidement un endroit ou un point particulier. Après l'identification, concentrez-vous ou méditez sur ce point identifié pendant les 5 prochaines minutes. Pendant ces cinq minutes, vous n'êtes pas autorisé à penser à autre chose. Concentrez-vous dessus et ralentissez votre processus de réflexion. Cela vous aidera énormément à vous soulager de votre stress et améliorera même votre niveau de concentration, ce qui vous aidera à mieux comprendre les questions de l'entretien.

6. Se promener

Au cas où vous vous sentiriez trop anxieux ou nerveux, les pensées constantes de négativité et d'échec font des ondulations dans votre esprit, il est temps de faire une promenade ou une promenade. En vous levant et en commençant à marcher, vous pourrez immédiatement détourner votre esprit, car maintenant vos yeux prendraient le relais et enverraient ces entrées visuelles au cerveau pour un traitement ultérieur. De cette façon, votre esprit est maintenant engagé dans autre chose et réduira considérablement toutes ces pensées négatives.

7. Créez une diversion à l'aide d'un chewing-gum

Après tout, tout se résume à votre esprit. Votre esprit joue simplement des tours et vous, comme un mouton apprivoisé, ne faites que suivre les instructions. Si vous manquez de pratique ou simplement manquez d'intention pour le faire, vous ne pourrez pas détourner vos émotions, sans aucun effort physique ou aide extérieure. Cependant, il existe un moyen, en utilisant lequel vous pouvez simplement le faire. Chewing gum. Oui, afin de détourner votre esprit de la création de ces pensées de peur et d'anxiété, gardez simplement votre esprit occupé dans ce mouvement circulaire absurde de votre bouche. Laissez-vous tenter et laissez les papilles gustatives situées au niveau de votre langue profiter de chaque instant de ce chewing-gum. Le résultat final est que vous réussissez à réduire votre anxiété.

8. Participez à des sessions d'entretien simulées

Les entretiens fictifs sont spéciaux, car ils aident non seulement un candidat à se préparer aux questions d'entretien les plus attendues lors de ses prochains entretiens, mais lui donnent également une simulation d'une véritable session d'entretien. En vous engageant dans au moins trois de ces simulations d'entretiens en direct, il est certain que vous ne rencontrerez plus d'anxiété ou de stress. Votre esprit est maintenant préparé pour cela et il n'y a plus d'incertitude à craindre maintenant. Votre niveau de familiarité avec le cadre de l'entretien peut également augmenter vos chances de sélection, sans parler de réduire le niveau de stress.

9. Dites non aux "réactions excessives"

Vous avez assisté à des simulations, Checked. Vous avez révisé vos notes, Vérifié. Vous méritez vraiment ce poste, Checked. Maintenant, il ne reste plus rien, et pourtant, vous vous sentez nerveux. La réponse à cette question réside dans votre propre processus de pensée et votre attitude. Désolé de le dire, mais vous réagissez maintenant de manière excessive. Vous êtes familier et avez même étudié dur pour le processus d'entrevue, alors maintenant rien ne peut vous empêcher de gagner la course, sauf votre propre attitude pessimiste. Ainsi, restez calme, souvenez-vous de Dieu et essayez, mais n'y pensez pas trop.

10. Après tout, ce n'est pas une guerre

Ok, donc un combat va éclater et tous les candidats, s'il vous plaît, préparez-vous avec vos armes et prenez position, car nous pouvons nous engager à tout moment. Est-ce le cas ? Posez-vous cette question et répondez-nous. Je crois que ce n'est même pas une fraction de cela. Vous n'allez pas faire la guerre, c'est juste une conversation entre vous et quelqu'un de bien informé et meilleur que vous, c'est tout. La personne de l'autre côté de la table est un vétéran de l'industrie et n'est pas votre ennemi mais votre ami. Il est là juste pour évaluer votre personnalité et tout noter. Il ne vous giflera sûrement pas ou ne vous punira pas si vous donnez une mauvaise réponse, alors calmez-vous et détendez-vous.

11. Parlez avec quelqu'un

Vous n'êtes pas seuls, vous êtes trop nombreux avec vous à participer à cette course à l'emploi. Si vous ne parvenez pas à contrôler vos émotions, trouvez simplement une allée appropriée et brisez la glace. Nous sommes sûrs que vous vous sentirez détendu et mieux. Nous vous recommandons d'avoir une conversation avec n'importe quel employé régulier de l'organisation, plutôt qu'avec n'importe quel autre candidat, car il ou elle peut vraiment vous apaiser avec des mots apaisants et même vous donner du secours.

Bibliographie

  1. https://link.springer.com/article/10.1007/s10796-019-09949-3
  2. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-030-79287-9_1
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