Jadi, akhirnya, hari besar Anda akan segera tiba. Mungkin berjam-jam atau berhari-hari ke depan, tetapi rasanya hampir tiba, dan bahkan satu pemikiran tentang itu memberi Anda perasaan yang mengintimidasi, membuat Anda merinding atau kupu-kupu di perut Anda. Jika semua itu terjadi pada Anda, tidak apa-apa, karena itu benar-benar normal. Dapat diterima dan umum bagi kandidat untuk mengalami kegugupan, kecemasan, dan stres, sebelum tampil untuk sesi wawancara. Ada banyak alasan untuk ini, dengan alasan paling umum adalah ketakutan akan ketidakpastian. Namun, jika Anda juga tidak mampu menahan rasa gugup saat sesi wawancara, Anda berada di tempat yang tepat. Artikel ini akan memandu Anda dan Prepmycareer cukup yakin, bahwa setelah menyelesaikan bacaan ini, Anda akan menjadi individu yang lebih baik dan optimis.
Pikiran Adalah Pelakunya
Pikiran kita adalah anugerah yang indah, yang bisa digunakan sebagai pedang bermata dua. Namun, dalam kasus instan kita, pikiran kita adalah biang keladi dan penyebab dari perasaan cemas dan gugup. Tepat sebelum sesi wawancara, pikiran kita menolak untuk menghentikan kegilaan dan membuat kita berpikir terus menerus tentang sesi wawancara yang akan terjadi dengan mengulang beberapa pikiran negatif tanpa jeda. Obsesi ini adalah alasan utama meningkatnya tingkat stres dan tekanan darah tinggi. Selanjutnya, jika Anda kurang siap, atau belum merevisi catatan Anda dengan benar, Anda mungkin akan menjadi korban yang lebih besar.
Bagaimana Mengetahui Anda Gugup?
Beberapa orang hanya tidak menerima. Mereka terlalu arogan untuk menerima kenyataan bahwa mereka benar-benar stres dan gugup untuk sesi wawancara yang akan datang, tetapi hanya untuk terlihat keren atau memamerkan kekuatan mental, mereka cenderung menyembunyikan emosi manusia normal. Ironisnya, para kandidat ini dapat menyembunyikan emosi ini dari diri mereka sendiri tetapi tidak dari pewawancara veteran mana pun. Jadi, jika Anda gugup dan bingung apakah Anda gugup atau tidak, lihat beberapa hal utama yang harus diperhatikan:
- Merasa sesak Nafas
- Mengalami detak jantung yang cepat, atau Anda merasa jantung Anda memompa terlalu keras
- Dorongan untuk pergi ke toilet pada interval waktu yang sering
- Tangan dan kaki Anda menjadi berkeringat dan dingin
- Anda terus-menerus menjepit tangan dan menggoyangkan kaki tanpa sengaja
Jika Anda mengalami salah satu faktor yang terlihat ini dalam isolasi atau kombinasi, maka Anda harus mengenalinya sebagai kasus kegugupan dan kecemasan yang meningkat, atau pewawancara Anda akan melakukannya.
Sebelas Cara Terbaik Untuk Menangani Stres Terkait Wawancara
1. Pembicaraan Motivasi Diri yang Positif
Semua emosi manusiawi kita dikendalikan oleh pikiran kita. Seperti yang dikatakan sebelumnya juga, pelakunya atau aggregator, yang mendorong setiap bagian tubuh kita untuk merespons secara negatif. Jadi, sudah saatnya kita memberi pikiran kita dosis kekuatan tinggi. Pembicaraan motivasi diri yang positif adalah salah satu cara paling efektif dan terbukti untuk menangani stres terkait wawancara. Dengan menggunakan teknik ini, Anda harus menasihati diri sendiri dan melakukan self-talk, di mana Anda terus-menerus mengulang dalam pikiran Anda:
- Anda adalah aset terbaik yang tersedia bagi mereka.
- Anda adalah seorang pemimpin dan memiliki potensi serta kemampuan untuk mengalahkan kandidat yang lebih kuat dari Anda.
- Anda adalah penguasa takdir Anda dan siap untuk melakukan hal-hal besar dalam hidup. Wawancara kecil seperti ini, tidak bisa mempengaruhi kemampuan mental Anda.
- Sukses adalah milik Anda, karena Anda telah mempersiapkan diri dengan keras untuk sesi wawancara ini dan tidak meninggalkan kebutuhan bisnis yang terlewat.
Dengan mengulangi pikiran-pikiran ini secara teratur dan terus-menerus dalam pikiran Anda, Anda tidak hanya akan mematahkan rentetan pikiran negatif yang terus-menerus, tetapi juga memerintahkan otak Anda untuk melepaskan getaran dan energi positif, yang tersembunyi.
2. Revisi Catatan Anda
Jika Anda kurang siap untuk sesi wawancara Anda, kami khawatir Anda tidak akan pernah percaya diri dan akan selalu menunjukkan sikap yang mengkhawatirkan dan gugup. Jadi, selalu lebih baik untuk percaya pada catatan yang Anda siapkan dan merevisinya sekali lagi. Mungkin, Anda telah melakukannya dua kali, tiga kali, atau mungkin empat kali, tetapi anggaplah itu sebagai yang terakhir kali dan lakukan lagi. Tindakan ini akan memberi Anda banyak kepercayaan diri dan akan banyak membantu Anda dalam mengendalikan tingkat stres Anda. Ketika Anda dapat mengingat semua yang tertulis di catatan Anda sesuka hati, Anda tidak hanya akan merasa percaya diri tetapi juga merasa siap untuk memberikan kinerja yang luar biasa.
3. Visualisasi
Ini adalah teknik yang diikuti oleh hampir semua selebritas, tokoh olahraga, dan atlet di zona mereka sendiri dan sesuai kebutuhan mereka sendiri. Ini adalah teknik yang sangat efektif dan Anda harus melakukannya setidaknya tiga kali sebelum dimulainya sesi wawancara Anda. Karena emosi negatif hanyalah tipuan pikiran, sudah saatnya kita juga memainkan beberapa tipuan dengan otak kita. Ikuti langkah-langkah yang disebutkan di bawah ini dan visualisasikan sesuai:
- Langkah I: Bayangkan Anda mengenakan setelan bisnis Anda dan bersiap-siap untuk sesi wawancara Anda.
- Langkah II: Bayangkan diri Anda meninggalkan tempat tinggal Anda dan menggunakan kendaraan pilihan Anda untuk mencapai tempat wawancara.
- Langkah III: Bayangkan memasuki gerbang venue dan saksikan diri Anda menunggu di lobi, di antara kandidat lainnya.
- Langkah IV: Lihat diri Anda merevisi catatan Anda dan memotivasi diri Anda dengan semua pembicaraan positif. Rasakan saja semua getaran positifnya.
- Langkah V: Bayangkan nama Anda dipanggil dan lihat diri Anda masuk ke ruang wawancara dengan penuh keyakinan dan keyakinan.
- Langkah VI: Visualisasikan bahwa Anda sedang ditanyai pertanyaan, yang telah Anda persiapkan dan Anda memberikan jawaban yang tajam, to-the-point, dan mengesankan untuk semua pertanyaan itu.
- Langkah VII: Visualisasikan melangkah keluar dari tempat wawancara dengan senyum berseri-seri.
4. Pernapasan Dalam
Langkah ini dikaitkan dengan sesuatu yang bersifat fisik yang dapat Anda lakukan dengan menggunakan tubuh Anda. Pernapasan dalam adalah latihan yang terbukti efektif dan cepat menghilangkan stres, yang memiliki kemampuan untuk meredakan semua kecemasan dan stres Anda dalam hitungan beberapa menit. Teknik ini diikuti oleh beberapa kandidat dan hasilnya positif sampai sekarang. Untuk melakukan teknik ini, Anda hanya perlu mengikuti langkah-langkah yang disebutkan di bawah ini:
- Isi dada Anda dengan udara sebanyak mungkin, tanpa melelahkan diri sendiri.
- Tahan udara di dada Anda selama beberapa detik, lalu lepaskan perlahan.
- Sekali lagi isi dada Anda dengan udara, dan lepaskan.
Terus lakukan setidaknya sepuluh kali dan jika waktu mengizinkan, ulangi sepuluh kali lagi. Bahkan setelah berhasil menyelesaikan sepuluh repetisi pertama, Anda akan merasa lebih rileks, tenang, dan tenang, dengan peningkatan konsentrasi dan fokus.
5. Meditasi (Fokus Titik)
Semua orang mengingat Tuhan, dan kami juga merekomendasikannya. Tapi, juga benar bahwa Tuhan membantu mereka yang membantu dirinya sendiri. Oleh karena itu, sekarang kami akan meminta Anda untuk melakukan meditasi atau dengan kata sederhana fokus pada titik tertentu. Dalam latihan ini, Anda harus dengan cepat mengidentifikasi tempat atau titik tertentu. Pasca identifikasi, cukup berkonsentrasi atau bermeditasi pada titik yang teridentifikasi tersebut selama 5 menit berikutnya. Selama lima menit ini, Anda tidak diperbolehkan memikirkan hal lain. Fokus saja padanya dan perlambat proses berpikir Anda. Ini akan sangat membantu Anda dalam membebaskan Anda dari stres dan bahkan akan meningkatkan tingkat konsentrasi Anda, yang akan membantu Anda lebih memahami pertanyaan wawancara.
6. Berjalan-jalan
Jika Anda merasa terlalu cemas atau gugup, pikiran negatif dan kegagalan yang terus-menerus muncul di benak Anda, inilah saatnya untuk berjalan-jalan atau berjalan-jalan. Dengan bangun dan mulai berjalan, Anda akan segera dapat mengalihkan pikiran Anda, karena sekarang mata Anda akan mengambil alih dan mengirimkan input visual tersebut ke otak untuk diproses lebih lanjut. Dengan cara ini, pikiran Anda sekarang terlibat dalam hal lain dan secara drastis akan mengurangi semua pikiran negatif tersebut.
7. Buat Pengalihan Menggunakan Permen Karet
Bagaimanapun, itu semua bermuara pada pikiran Anda. Pikiran Anda hanyalah mempermainkan dan Anda seperti domba jinak yang hanya mengikuti instruksi. Jika Anda kurang latihan atau hanya kurang niat untuk melakukannya, Anda tidak akan mampu mengalihkan emosi Anda, tanpa usaha fisik atau bantuan dari luar. Namun, ada satu cara, yang dengannya Anda bisa melakukannya. Mengunyah permen karet. Ya, untuk mengalihkan pikiran Anda dari menciptakan pikiran ketakutan dan kecemasan itu, buatlah pikiran Anda sibuk dengan gerakan memutar mulut Anda yang tidak masuk akal itu. Manjakan diri di dalamnya dan biarkan indera pengecap yang terletak di lidah Anda menikmati setiap saat permen karet itu. Hasil akhirnya adalah, Anda berhasil mengurangi kecemasan Anda.
8. Terlibat dalam Sesi Wawancara Tiruan
Wawancara tiruan itu istimewa, karena ini tidak hanya membantu kandidat untuk mempersiapkan pertanyaan wawancara yang paling diharapkan dalam wawancara mereka yang akan datang, tetapi juga memberi mereka simulasi sesi wawancara yang sebenarnya. Dengan melibatkan diri Anda dalam setidaknya tiga sesi wawancara tiruan langsung seperti itu, sudah pasti, Anda tidak akan menghadapi kecemasan atau stres lebih lanjut. Pikiran Anda sekarang siap untuk itu dan tidak ada ketidakpastian sekarang, untuk ditakuti. Tingkat keakraban Anda dengan pengaturan wawancara juga dapat meningkatkan peluang seleksi Anda, apalagi mengurangi tingkat stres.
9. Katakan Tidak Untuk "Reaksi Berlebihan"
Anda menghadiri tiruan, Diperiksa. Anda merevisi catatan Anda, Diperiksa. Anda benar-benar layak mendapatkan posisi ini, Diperiksa. Sekarang, tidak ada yang tersisa, dan tetap saja, Anda merasa gugup. Jawaban atas pertanyaan ini terletak pada proses berpikir dan sikap Anda sendiri. Maaf untuk mengatakan tetapi, Anda sekarang hanya bereaksi berlebihan. Anda sudah familiar dan bahkan sudah belajar keras untuk proses wawancara, jadi sekarang tidak ada yang bisa menghentikan Anda untuk memenangkan perlombaan kecuali sikap pesimis Anda sendiri. Jadi, tenang saja, ingat Tuhan dan coba saja, jangan terlalu dipikirkan.
10. Lagi pula, Ini Bukan Perang
Oke, jadi pertarungan akan pecah dan semua kandidat bersiaplah dengan senjatamu dan mengambil posisi, karena kita bisa terlibat kapan saja. Apakah ini masalahnya? Tanyakan pada diri Anda pertanyaan ini, dan tanggapi kami. Saya percaya ini bahkan bukan sebagian kecil dari itu. Anda tidak akan berperang, itu hanya percakapan antara Anda dan seseorang yang berpengetahuan luas dan lebih baik dari Anda, itu saja. Orang di seberang meja adalah veteran industri dan bukan musuh Anda, melainkan teman Anda. Dia ada di sana hanya untuk menilai kepribadian Anda dan mencatat semuanya. Dia pasti tidak akan menampar Anda atau menghukum Anda jika Anda memberikan jawaban yang salah, Jadi tenang saja dan ringankan suasana hati Anda.
11. Bicara Dengan Seseorang
Anda tidak sendiri, ada terlalu banyak orang bersama Anda yang ikut serta dalam perlombaan ini untuk mendapatkan pekerjaan. Jika Anda tidak dapat mengendalikan emosi Anda, cari saja gang yang cocok dan pecahkan kebekuan. Kami yakin, Anda akan merasa rileks dan lebih baik. Kami menyarankan Anda untuk bercakap-cakap dengan karyawan tetap organisasi mana pun, daripada kandidat lain, karena dia benar-benar dapat menenangkan Anda dengan kata-kata yang menenangkan dan bahkan memberi Anda pertolongan.
Referensi
- https://link.springer.com/article/10.1007/s10796-019-09949-3
- https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-030-79287-9_1
Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ️
Sandeep Bhandari adalah pendiri situs web PrepMyCareer.com.
Saya seorang blogger profesional penuh waktu, pemasar digital, dan pelatih. Saya suka apa pun yang berhubungan dengan Web, dan saya mencoba mempelajari teknologi baru setiap hari.
Semua manajemen tim, pembuatan konten, dan tugas monetisasi ditangani oleh saya. Bersama dengan tim di PrepMyCareer, tujuannya adalah untuk menyediakan konten yang bermanfaat dan menarik bagi pembaca kami.