Memilih karir itu sendiri merupakan tugas yang rumit dan begitu Anda selesai dengan itu, Anda siap menghadapi satu tugas lagi yang penuh dengan kecemasan dan kegugupan yang disebut WAWANCARA. Kandidat yang telah menerima Email atau panggilan telepon untuk wawancara, menjadi gugup dan sadar. Perasaan gelisah, mual, berkeringat, dan bahkan hiperventilasi adalah beberapa hal umum yang dialami kandidat saat akan wawancara. Namun, seperti yang kita semua tahu, terlalu banyak ketakutan saat wawancara dapat menyebabkan hilangnya kepercayaan diri dan kemungkinan besar wawancara kerja impian Anda akan hancur. Mengatasi kecemasan adalah sebuah seni, semakin baik Anda menahan rasa gugup, semakin baik Anda siap untuk tampil.
Daftar Isi
7 Cara Paling Efektif Untuk Tetap Tenang dan Rileks Selama Wawancara
1) Tarik Nafas Dalam
Ingin mengurangi stres dan merasa rileks dan tenang, tarik napas dalam-dalam. Pernapasan dalam adalah salah satu metode terbaik untuk menurunkan stres dalam tubuh. Saat Anda bernapas dalam-dalam, ia mengirimkan sinyal dan pesan ke otak Anda untuk menenangkan diri dan rileks. Otak pada gilirannya mengirimkan perasaan bahagia atau tenang ini ke seluruh tubuh Anda. Beberapa hal umum yang terjadi saat Anda sedang stress seperti:
- Peningkatan denyut jantung
- Nafas cepat, dan
- Tekanan darah tinggi
semua mulai mencapai tingkat optimal, setelah menarik napas dalam-dalam.
2) Ingat Pewawancara Anda Bukan Musuh Anda
Biasanya kandidat akan melakukan wawancara, visualisasikan pewawancara mereka sebagai seseorang, yang akan:
- Sangat mempermalukan mereka
- Hanya akan mengajukan pertanyaan yang belum pernah Anda dengar
- Menggoda mu
- Membuatmu merasa kecil
dan hal-hal seperti itu. Namun pada kenyataannya, ini semua ada dalam pikiran kita yang kejam dan kandidat menemukan kebalikannya. Pewawancara sangat menyadari fakta, bahwa seorang yang diwawancarai gugup dan mereka bahkan membiarkan Anda gugup. Mereka berbicara atau berperilaku sedemikian rupa sehingga akan menenangkan Anda dan meredakan saraf Anda. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, telah diamati, bahwa hanya dalam 2% kasus, seorang kandidat kehilangan pekerjaannya, hanya karena ia gugup. Sebaliknya, seorang kandidat kehilangan pekerjaannya karena ia terlalu santai atau kurang siap. Jadi, seorang kandidat yang akan diwawancarai harus menganggap pewawancaranya sebagai temannya daripada musuh.
3. Pra-Renungkan Pertanyaan Yang Akan Dihadapi
Adalah bijaksana untuk memperkirakan pertanyaan apa yang akan diajukan pewawancara, yang sebagian besar akan bergantung pada profil pekerjaan. Setelah Anda selesai dengan asumsinya, persiapkan asumsi tersebut dari berbagai sumber. Ini tidak hanya akan meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda tetapi juga memberi Anda perasaan tenang dan memberi Anda keadaan pikiran yang rileks. Terlihat calon yang kurang siap adalah mereka yang tangannya gemetar dan kakinya gemetar. Jadi, persiapkan dengan baik untuk wawancara dan Anda pasti berhasil.
4. Jangan Makan Makanan atau Minum Dengan Jumlah Kalori Tinggi
Diet seimbang yang terdiri dari nutrisi yang tepat dan kebutuhan penting lainnya sangat penting saat mempersiapkan atau pergi menghadiri pertemuan atau wawancara. Pola makan yang kurang seimbang antara karbohidrat dan protein dapat membuat Anda merasa lelah atau ceroboh, sedangkan pola makan yang sehat akan:
- Tingkatkan tingkat konsentrasi Anda
- Membuat Anda lebih fokus
- Tingkatkan tingkat kesadaran Anda
- Tingkatkan kehadiran pikiran Anda (paling penting)
Makanan Terbaik Untuk Dimiliki Sebelum Pergi Untuk Wawancara
| Nama makanan | Alasan |
| Telur atau Ikan Rebus | Dikemas dengan asam amino yang kaya dan esensial, yang mengarah ke peningkatan fokus. |
| Tanaman | Membantu Anda untuk tetap waspada. |
| Kacang almond | Untuk ingatan yang baik. |
| Sayuran berdaun hijau | Untuk mengurangi serangan panik dan stres. |
Makanan Terburuk Sebelum Pergi Untuk Wawancara
| Nama makanan | Alasan |
| Makanan yang berminyak dan memiliki jumlah kalori yang tinggi | Membuat seseorang merasa pusing |
| Makanan dan minuman kaya gula, seperti permen dan minuman bersoda | Membuat Anda kehilangan fokus dan mengarah pada pembentukan gas yang berlebihan di perut Anda, menyebabkan kegelisahan dan ketidaknyamanan |
| Bawang | Mereka dapat menyebabkan bau mulut |
5. Beri Makan Otak Anda Secara Teratur Dengan Mantra atau Ucapan Positif
Kita semua menyadari kekuatan pikiran kita, tetapi sayangnya, hanya segelintir orang yang menggunakannya untuk keuntungan mereka sendiri. Pada kebanyakan orang, kekuatan ini tidak disadari dan dibuang ke tempat sampah.
Memberi makan pikiran Anda secara teratur dengan pikiran positif dan mantra yang meningkatkan kepercayaan diri, membantu Anda melihat sisi terang kehidupan dan akhirnya Anda merasa tenang dan rileks. Berpikir positif sebelum wawancara membantu Anda untuk menegaskan kembali kepercayaan diri Anda. Pemikiran negatif tentang kemampuan diri sendiri, tidak hanya akan meningkatkan tekanan mental tetapi juga akan menimbulkan kegelisahan dan perilaku yang aneh.
6. Visualisasi
Visualisasi adalah teknik di mana seseorang membayangkan atau mensimulasikan realitas dalam pikirannya. Teknik ini digunakan oleh para olahragawan dan atlet di mana mereka menciptakan visi tentang permainan mereka. Visualisasi yang efektif sangat bergantung pada pengalaman dan latihan sebelumnya. Saat akan diwawancarai, seorang narasumber dapat memvisualisasikan dalam urutan berikut:
- Langkah 1: Tarik napas dalam-dalam beberapa kali, yang akan membuat Anda merasa rileks.
- Langkah 2: Bayangkan Anda sedang duduk di kursi favorit Anda.
- Langkah 3: Bayangkan seluruh tim yang terdiri dari 5-6 pewawancara di depan Anda.
- Langkah 4: Bayangkan Anda sedang duduk di depan mereka seperti kandidat yang percaya diri.
- Langkah 5: Bayangkan Anda memberikan jawaban yang jelas, to the point, dan singkat untuk setiap pertanyaan mereka.
- Langkah 6: Bayangkan Anda ditanyai pertanyaan yang telah Anda persiapkan.
- Langkah 7: Last but not least, Bayangkan Anda telah meraih kursi di perusahaan yang paling Anda dambakan dengan gemilang.
Melakukan semua langkah yang disebutkan di atas akan memakan waktu 20-30 menit. Visualisasi yang efektif akan benar-benar menghilangkan stres dan akan memberi Anda perasaan euforia, kebahagiaan, dan kepercayaan diri yang tinggi.
7. Ingatlah Bahwa Anda Bukan Yang Pertama
Kandidat memberikan wawancara sepanjang tahun, baik untuk mendapatkan pekerjaan pertama mereka atau untuk melakukan perubahan, untuk mengejar kenaikan gaji atau peluang pertumbuhan yang lebih baik. Orang harus selalu ingat bahwa, seseorang bukanlah orang pertama di dunia yang pergi untuk wawancara. Sebaliknya, ada ribuan pria dan wanita yang telah diwawancarai. Kandidat yang layak mendapatkan pekerjaan, mendapatkan pekerjaan, dan yang tidak, mencoba peruntungan di lain waktu.
Berpikir seperti ini, akan membuat Anda merasa bahwa Anda tidak sendirian, melainkan bergabung dengan tim atau kelompok besar. narasumber yang pernah mengalami tingkat kecemasan dan kegelisahan yang sama seperti yang Anda alami sekarang. Semua Chief Executive Officer atau Managing Director atau Chief Compliance Officer saat ini, pernah menjadi pemula dan bergabung dengan organisasi masing-masing mengatasi ketakutan dan kecemasan mereka dan telah mencapai puncak.
Kesimpulan
Menjadi gugup sebelum pergi untuk wawancara benar-benar merupakan perilaku manusia yang normal, tetapi tidak mengendalikan emosi Anda dan malah kewalahan, itu tidak normal. Seseorang harus berusaha keras untuk mengurangi tingkat kecemasan dan kekhawatirannya, dengan berfokus pada hal-hal cerah dalam hidup dan beberapa teknik sederhana seperti yang disebutkan di atas. Jika Anda menyukai artikel kami, bagikan dengan teman dan keluarga Anda. Beri tahu kami, bagaimana artikel ini membantu Anda dalam melakukan wawancara, di bagian komentar.
Referensi
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=iEHSJcLC1skC&oi=fnd&pg=PR9&dq=Value+Packed+Guide+on+How+to+Deal+With+Job+Interview+Anxiety&ots=XaUmlsY9O3&sig=ae_92XMwyMSzTOPV3d4tNu9ouYY
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=d3eYG3WKBs8C&oi=fnd&pg=PR9&dq=Value+Packed+Guide+on+How+to+Deal+With+Job+Interview+Anxiety&ots=GddXWoNs6F&sig=fmyMt4txwNNkGUPDik8m_kD4_fQ