11 manieren waarop u in 2024 met uw zenuwen voor sollicitatiegesprekken kunt omgaan

By

Dus eindelijk komt je grote dag eraan. Het kan uren of dagen van tevoren zijn, maar het voelt alsof het er bijna is, en zelfs een enkele gedachte eraan geeft je een intimiderend gevoel, waardoor je kippenvel of vlinders in je buik krijgt. Als dat allemaal met jou gebeurt, is dat oké, want dat is volkomen normaal. Het is acceptabel en gebruikelijk dat kandidaten nervositeit, angst en stress ervaren voordat ze verschijnen voor een sollicitatiegesprek. De redenen hiervoor zijn talrijk, met als meest voorkomende reden de angst voor onzekerheid. Mocht u echter ook uw zenuwen niet kunnen bedwingen tijdens een sollicitatiegesprek, dan bent u bij ons aan het juiste adres. Dit artikel zal je er doorheen leiden en Prepmycareer is er vrijwel zeker van dat je na het afronden van dit artikel een beter en optimistischer persoon zult zijn.

Manieren waarop u met uw sollicitatiegesprekzenuwen om kunt gaan

De geest is de boosdoener

Onze geest is een prachtig geschenk, dat kan worden gebruikt als een tweesnijdend zwaard. In ons huidige geval is onze geest echter de boosdoener en de reden voor het gevoel van angst en nervositeit. Vlak voor een interviewsessie weigert onze geest gewoon om de waanzin te stoppen en laat ons constant nadenken over de interviewsessie die op het punt staat te gebeuren door enkele negatieve gedachten zonder pauze opnieuw af te spelen. Deze obsessie is de belangrijkste reden voor de verhoogde niveaus van stress en hoge bloeddruk. Verder, als u onvoldoende voorbereid bent, of uw aantekeningen niet goed hebt herzien, kunt u een groter slachtoffer zijn.

Hoe weet je dat je zenuwachtig bent?

Sommige mensen accepteren het gewoon niet. Ze zijn gewoon te arrogant om te accepteren dat ze echt gestrest en nerveus zijn voor die aanstaande interviewsessie, maar alleen om er cool uit te zien of te pronken met mentale kracht, hebben ze de neiging om normale menselijke emoties te verbergen. Ironisch genoeg kunnen deze kandidaten deze emoties voor zichzelf verbergen, maar niet voor een doorgewinterde interviewer. Dus, voor het geval je nerveus bent en gewoon zo in de war bent of je dat wel of niet bent, verwijs dan naar enkele belangrijke dingen die moeten worden opgemerkt:

  • Kortademig voelen
  • Een snelle hartslag ervaren, of je hebt het gevoel dat je hart gewoon te hard pompt
  • Een aandrang om met regelmatige tussenpozen naar het toilet te gaan
  • Je handen en voeten zijn bezweet en koud geworden
  • Je klemt constant je handen vast en trilt onbedoeld met je benen

Als u een van deze merkbare factoren afzonderlijk of in combinatie ervaart, moet u dit herkennen als een geval van nervositeit en verhoogde angst, anders zou uw interviewer dit doen.

Elf beste manieren om met interviewgerelateerde stress om te gaan

1. Positieve zelfmotiverende gesprekken

Al onze menselijke emoties worden gecontroleerd door onze geest. Zoals eerder gezegd, is het de boosdoener of de aggregator, die elk lichaamsdeel van ons ertoe aanzet om op een negatieve manier te reageren. Het wordt dus hoog tijd dat we onze geest een flinke dosis kracht geven. Positieve zelfmotiverende gesprekken zijn een van de meest effectieve en bewezen manieren om met interviewgerelateerde stress om te gaan. Door deze techniek te gebruiken, moet je jezelf raad geven en met jezelf praten, waarbij je constant in gedachten herhaalt:

  • Jij bent de beste troef die voor hen beschikbaar is.
  • Je bent een leider en hebt zowel het potentieel als het vermogen om kandidaten te verslaan die sterker zijn dan jij.
  • Je bent meester over je lot en klaar om geweldige dingen in het leven te doen. Een klein interview als dit kan je mentale vermogen niet aantasten.
  • Succes is aan jou, want je hebt je hard voorbereid op deze interviewsessie en geen middel onbeproefd gelaten.

Door deze gedachten regelmatig en constant in je hoofd te herhalen, doorbreek je niet alleen de constante stroom van negatieve gedachten, maar geef je je hersenen ook de opdracht om de positieve vibes en energie vrij te geven, die verborgen worden gehouden.

2. Herzie uw aantekeningen

Als u onvoldoende voorbereid bent op uw interviewsessie, zijn we bang dat u nooit zelfverzekerd zult zijn en altijd een zorgelijke en nerveuze houding zult aannemen. Het is dus altijd beter om vertrouwen te hebben in de door u opgestelde notities en ze gewoon te herzien een keer. Misschien heb je het twee, drie of misschien wel vier keer gedaan, maar beschouw het als je laatste keer en ga er gewoon nog een keer doorheen. Deze handeling zal je veel zelfvertrouwen geven en zal je veel helpen bij het beheersen van je stressniveaus. Wanneer u alles wat in uw aantekeningen staat naar believen kunt herinneren, voelt u zich niet alleen zelfverzekerd, maar voelt u zich ook klaar om uitzonderlijke prestaties te leveren.

3. visualisatie

Dit is een techniek die wordt gevolgd door bijna alle beroemdheden, sportpersoonlijkheden en atleten in hun eigen zone en volgens hun eigen behoefte. Dit is een zeer effectieve techniek en je moet het minstens drie keer doen voordat je interviewsessie begint. Aangezien negatieve emoties niets anders zijn dan gedachtentrucs, wordt het hoog tijd dat we ook een paar trucjes met ons brein uithalen. Volg de onderstaande stappen en visualiseer dienovereenkomstig:

  • Stap I: Stel je voor dat je je pak draagt ​​en je klaarmaakt voor je sollicitatiegesprek.
  • Stap II: Stel je voor dat je je woonplaats verlaat en je favoriete vervoermiddel neemt om de interviewlocatie te bereiken.
  • Stap III: Stel je voor dat je de poort van de zaal binnengaat en zie jezelf wachten in de lobby, tussen de andere kandidaten.
  • Stap IV: Zie jezelf je aantekeningen herzien en jezelf motiveren met alle positieve gesprekken. Voel gewoon alle positieve vibes.
  • Stap V: Stel je voor dat je naam wordt genoemd en zie jezelf met vertrouwen en vertrouwen de interviewkamer binnenkomen.
  • Stap VI: Visualiseer dat u vragen krijgt waarop u zich heeft voorbereid en dat u scherpe, to-the-point en indrukwekkende antwoorden geeft op al die vragen.
  • Stap VII: Visualiseer dat u met een stralende glimlach de interviewruimte verlaat.

4. Diepe ademhaling

Deze stap wordt geassocieerd met iets fysieks dat je met je lichaam kunt doen. Diepe ademhaling is een oefening die bewezen heeft een effectieve en snelle stressbreker te zijn, die het vermogen heeft om al je angst en stress binnen enkele minuten te verlichten. Deze techniek wordt gevolgd door verschillende kandidaten en het resultaat is tot nu toe allemaal positief. Om deze techniek uit te voeren, hoeft u alleen maar de onderstaande stappen te volgen:

  • Vul je borst met zoveel mogelijk lucht, zonder jezelf te belasten.
  • Houd de lucht in je borst een paar seconden vast en laat hem dan langzaam los.
  • Vul je borst opnieuw met lucht en laat los.

Blijf het minstens tien keer doen en als de tijd het toelaat, herhaal het dan nog tien keer. Zelfs nadat je de eerste set van tien herhalingen met succes hebt voltooid, zul je je meer ontspannen, kalm en kalm voelen, met verbeterde concentratie en focus.

5. Meditatie (puntfocus)

Iedereen herinnert zich God, en we raden het ook aan. Maar het is ook waar dat God degenen helpt die zichzelf helpen. Daarom zullen we je nu vragen om wat te mediteren of, in eenvoudige woorden, je te concentreren op een bepaald punt. In deze oefening moet je snel een bepaalde plek of punt identificeren. Concentreer of mediteer gewoon op dat geïdentificeerde punt gedurende de volgende 5 minuten na identificatie. Tijdens deze vijf minuten mag je nergens anders aan denken. Concentreer je er gewoon op en vertraag je denkproces. Dit zal je enorm helpen bij het verlichten van je stress en zal zelfs je concentratieniveau verbeteren, wat je zal helpen om de interviewvragen beter te begrijpen.

6. Loop rond

Als je je gewoon te angstig of nerveus voelt, de constante gedachten aan negativiteit en mislukking rimpelingen in je hoofd veroorzaken, is het tijd om een ​​wandeling te maken of een wandeling te maken. Door op te staan ​​en gewoon te gaan lopen, kun je je geest onmiddellijk afleiden, aangezien je ogen het nu zouden overnemen en die visuele input naar de hersenen zouden sturen voor verdere verwerking. Op deze manier is je geest nu met iets anders bezig en zal al die negatieve gedachten drastisch verminderen.

7. Creëer afleiding met een kauwgom

Het komt tenslotte allemaal neer op je geest. Je geest speelt gewoon trucjes en je houdt van een getemd schaap en volgt gewoon de instructies op. Als je niet oefent of simpelweg niet de intentie hebt om dit te doen, zul je je emoties niet kunnen afleiden zonder enige fysieke inspanning of hulp van buitenaf. Er is echter een manier waarop u dit gewoon kunt doen. Kauwgom. Ja, om je geest af te leiden van het creëren van die gedachten van angst en onrust, houd je geest gewoon bezig met die onzinnige cirkelvormige beweging van je mond. Laat je verwennen en laat de smaakpapillen op je tong genieten van elk moment van die kauwgom. Het eindresultaat is dat u succesvol bent in het verminderen van uw angst.

8. Neem deel aan mock-interviewsessies

Mock-interviews zijn speciaal, omdat deze een kandidaat niet alleen helpen om zich voor te bereiden op de interviewvragen die het meest worden verwacht in hun komende interviews, maar ze ook een simulatie geven van een echte interviewsessie. Door ten minste drie van dergelijke live mock-interviewsessies te doen, is het zeker dat u geen verdere angst of stress zult ervaren. Je geest is er nu op voorbereid en er is nu gewoon geen onzekerheid meer om bang voor te zijn. Uw bekendheid met de interviewsetting kan ook uw selectiekansen vergroten, laat staan ​​het stressniveau verminderen.

9. Zeg nee tegen "overreacties"

Je woonde mocks bij, gecontroleerd. Je hebt je aantekeningen herzien, gecontroleerd. Je verdient deze positie echt, Checked. Nu is er niets meer over en toch voel je je nerveus. Het antwoord op deze vraag ligt in je eigen denkproces en houding. Sorry dat ik het zeg, maar je reageert nu gewoon overdreven. Je bent vertrouwd en hebt zelfs hard gestudeerd voor het sollicitatieproces, dus nu kan niets je ervan weerhouden de race te winnen, behalve je eigen pessimistische houding. Blijf dus gewoon kalm, denk aan god en probeer het eens, denk er gewoon niet te veel over na.

10. Het is tenslotte geen oorlog

Oké, er gaat dus een gevecht uitbreken en alle kandidaten, maak je klaar met je wapens en neem posities in, want we kunnen elk moment aanvallen. Is dit het geval? Stel jezelf deze vraag, en reageer op ons. Ik geloof dat dit nog niet eens een fractie is. Je gaat geen oorlog voeren, het is gewoon een gesprek tussen jou en iemand die goed geïnformeerd en beter is dan jij, dat is alles. De persoon aan de andere kant van de tafel is een veteraan uit de branche en is niet je vijand maar je vriend. Hij is er alleen om je persoonlijkheid te beoordelen en alles op te schrijven. Hij zal je zeker niet slaan of straffen als je een verkeerd antwoord geeft, dus kalmeer gewoon en verlicht je humeur.

11. Praat met iemand

Je bent niet de enige, er zijn er gewoon te veel die samen met jou deelnemen aan deze race om werk. Als je je emoties niet kunt beheersen, zoek dan gewoon een geschikt steegje en breek het ijs. We zijn er zeker van dat u zich ontspannen en beter zult voelen. We raden u aan om een ​​gesprek te voeren met een van de vaste medewerkers van de organisatie, in plaats van met een andere kandidaat, omdat hij of zij u echt kan kalmeren met kalmerende woorden en u zelfs kan helpen.

Referenties

  1. https://link.springer.com/article/10.1007/s10796-019-09949-3
  2. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-030-79287-9_1
Een verzoek?

Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️

Lezers die dit lezen lezen ook: