自分のキャリアを選択すること自体が面倒な作業であり、それが完了すると、次の作業が必要になります。 インタビュー。面接を勧めるメールや電話を受け取った候補者は、緊張して意識が高まります。落ち着きのなさ、吐き気、発汗、場合によっては過呼吸などの症状は、候補者が面接に行くときによく経験する症状の一部です。しかし、誰もが知っているように、面接を恐れすぎると自信の喪失につながり、夢の仕事の面接が台無しになる可能性が高くなります。不安に対処するのは芸術であり、緊張を保つほど、より良いパフォーマンスを発揮できるようになります。
面接中に落ち着いてリラックスするための7つの最も効果的な方法
1) 深呼吸する
ストレスを減らし、リラックスして落ち着いた気分になりたい場合は、深呼吸をしてください。 深呼吸は、体のストレスを軽減するための最良の方法の XNUMX つです。 深呼吸すると、信号とメッセージが脳に送信され、落ち着いてリラックスできます。 次に脳は、この至福や落ち着きの感覚を全身に伝えます。 あなたがストレスを感じているときに起こる一般的なことは次のとおりです。
- 心拍数の増加
- 呼吸が速く、
- 高血圧
深呼吸をすると、すべてが最適なレベルに達し始めます。
2) 面接官はあなたの敵ではないことを忘れないでください
通常、面接を受ける候補者は、面接官を次のような人物としてイメージします。
- 彼らをたくさん困らせる
- 聞いたこともない質問しかしない
- あなたをからかう
- 小さく感じさせる
などなど。 しかし実際には、これはすべて私たち自身の残酷な考えであり、ほとんどの候補者は正反対のものを見つけます. 面接官は、面接対象者が緊張しているという事実を十分に認識しており、面接官も緊張することを許しています。 彼らはたいてい、あなたを落ち着かせ、神経を落ち着かせるような話し方や振る舞いをします。 最近の研究によると、候補者が緊張したという理由だけで職を失うケースはわずか 2% であることがわかっています。 むしろ逆に、候補者はリラックスしすぎたり、準備ができていなかったりしたために仕事を失います。 したがって、面接を受ける候補者は、面接官を敵ではなく味方とみなすべきです。
3. 直面する問題を事前に黙想する
面接官がどのような質問をするかを予測することが賢明ですが、それは主に職務内容によって異なります。仮定が完了したら、さまざまなソースからそれらを準備します。これは自信レベルを高めるだけでなく、落ち着きを与え、リラックスした精神状態をもたらします。準備が不十分な候補者が手や足が震えていることがわかる。したがって、面接に向けて十分な準備をすれば、必ず成功します。
4. カロリーの高い食べ物や飲み物を食べない
適切な栄養とその他の必需品を含むバランスの取れた食事は、会議や面接の準備中または出席中に不可欠です。 炭水化物とタンパク質のバランスが取れていない食事は、疲れやだらしのない気分にさせますが、健康的な食事は次のような効果があります。
- 集中力を高める
- 集中力を高める
- 意識レベルを上げる
- 心の存在を高める（最も重要）
面接に行く前に持っておくべき最高の食べ物.
| 食品名 | 理由 |
| ゆで卵または魚 | 必須アミノ酸が豊富に含まれているため、集中力が高まります。 |
| コーヒー | アラートを維持するのに役立ちます。 |
| ナス科類 （トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など） | 良い思い出のために。 |
| 緑の葉野菜 | パニック発作やストレスを軽減します。 |
面接に行く前に食べてはいけない最悪の食べ物
| 食品名 | 理由 |
| 脂っこくてカロリーが高い食べ物 | めまいがする |
| お菓子や炭酸飲料など糖分の多い飲食物 | 集中力を失い、胃の中に過剰なガスが形成され、不安や不快感を引き起こします |
| 玉葱 | 彼らは口臭を引き起こす可能性があります |
5.ポジティブなマントラやことわざで定期的に脳に栄養を与える
私たちは皆、自分の心の力を認識していますが、残念ながら、自分の利益のためにそれを使用している人はほんの一握りです. ほとんどの人にとって、この力は実現されておらず、トスのためにゴミ箱に入れられます.
ポジティブな考えと自信を高めるマントラで定期的に心を養うと、人生の明るい面を見ることができ、最終的には落ち着きとリラックスした気分になります. 面接前に前向きに考えることは、自分の信念を再確認するのに役立ちます。 自分の能力に対する否定的な考えは、精神的なプレッシャーを高めるだけでなく、落ち着きのなさや奇妙な行動にもつながります。
6.可視化
視覚化とは、人が心の中で現実を想像またはシミュレートする技術です。 このテクニックは、主にスポーツ選手やアスリートが使用し、ゲームをプレイするビジョンを作成します。 効果的な視覚化は、過去の経験と実践に大きく依存します。 面接に行く間、面接対象者は次の順序で視覚化できます。
- ステップ 1: 深呼吸を数回行い、リラックスした気分にさせます。
- ステップ 2: お気に入りの椅子に座っていると想像してください。
- ステップ 3: 5 ～ 6 人の面接官からなるチーム全体が目の前にいると想像してください。
- ステップ 4: 自信に満ちた候補者のように、彼らの前に座っていると想像してください。
- ステップ 5: 相手のすべての質問に対して、的確で簡潔な回答を提供していると想像してください。
- ステップ 6: 準備した質問をされていると想像してください。
- ステップ 7: 最後になりましたが、あなたが最も切望されている会社の席を見事に獲得したと想像してみてください。
上記のすべての手順を実行すると、通常 20 ～ 30 分かかります。 効果的な視覚化は、ストレスを完全に解消し、多幸感、至福、高い自信を与えてくれます。
7.あなたが最初の人ではないことを忘れないでください
候補者は、昇給やより良い成長の機会を求めて、最初の仕事を得るために、または変更を加えるために、一年中面接を行っています。 面接に行くのは世界で最初の人ではないことを常に覚えておく必要があります。 むしろ、インタビューを受けた何千人もの男性と女性がいます. 就職に値する候補者、就職した候補者、そうでない候補者は、次回は運試しをしました。
このように考えると、自分は一人ではなく、チームや大勢のグループに参加していると感じるようになります。 あなたが今経験しているのと同じレベルの不安と落ち着きのなさを経験したインタビュー対象者の. 現在の最高経営責任者や常務取締役、最高コンプライアンス責任者は皆、かつては新人であり、恐怖や不安を乗り越えてそれぞれの組織に参加し、頂点に達しています。
まとめ
面接前に緊張するのは人間として当然の行動ですが、感情を抑えきれずに圧倒されてしまうのは普通のことではありません。 人生の輝かしいものに焦点を当て、上記のいくつかの簡単なテクニックを使用して、不安と心配のレベルを減らすために成長しなければなりません. 私たちの記事が気に入ったら、友達や家族と共有してください。 コメント セクションで、この記事が面接の成功にどのように役立ったかをお知らせください。
参考文献
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=iEHSJcLC1skC&oi=fnd&pg=PR9&dq=Value+Packed+Guide+on+How+to+Deal+With+Job+Interview+Anxiety&ots=XaUmlsY9O3&sig=ae_92XMwyMSzTOPV3d4tNu9ouYY
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=d3eYG3WKBs8C&oi=fnd&pg=PR9&dq=Value+Packed+Guide+on+How+to+Deal+With+Job+Interview+Anxiety&ots=GddXWoNs6F&sig=fmyMt4txwNNkGUPDik8m_kD4_fQ
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Sandeep Bhandari は、PrepMyCareer.com Web サイトの創設者です。
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