Het kiezen van je carrière is op zich al een lastige taak en als je er eenmaal mee klaar bent, sta je voor nog een taak vol angst en nervositeit genaamd INTERVIEW. Kandidaten die een e-mail of telefoontje hebben ontvangen met de uitnodiging voor een sollicitatiegesprek, worden nerveus en bij bewustzijn. Het gevoel van rusteloosheid, misselijkheid, zweten en in sommige gevallen hyperventilatie zijn enkele van de meest voorkomende dingen die een kandidaat ervaart tijdens een sollicitatiegesprek. Maar zoals we allemaal weten, kan te veel angst tijdens een sollicitatiegesprek leiden tot een verlies van zelfvertrouwen en is het zeer waarschijnlijk dat het sollicitatiegesprek van je droombaan verpest wordt. Omgaan met angst is een kunst; hoe beter je je zenuwen in bedwang houdt, hoe beter je klaar bent om te presteren.
7 meest effectieve manieren om kalm en ontspannen te blijven tijdens sollicitatiegesprekken
1) Haal diep adem
Als je stress wilt verminderen en je ontspannen en kalm wilt voelen, haal dan diep adem. Diepe ademhaling is een van de beste methoden om stress in het lichaam te verminderen. Wanneer je diep ademhaalt, stuurt het signalen en berichten naar je hersenen om te kalmeren en te ontspannen. De hersenen brengen op hun beurt dit gevoel van gelukzaligheid of kalmte over op je hele lichaam. Enkele veelvoorkomende dingen die zich voordoen wanneer u onder stress staat, zoals:
- Verhoogde hartslag
- Snelle ademhaling, en
- Hoge bloeddruk
alles begint op een optimaal niveau te reiken, bij diep ademhalen.
2) Onthoud dat uw interviewer niet uw vijand is
Gewoonlijk visualiseren kandidaten die voor een sollicitatiegesprek gaan hun interviewer als iemand die:
- Breng ze erg in verlegenheid
- Stelt alleen vragen waar je nog nooit van hebt gehoord
- Je plagen
- Laat je klein voelen
en dingen zoals dat. Maar in werkelijkheid is dit allemaal in onze eigen wrede geest en vinden de meeste kandidaten precies het tegenovergestelde. Interviewers zijn zich terdege bewust van het feit dat een geïnterviewde nerveus is en ze laten je zelfs nerveus zijn. Ze praten of gedragen zich meestal op een manier die je kalmeert en je zenuwen kalmeert. Volgens een recent onderzoek is waargenomen dat in slechts 2% van de gevallen een kandidaat zijn baan verliest, alleen maar omdat hij/zij nerveus was. Integendeel, een kandidaat verliest zijn baan omdat hij/zij te ontspannen of minder voorbereid was. Dus een kandidaat die een sollicitatiegesprek ingaat, moet zijn interviewer eerder als zijn vriend dan als vijand beschouwen.
3. Mediteer vooraf over de vragen die gesteld moeten worden
Het is verstandig om te voorspellen welke vragen een interviewer gaat stellen, wat grotendeels afhangt van het functieprofiel. Als u eenmaal klaar bent met de aanname, bereid u er dan vanuit verschillende bronnen op voor. Dit vergroot niet alleen uw zelfvertrouwen, maar geeft u ook een gevoel van kalmte en een ontspannen gemoedstoestand. Het is duidelijk dat de kandidaten die niet goed voorbereid zijn, degenen zijn met trillende handen en trillende benen. Bereid je dus goed voor op het sollicitatiegesprek, dan zul je gegarandeerd slagen.
4. Eet geen voedsel of drink geen drankjes met een hoog aantal calorieën
Een uitgebalanceerd dieet met goede voeding en andere benodigdheden is van vitaal belang bij het voorbereiden of bijwonen van een vergadering of interview. Een dieet zonder evenwicht tussen koolhydraten en eiwitten kan ervoor zorgen dat u zich moe of slordig voelt, terwijl een gezond dieet:
- Verhoog uw concentratieniveaus
- Maak je meer gefocust
- Verhoog uw niveau van bewustzijn
- Verhoog uw tegenwoordigheid van geest (meest cruciaal)
De beste voedingsmiddelen die u moet hebben voordat u op gesprek gaat
| Naam van voedsel | Reden |
| Gekookte eieren of vis | Boordevol rijke en essentiële aminozuren, wat leidt tot meer focus. |
| Koffie | Helpt je alert te blijven. |
| Amandelen | Voor een goed geheugen. |
| Groene bladgroenten | Voor minder paniekaanvallen en stress. |
Slechtste voedingsmiddelen die je moet hebben voordat je op gesprek gaat
| Naam van voedsel | Reden |
| Voedingsmiddelen die vettig zijn en een hoog aantal calorieën bevatten | Maakt een persoon duizelig |
| Suikerrijke voedingsmiddelen en dranken, zoals snoep en koolzuurhoudende dranken | Zorgt ervoor dat je je focus verliest en leidt tot de vorming van overmatige gasvorming in je maag, wat ongemak en ongemak veroorzaakt |
| Uien | Ze kunnen een slechte adem veroorzaken |
5. Voed je hersenen regelmatig met positieve mantra's of uitspraken
We zijn ons allemaal bewust van de kracht van onze geest, maar helaas hebben slechts een handvol mensen het in hun eigen voordeel gebruikt. Bij de meeste mensen wordt deze kracht niet gerealiseerd en gaat het de prullenbak in.
Door je geest regelmatig te voeden met positieve gedachten en mantra's die je zelfvertrouwen vergroten, kun je de positieve kant van het leven zien en voel je je uiteindelijk kalm en ontspannen. Positief denken voor een sollicitatiegesprek helpt je om je zelfvertrouwen te bevestigen. Negatieve gedachten over je eigen kunnen, zullen niet alleen de mentale druk verhogen, maar ook leiden tot rusteloosheid en bizar gedrag.
6. visualisatie
Visualisatie is een techniek waarbij een persoon de werkelijkheid in zijn geest verbeeldt of simuleert. Deze techniek wordt meestal gebruikt door sporters en atleten, waarbij ze visies creëren over het spelen van hun spel. Effectieve visualisatie hangt grotendeels af van ervaringen uit het verleden en praktijk. Tijdens een interview kan een geïnterviewde in de volgende volgorde visualiseren:
- Stap 1: Haal een paar keer diep adem, waardoor je je ontspannen voelt.
- Stap 2: Stel je voor dat je in je favoriete stoel zit.
- Stap 3: Stel je een heel team van 5-6 interviewers voor.
- Stap 4: Stel je voor dat je voor hen zit als een zelfverzekerde kandidaat.
- Stap 5: Stel je voor dat je scherpe, to the point en korte antwoorden geeft op al hun vragen.
- Stap 6: Stel je voor dat je vragen krijgt waarop je je hebt voorbereid.
- Stap 7: Last but not least, stel je voor dat je met vlag en wimpel een plaats hebt bemachtigd in je meest begeerde gezelschap.
Het uitvoeren van alle bovengenoemde stappen duurt meestal 20-30 minuten. Een effectieve visualisatie zal je volledig ontstressen en je een gevoel van euforie, gelukzaligheid en veel zelfvertrouwen geven.
7. Onthoud dat u niet de eerste bent
Kandidaten geven het hele jaar door sollicitatiegesprekken, of het nu gaat om hun eerste baan of om een verandering door te voeren, om een salarisverhoging of betere groeimogelijkheden na te streven. Men moet altijd onthouden dat men niet de eerste persoon ter wereld is die op gesprek gaat. Integendeel, er zijn duizenden mannen en vrouwen geweest die zich hebben laten interviewen. De kandidaten die het waard waren om de baan te krijgen, kregen de baan, en die dat niet waren, beproefden de volgende keer hun geluk.
Als je op deze manier denkt, krijg je het gevoel dat je niet alleen bent, maar dat je deel uitmaakt van een team of een groep van grote nee. van geïnterviewden die dezelfde niveaus van angst en rusteloosheid hebben ervaren als u nu ervaart. Alle huidige Chief Executive Officers of Managing Directors of Chief Compliance Officers waren ooit een rookie en voegden zich bij hun respectieve organisaties om hun angst en ongerustheid te overwinnen en toppen te bereiken.
Conclusie
Nerveus worden voordat je naar een sollicitatiegesprek gaat, is absoluut normaal menselijk gedrag, maar je emoties niet beheersen en eerder overweldigd raken, is niet normaal. Men moet gedijen om zijn niveaus van angst en zorgen te verminderen, door zich te concentreren op heldere dingen van het leven en een paar eenvoudige technieken zoals hierboven vermeld. Als je ons artikel leuk vond, deel het dan met je vrienden en familie. Laat ons in het opmerkingengedeelte weten hoe dit artikel u heeft geholpen bij het behalen van uw interview.
Referenties
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=iEHSJcLC1skC&oi=fnd&pg=PR9&dq=Value+Packed+Guide+on+How+to+Deal+With+Job+Interview+Anxiety&ots=XaUmlsY9O3&sig=ae_92XMwyMSzTOPV3d4tNu9ouYY
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=d3eYG3WKBs8C&oi=fnd&pg=PR9&dq=Value+Packed+Guide+on+How+to+Deal+With+Job+Interview+Anxiety&ots=GddXWoNs6F&sig=fmyMt4txwNNkGUPDik8m_kD4_fQ
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
Sandeep Bhandari is de oprichter van de website PrepMyCareer.com.
Ik ben een fulltime professionele blogger, een digitale marketeer en een trainer. Ik hou van alles wat met internet te maken heeft en ik probeer elke dag nieuwe technologieën te leren.
Alle teambeheer, het maken van content en het genereren van inkomsten worden door mij uitgevoerd. Samen met het team van PrepMyCareer is het doel om onze lezers nuttige en boeiende inhoud te bieden.