चिंता पैनिक अटैक से कम नहीं है जो व्यक्ति को घबराहट और चिंता में डाल देती है। इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि चिंता से पीड़ित व्यक्ति अपने कर्तव्यों और कार्यों को कुशल और मेहनती तरीके से निष्पादित नहीं कर पाएगा। बार-बार होने वाली चिंता के दौरे एकाग्रता के स्तर और उस फोकस को कम कर देंगे जो एक उम्मीदवार से वांछित है। इसलिए, किसी व्यक्ति के लिए स्वयं की वास्तविक प्रकृति को समझना महत्वपूर्ण है और यदि वे सभी परामर्श सत्र उपयोगी नहीं होते हैं, तो तनाव मुक्त नौकरी का विकल्प चुनें। यह सच है कि इस प्रकार की नौकरियाँ आपको अधिक वेतन या कुछ आकर्षक प्रोत्साहन नहीं दिला पाएंगी, लेकिन निश्चित रूप से आपके दृष्टिकोण, धारणा और व्यवहार के साथ अच्छी होंगी। नीचे उन लोगों के लिए कुछ प्रमुख नौकरियों की सूची दी गई है जो पैनिक अटैक का अनुभव करते हैं और निराशावादी रवैया अपनाते हैं।
चिंता से ग्रस्त लोगों के लिए पंद्रह सर्वश्रेष्ठ नौकरियाँ
1) नर्सरी प्रबंधक
प्रकृति मानवता के अस्तित्व और विकास का सार है। यही कारण है कि प्रकृति प्रेमियों की संख्या में तेजी से वृद्धि हुई है जो जीवित पौधे खरीदना और उन्हें अपने पिछवाड़े में उगाना पसंद करते हैं। नर्सरी एक ऐसी जगह है जो बोन्साई से लेकर रसीले पौधों तक विभिन्न प्रकार के जीवित पौधों को बेचती है, जो पौधों और प्रकृति प्रेमियों को अपनी भूख और पौधों की लत को संतुष्ट करने में सक्षम बनाती है। यदि आप भी जीवित पौधों से प्यार करते हैं और उनके प्रति अत्यधिक लगाव रखते हैं, तो नर्सरी मैनेजर बनने का विकल्प चुन सकते हैं, जो नर्सरी के संपूर्ण संचालन की देखरेख और देखरेख करता है। भूमिका काफी सरल है और आपके सामान्य कार्य दिवस के अधिकांश भाग के लिए, आप सुंदर और मनमोहक प्रकृति से घिरे रहेंगे, जो निश्चित रूप से एक व्यक्ति को सभी तनाव, चिंता और क्रोध से राहत देने की क्षमता रखती है।
शैक्षिक योग्यता और/या आवश्यक कौशल
नर्सरी मैनेजर बनने के लिए, यह ध्यान रखना उचित है कि, आपके पास विभिन्न प्रकार के जीवित पौधों के बारे में सक्रिय रुचि और ज्ञान होना चाहिए। इस भूमिका के लिए वनस्पति विज्ञान में स्नातक की डिग्री की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है लेकिन यह अनिवार्य नहीं है। कौशल के मोर्चे पर, आपके पास उत्कृष्ट संचार और प्रबंधन कौशल होना चाहिए।
2) सोशल मीडिया इन्फ्लुएंसर
यह कहना गलत नहीं होगा कि आजकल तकनीक अपने चरम पर है और हमारी दुनिया पहले कभी न देखी गई डिजिटल क्रांति का अनुभव कर रही है। सोशल मीडिया साइटों और इसी तरह के मोबाइल एप्लिकेशन में तेजी से वृद्धि हुई है, जिन पर प्रभावशाली लोगों के रूप में जाने जाने वाले उपयोगकर्ता लोगों का मनोरंजन करने के मुख्य उद्देश्य के साथ अपने कौशल, कला और ज्ञान का प्रदर्शन करते हैं। ऐसा करने की चाह में, वे अपने लिए एक बड़ा प्रशंसक वर्ग तैयार कर लेते हैं जिसका उपयोग विज्ञापन एजेंसियां अपने ब्रांड और उत्पादों के प्रचार के लिए करती हैं। एक प्रसिद्ध प्रभावशाली व्यक्ति किसी संगठन के उत्पादों को प्रचारित और लोकप्रिय बनाकर मोटी रकम कमा सकता है। यह काफी हद तक तनाव-मुक्त नौकरी है और चिंता और घबराहट की समस्या वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।
शैक्षिक योग्यता और/या आवश्यक कौशल
इस नौकरी के लिए किसी शैक्षणिक योग्यता की आवश्यकता नहीं है और अच्छे रूप, व्यक्तित्व और करिश्मा वाला कोई भी व्यक्ति सोशल मीडिया प्रभावकार बन सकता है। हालाँकि, सफल होने और कुछ बड़े ब्रांडों पर हस्ताक्षर करने के लिए कुछ बुनियादी कौशल की आवश्यकता होती है। एक प्रभावशाली व्यक्ति को आश्वस्त होना चाहिए, जानकारी को सराहनीय ढंग से प्रस्तुत करने में सक्षम होना चाहिए, और भाषण में प्रवाह के साथ उत्कृष्ट संचार कौशल होना चाहिए।
3) डिजिटल मार्केटर
विपणन व्यावसायिक संगठनों का सार है और यह कहना गलत नहीं होगा कि संगठन प्रभावी विज्ञापन अभियानों और विपणन रणनीतियों के बिना जीवित नहीं रह पाएंगे। चूंकि पूरी दुनिया डिजिटल बुखार की चपेट में है, इसलिए व्यावसायिक संगठनों के लिए सोशल मीडिया साइटों का उपयोग करके अपने उत्पादों का विज्ञापन करना लगभग अपरिहार्य है। एक डिजिटल मार्केटर की भूमिका तनाव-मुक्त होती है, क्योंकि उसे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म, लोकप्रिय वेबसाइटों और मोबाइल एप्लिकेशन का उपयोग करके कुछ प्रभावी और प्रासंगिक मार्केटिंग अभियान बनाना होता है। यह एक उच्च वेतन वाली नौकरी है और इसमें आपको आकर्षक प्रोत्साहन और लाभ भी देने की क्षमता है।
शैक्षिक योग्यता और/या आवश्यक कौशल
शैक्षणिक मोर्चे पर, डिजिटल मार्केटर बनने के इच्छुक व्यक्ति के पास किसी भी विषय में कम से कम स्नातक की डिग्री होनी चाहिए। हालाँकि, उसके लिए कम से कम एक अल्पकालिक पाठ्यक्रम होना आवश्यक है जो डिजिटल मार्केटिंग और उसके अनुप्रयोगों में विशेषज्ञता रखता हो। एक डिजिटल मार्केटर के लिए आवश्यक कौशल उच्च स्तर की रचनात्मकता, अनुशासन और आलोचनात्मक सोच हैं।
4) कंटेंट राइटर
प्राचीन काल से ही सामग्री विभिन्न प्रकार की सूचनाओं का प्राथमिक स्रोत रही है, जिसका दायरा प्रौद्योगिकी के आगमन के साथ कई गुना बढ़ गया है। कई स्थापित वेबसाइटें, समाचार पत्र, पत्रिकाएं और मोबाइल एप्लिकेशन हैं, जिन्हें विभिन्न शैलियों और विषयों पर कुछ आकर्षक और जानकारीपूर्ण लेख बनाने के लिए एक सामग्री लेखक की सेवाओं की आवश्यकता होती है। यह एक बेहद सम्मानजनक नौकरी है और इसे करने वाला व्यक्ति शांति के साथ-साथ शांति का भी आनंद ले सकता है क्योंकि यह काफी हद तक तनाव मुक्त है। जैसा कि सभी नौकरियों में होता है, प्रारंभ में वेतन काफी कम होता है लेकिन कुछ लाभ प्राप्त करने के बाद तेजी से बढ़ता है प्रासंगिक अनुभव और अपना लेखन कौशल विकसित किया है।
शैक्षिक योग्यता और/या आवश्यक कौशल
यह एक कौशल-आधारित नौकरी है और किसी भी वेबसाइट, समाचार पत्र, पत्रिका या अन्य समान संस्थान के लिए आपका चयन पूरी तरह से आपकी प्रतिभा, कौशल और विशेषताओं पर निर्भर करता है। इस नौकरी के लिए कोई पूर्व-निर्धारित शैक्षिक आवश्यकता नहीं है, हालांकि, जिस भाषा में आप लिखना चाहते हैं उसमें आपको कुशल होना चाहिए और विचारों और सिद्धांतों को उत्पन्न करने की कुछ अद्वितीय क्षमता भी होनी चाहिए।
5) डाटा एंट्री एक्जीक्यूटिव
लगभग सभी व्यावसायिक संगठनों का संचालन और प्रक्रियाएँ व्यावसायिक डेटा के इर्द-गिर्द घूमती हैं। वित्तीय लेनदेन, बिक्री, राजस्व, विभागीकरण, विलय आदि में शामिल डेटा को रिकॉर्ड किया जाना चाहिए ताकि इसका विश्लेषण किया जा सके और निष्कर्ष निकाला जा सके। यह एक डेटा एंट्री विशेषज्ञ की आवश्यकता और मांग उत्पन्न करता है जिसके पास एमएस एक्सेल जैसे किसी भी उपयोगिता सॉफ्टवेयर में डेटा दर्ज करने की एकमात्र जिम्मेदारी होती है। यह काफी हद तक कम कठिनाई स्तर वाला तनाव-मुक्त काम है और इसमें न्यूनतम दिमाग लगाने की भी आवश्यकता होती है।
शैक्षिक योग्यता और/या आवश्यक कौशल
इस नौकरी के लिए कोई पूर्व-निर्धारित शैक्षिक आवश्यकता नहीं है, हालांकि, स्थानों और रिक्तियों के लिए प्रतिस्पर्धा को देखते हुए, किसी भी क्षेत्र में कम से कम स्नातक की डिग्री की सिफारिश की जाती है। डेटा एंट्री एक्जीक्यूटिव बनने का विकल्प चुनने वाले व्यक्ति को कम से कम बुनियादी कंप्यूटर संचालन और कुछ प्रमुख उपयोगिता सॉफ्टवेयर का उत्कृष्ट ज्ञान होना चाहिए।
6) प्रवेश स्तर के लेखाकार
व्यवसाय धन और वित्त के इर्द-गिर्द घूमते हैं जिन्हें एक एकाउंटेंट द्वारा उत्कृष्ट रूप से प्रबंधित और संचालित किया जाता है। एक अकाउंटेंट की जिम्मेदारी होती है कि वह किसी व्यावसायिक संगठन के वित्तीय लेनदेन को अकाउंटिंग सिद्धांतों और सामान्य अकाउंटिंग के नियमों का पालन करते हुए अकाउंटिंग सॉफ्टवेयर में पंच कर दे। यह काम काफी हद तक तनाव-मुक्त है क्योंकि सिस्टम में वित्तीय डेटा पंच करते समय उच्च सटीकता स्तर बनाए रखने के अलावा आपके कंधों पर कोई बड़ी जिम्मेदारी नहीं होगी। प्रवेश स्तर के एकाउंटेंट के लिए वेतन मध्यम है लेकिन अनुभव और ज्ञान के साथ निश्चित रूप से बढ़ सकता है।
शैक्षिक योग्यता और/या आवश्यक कौशल
किसी कॉर्पोरेट या यहां तक कि एक छोटे व्यवसायिक घराने में अकाउंटेंट के रूप में शामिल होने के लिए, आपसे वाणिज्य में कम से कम स्नातक की डिग्री की अपेक्षा की जाती है। इसके अलावा, वहाँ एक हैं सहायक प्रमाणपत्रों और पाठ्यक्रमों की विविधता जिसे एक व्यक्ति अपनी नौकरी की संभावनाओं को उज्ज्वल करने के साथ-साथ वेतन पाने के लिए भी कर सकता है।
7) लाइब्रेरियन
लोगों को किताबें और शांत वातावरण पसंद है जहां वे अपनी पसंदीदा किताबों में गहराई से उतर सकें और उनका भरपूर आनंद उठा सकें। पुस्तकालय एक ऐसी जगह है जो लोगों को विभिन्न विषयों, शैलियों और विषयों की किताबें पढ़ने की उनकी इच्छा को दूर करने और संतुष्ट करने में मदद करती है। पाठक किसी पुस्तकालय में जाकर न केवल वहां बैठकर किताबें पढ़ते हैं बल्कि उन्हें सदस्यता के आधार पर कुछ समय के लिए जारी भी करवाते हैं। लाइब्रेरियन की भूमिका पुस्तकालय की सभी गतिविधियों का प्रबंधन, देखरेख और पर्यवेक्षण करना है। यह एक तनाव-मुक्त नौकरी है क्योंकि आप कुछ उत्साही मौन-प्रेमी लोगों से घिरे होंगे जो अपने काम से काम रखते हैं।
शैक्षिक योग्यता और/या आवश्यक कौशल
लाइब्रेरियन बनने और काम करने के लिए, एक व्यक्ति के पास कम से कम लाइब्रेरी साइंस में स्नातक की डिग्री होनी चाहिए, जिसे मास्टर डिग्री हासिल करके आगे बढ़ाया जा सकता है। आमतौर पर, एक लाइब्रेरियन को लाइब्रेरी की सभी पुस्तकों का लेखा-जोखा रखने और प्रबंधित करने की आवश्यकता होती है, जिसके लिए उत्कृष्ट प्रारूपण, प्रबंधन और नोटिंग कौशल की आवश्यकता होती है।
8) गार्डन/ग्राउंड कीपर
तनाव और चिंता-मुक्त नौकरी के अवसर की तलाश कर रहे व्यक्ति के लिए यह संभवतः सबसे अच्छी नौकरियों में से एक है क्योंकि इसमें मनुष्यों के साथ न्यूनतम बातचीत शामिल है। आपका सामान्य कार्य दिवस एकांत में व्यतीत होगा, जिसमें आप बगीचों में अकेले काम करेंगे, उसकी देखभाल करेंगे। यह काम भी काफी सरल और सीधा है, जिसमें आपको अप्राकृतिक खरपतवारों की वृद्धि को खत्म करके और जमीन की सतहों को साफ रखते हुए, बगीचे की जगह को बनाए रखना है। यह बहुत संभव है कि आपको अपने काम के लिए उचित वेतन नहीं मिल पाएगा, लेकिन यह पूरी तरह से तय है कि आप भरपूर शांति और सुकून पा सकेंगे।
शैक्षिक योग्यता और/या आवश्यक कौशल
इस नौकरी के लिए कोई शैक्षणिक योग्यता नहीं है और आपको आश्चर्य होगा कि किसी विशेष कौशल की भी कोई विशेष आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, प्रतिस्पर्धा के स्तर को देखते हुए, आपको एक चुंबकीय व्यक्तित्व, धाराप्रवाह संचार और चीजों को साफ और त्रुटिहीन रखने की आदत का मालिक होना चाहिए।
9) प्लम्बर
जाहिर तौर पर, निम्न स्तर की नौकरियाँ नहीं होती हैं, बल्कि केवल ऐसी नौकरियाँ होती हैं जिनमें कम अनुभव और कौशल की आवश्यकता होती है। प्लंबिंग एक ऐसा काम है जिसमें एक व्यक्ति शांतिपूर्वक शहर के आम परिवारों की स्वच्छता संबंधी समस्याओं में मदद करके उनकी मदद कर सकता है। आमतौर पर, किसी व्यक्ति को निष्पादित व्यक्तिगत कार्यों के आधार पर या प्रति घंटे की दर के आधार पर मजदूरी या मुआवजा मिलता है।
शैक्षिक योग्यता और/या आवश्यक कौशल
प्लंबर बनने के इच्छुक व्यक्ति के पास कम से कम हाई स्कूल की डिग्री और एक प्रासंगिक प्रमाणन होना चाहिए जो स्पष्ट रूप से दर्शाता हो कि आपने पर्याप्त अवधि का प्लंबिंग कोर्स किया है, अधिमानतः एक प्रतिष्ठित औद्योगिक प्रशिक्षण संस्थान से।
10) इलेक्ट्रीशियन
आम घरों में निवास स्थान या व्यावसायिक गतिविधियों वाले स्थानों पर बिजली की खराबी का अनुभव होना आम बात है। यह उन्हें एक इलेक्ट्रीशियन की सेवाओं का लाभ उठाने के लिए प्रेरित करता है जो उपयुक्त संशोधन करेगा। इलेक्ट्रीशियन का काम पूरी तरह से कौशल-आधारित है और इसमें निम्न स्तर की जिम्मेदारी और प्रतिबद्धता होती है। चिंता का अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए यह नौकरी बिल्कुल उपयुक्त है, जिसे अपनाकर वह प्रति घंटा अच्छी दरें और मुआवज़ा भी कमा सकता है। हालाँकि, यह ध्यान रखना उचित है कि, इलेक्ट्रीशियन स्थानों के लिए कड़ी प्रतिस्पर्धा का अनुभव करते हैं और इसलिए, किसी को साक्षात्कार प्रक्रिया के लिए ईमानदारी से अध्ययन करके तैयारी करनी चाहिए। अक्सर पूछे जाने वाले साक्षात्कार प्रश्न.
शैक्षिक योग्यता और/या आवश्यक कौशल
इलेक्ट्रीशियन बनने के इच्छुक व्यक्ति के पास कम से कम हाई स्कूल की डिग्री और एक प्रासंगिक प्रमाणन होना चाहिए जो स्पष्ट रूप से दर्शाता हो कि आपने पर्याप्त अवधि का इलेक्ट्रीशियन कोर्स किया है, अधिमानतः एक प्रतिष्ठित औद्योगिक प्रशिक्षण संस्थान से।
11) एक किताब की दुकान पर कैशियर
यदि आप चिंता और अनियंत्रित घबराहट का अनुभव करते हैं, तो यह आवश्यक है कि आप ऐसी जिम्मेदारियाँ और नौकरियां लें जिनमें कम स्तर की प्रतिबद्धता के साथ-साथ दिमाग के प्रयोग की भी आवश्यकता होती है। एक किताब की दुकान की भूमिका केशियर ऐसे व्यक्तियों के लिए उपयुक्त है, जिसमें आपको बस किताबों की दुकान के ग्राहकों द्वारा की गई खरीदारी के लिए भुगतान प्राप्त करना होता है।
शैक्षिक योग्यता और/या आवश्यक कौशल
इस नौकरी के लिए कोई शैक्षणिक आवश्यकता नहीं है. आपको बस थोड़ा सतर्क रहने और कुछ बुनियादी गणितीय गणनाएं करने की क्षमता रखने की आवश्यकता है।
12) स्कूल बस चालक
यह एक साधारण काम है, जिसके लिए उच्च स्तर के कौशल या शिक्षा की आवश्यकता नहीं होती है। यह नौकरी गंभीर चिंता वाले व्यक्तियों के लिए सबसे उपयुक्त है, क्योंकि इसमें दी जाने वाली भूमिका काफी सरल है। आपको छात्रों को उनके घरों से लेना होगा और उन्हें स्कूल छोड़ना होगा, जिसके बाद आपको उल्टी यात्रा करनी होगी। समय बिताने और बच्चों के साथ जुड़ने से आपको अपने तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में काफी मदद मिलेगी। हो सकता है कि यह नौकरी आपको उचित वेतन न दे, लेकिन इसमें शामिल कार्य की प्रकृति को देखते हुए आपको पर्याप्त मुआवजा दिया जाएगा।
शैक्षिक योग्यता और/या आवश्यक कौशल
यह अच्छा होगा यदि आप भारी वाहन चलाने के लिए वैध ड्राइवर लाइसेंस प्राप्त करने के साथ-साथ इस उद्देश्य के लिए कम से कम हाई स्कूल की डिग्री हासिल कर सकें।
13) पशु प्रशिक्षक
लोग बस अपने पालतू जानवरों से प्यार करते हैं और उनमें एक साथी ढूंढते हैं। उनके बीच विकसित होने वाला बंधन कभी-कभी इतना गहरा हो जाता है कि वे उनके लिए उचित देखभाल और देखभाल चाहते हैं। यदि आप कुत्ते, खरगोश और बिल्लियों जैसे पालतू जानवरों के शौकीन हैं, तो पशु प्रशिक्षक बनना आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यह न केवल आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद करेगा क्योंकि आप लगातार प्यारे और मनमोहक पालतू जानवरों के साथ जुड़े रहेंगे बल्कि आपको प्रति घंटा या निश्चित मुआवज़ा कमाने में भी मदद मिलेगी।
शैक्षिक योग्यता और/या आवश्यक कौशल
इस नौकरी के लिए कोई शैक्षणिक आवश्यकता नहीं है, हालांकि, आपके पास पर्याप्त अवधि और अधिमानतः एक प्रतिष्ठित संस्थान से पशु प्रशिक्षण में वैध प्रमाणन होना चाहिए।
14) दाई
यह नौकरी दशकों से चली आ रही है और इसमें प्रति घंटे अच्छा मुआवज़ा मिलता है। यह तनाव और उच्च चिंता स्तर से प्रभावित लोगों के लिए एक आदर्श अवसर है, क्योंकि आपके कार्यस्थल पर केवल एक प्यारा बच्चा होगा जिससे आपको निपटना होगा। निभाए जाने वाले कर्तव्य एक माँ के समान हैं, जिसमें बच्चे की देखभाल, बच्चे को दूध पिलाना आदि शामिल हैं।
शैक्षिक योग्यता और/या आवश्यक कौशल
इस नौकरी के लिए कोई विशेष शैक्षिक आवश्यकता नहीं है, हालांकि, आपके पास शिशु संबंधी मुद्दों से निपटने का विशेषज्ञ ज्ञान होना चाहिए, जो कि अच्छे धैर्य और सहनशीलता के स्तर के साथ-साथ शिशु की देखभाल और भोजन की विभिन्न तकनीकों से अवगत हो।
15) वेटर
तनाव मुक्त और चिंता मुक्त नौकरी की तलाश कर रहे लोग वेटर का पेशा चुन सकते हैं। काम बहुत सरल है, ऑर्डर लें और अपेक्षित खाद्य पदार्थ वितरित करें। इस कार्य में किसी भी आलोचनात्मक सोच का न्यूनतम उपयोग होता है और इसे निष्पादित करना आसान होता है। एक वेटर एक अच्छे वेतन की उम्मीद कर सकता है जो काफी हद तक इस बात पर निर्भर करेगा कि वह किस प्रकार के प्रतिष्ठान में कार्यरत है।
शैक्षिक योग्यता और/या आवश्यक कौशल
इस नौकरी के लिए कोई विशिष्ट शैक्षिक आवश्यकता नहीं है, हालांकि, हाई स्कूल की डिग्री होने की अनुशंसा और प्राथमिकता दी जाती है। कौशल के मोर्चे पर, एक व्यक्ति को नरम, बोलने में धाराप्रवाह होना चाहिए और आदेश और निर्देश लेने की क्षमता होनी चाहिए।
संदर्भ
- https://ejbm.apu.edu.my/files/2021/06/Paper-4-Measuring-the-Relationship-between-Generalised-Anxiety-Disorder-and-Job-Performance.pdf
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17457289.2021.1924751
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संदीप भंडारी PrepMyCareer.com वेबसाइट के संस्थापक हैं।
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