Gần đây, bạn đã ứng tuyển vào một vị trí tuyển dụng tại tổ chức yêu thích của mình và bạn đã hoàn thành nó bằng cách được sàng lọc cho một quy trình phỏng vấn. Những suy nghĩ chính xuất hiện trong đầu chúng ta là, Liệu tôi có thể làm được không? hoặc Họ sẽ hỏi những câu hỏi hóc búa chứ?. Câu trả lời cho những câu hỏi này có thể được tìm thấy sau khi thực sự xuất hiện trong quá trình phỏng vấn. Không có khả năng nhận được câu trả lời cho tất cả những suy nghĩ và câu hỏi tiêu cực tiềm ẩn khiến bạn lo lắng và bồn chồn.
Mười cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng của bạn
Trải qua căng thẳng khi phỏng vấn là điều khá phổ biến và đã được quan sát thấy ở gần 90% ứng viên xuất hiện trong quá trình phỏng vấn cụ thể đó. Mức độ căng thẳng có thể thay đổi đáng kể và điều này hoàn toàn phụ thuộc vào:
- mức độ chuẩn bị
- Mức độ tin cậy và
- Khả năng xử lý áp lực
- Khả năng giữ thần kinh của bạn
Có một số cách sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc duy trì mức độ tự tin tối ưu và cho phép bạn xử lý áp lực một cách ấn tượng. Mười phương pháp tốt nhất được minh họa dưới đây:
1) Chuẩn bị kỹ lưỡng cho cuộc phỏng vấn
Các cuộc phỏng vấn bao gồm một số câu hỏi. Hầu hết những câu hỏi đó được thiết kế để kiểm tra tính cách, các khía cạnh hành vi và quan trọng nhất là khả năng nắm bắt hồ sơ cốt lõi của bạn. Chuẩn bị kỹ lưỡng cho những câu hỏi này trước sẽ nâng cao mức độ tự tin của bạn rất nhiều và điều này sẽ giúp bạn đưa ra những câu trả lời hoàn hảo và tự tin cho tất cả các câu hỏi mà người phỏng vấn đặt ra. Sự chuẩn bị thích hợp sẽ thay đổi hoàn toàn quá trình suy nghĩ của bạn và bạn chuyển từ suy nghĩ tiêu cực sang khía cạnh tươi sáng của cuộc sống.
2) Thảo luận chuẩn bị tích cực
Liên tục nói những điều tích cực với bản thân, niệm những câu thần chú tăng cường sự tự tin và sống tích cực, sẽ thay đổi hoàn toàn suy nghĩ của bạn từ cảm giác kẻ bại trận thành người chiến thắng. Mức độ tin tưởng và tự tin được tạo ra sẽ giúp bạn có lợi thế hơn các ứng viên khác và sẽ gây ấn tượng sâu sắc với người phỏng vấn, nâng cao cơ hội được lựa chọn của bạn một cách đáng kể.
3) Thực hành phỏng vấn giả
Tham dự các cuộc phỏng vấn giống như đi vào một lãnh thổ khác cho một cuộc khẩu chiến. Những suy nghĩ về thiết lập cuộc phỏng vấn, cách đặt câu hỏi và nỗi sợ làm hỏng câu trả lời của bạn góp phần rất lớn vào sự hồi hộp và lo lắng của bạn. Tất cả những điều này có thể được khắc phục bằng cách thường xuyên luyện tập và tham dự một vài cuộc phỏng vấn giả. Những điều này sẽ cho phép bạn làm quen với toàn bộ quá trình phỏng vấn.
4) Chắc chắn rằng bạn đã sử dụng nhà vệ sinh
Có nhiều thời gian trước khi xuất hiện trong quá trình phỏng vấn. Hãy sử dụng thời gian này để làm sạch ruột và mọi ham muốn của bạn. Lắng nghe tiếng gọi của thiên nhiên là điều quan trọng vì điều này sẽ giúp bạn trở nên thoải mái và bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái hơn. Thái độ thoải mái như vậy sẽ giúp bạn mang đến một màn trình diễn xuất sắc và hoàn hảo, từ đó nâng cao cơ hội lựa chọn của bạn.
5) Sửa đổi ghi chú của bạn
Luôn luôn nên chuẩn bị các ghi chú ngắn về quá trình chuẩn bị cho cuộc phỏng vấn của bạn, những ghi chú này có thể được sửa đổi trong khoảng 10 đến 15 phút. Xem lại các ghi chú liên quan đến cuộc phỏng vấn của bạn sẽ cho phép bạn tạo một ký ức mới về tất cả các câu hỏi dự kiến và câu trả lời của chúng, cho phép bạn trả lời một cách rõ ràng và chính xác. Những câu trả lời như vậy được hầu hết tất cả những người phỏng vấn ngưỡng mộ và chắc chắn sẽ gây ấn tượng mạnh với họ.
6) Bạn không phải là người đầu tiên
Hãy luôn nhớ rằng bạn không phải là người đầu tiên trên thế giới này xuất hiện trong quá trình phỏng vấn. Đã có hàng nghìn ứng viên được phỏng vấn và sẽ có hàng triệu ứng viên trong những năm tới. Do đó, trở nên căng thẳng và lo lắng quá mức sẽ không có ích.
7) Tập thở sâu và thiền định
Thở sâu từ lâu đã được sử dụng để giảm căng thẳng cho các cá nhân. Sử dụng kỹ thuật này trong quá trình phỏng vấn có thể giúp bạn giữ bình tĩnh và kiềm chế mức độ lo lắng của mình. Mặt khác, kết hợp nó với 15 phút thiền định thường xuyên sẽ cải thiện mức độ tập trung và sự tập trung của bạn, cho phép bạn nhìn và chỉ tập trung vào những suy nghĩ tích cực, từ đó mang lại cho bạn năng lượng tích cực.
8) Có thức ăn thân thiện với cuộc phỏng vấn
Thực phẩm mà bạn tiêu thụ trước khi xuất hiện trong quá trình phỏng vấn cũng đóng một vai trò quan trọng trong hiệu suất của bạn. Có một số mặt hàng phải được tiêu thụ cũng như một số mặt hàng bị nghiêm cấm, phải tránh tiêu thụ càng nhiều càng tốt trước khi xuất hiện trong quá trình phỏng vấn.
Thực phẩm thân thiện với cuộc phỏng vấn
| Tên món ăn | Lý do |
| Thực phẩm giàu Omega 3 như Cá, Quả óc chó, Hạt Chia, Hạt Flex… | Chúng giúp phát triển các tế bào não mới, giúp bạn ghi nhớ lâu hơn. |
| Thực phẩm giàu vitamin B như Sữa, Phô mai, Trứng, Rau lá xanh, v.v. | Những thực phẩm này giúp bạn cảm thấy bớt lo lắng và căng thẳng. Chúng cũng cải thiện chu kỳ đánh thức giấc ngủ và mức độ tập trung. |
| Cà Phê (chỉ với số lượng vừa phải) | Caffeine khi uống với số lượng vừa phải có khả năng giải độc cơ thể và khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, năng động và tươi mới hơn. Chúng tôi nghiêm khắc chống lại việc lạm dụng nó. |
Thực phẩm không thân thiện với cuộc phỏng vấn
| Tên món ăn | Lý do |
| Thực phẩm giàu carbohydrate như chuối, yến mạch, khoai tây, lúa mì, v.v. | Những thực phẩm này khó tiêu hóa và sẽ khiến bạn cảm thấy lười biếng và buồn ngủ. |
| Hành tỏi | Những điều này phải tránh càng xa càng tốt, ít nhất một ngày trước cuộc phỏng vấn. Chúng gây ra mùi hôi không chỉ ở miệng mà còn ở mồ hôi. |
| Quá nhiều nước | Uống quá nhiều nước sẽ khiến bạn phải đi vệ sinh không cần thiết và có thể cản trở mức độ tập trung của bạn bằng cách chuyển hướng sự chú ý của bạn. |
9) Sử dụng kẹo cao su
Trong một số nghiên cứu, người ta đã phát hiện ra rằng nhai kẹo cao su trước khi phỏng vấn có thể giúp bạn giảm lo lắng và giảm mức độ căng thẳng. Nhưng mỗi cá nhân đều khác nhau và phản ứng khác nhau với các vụ hack khác nhau. Do đó, bạn nên thử và thực hành kỹ thuật này trước trong các cuộc phỏng vấn thử và phân tích kết quả. Nếu nó giúp bạn theo cách tốt hơn, điều tương tự có thể được nhân rộng trong quá trình phỏng vấn thực tế.
10) Tập Trung Vào Giải Pháp
Tập trung và dồn hết sự chú ý vào các câu hỏi phỏng vấn có thể giúp bạn chuyển hướng tâm trí khỏi suy nghĩ tiêu cực. Điều này cũng sẽ cho phép bạn đưa ra những câu trả lời được suy nghĩ kỹ lưỡng, rõ ràng và có cấu trúc cho các câu hỏi phỏng vấn.
Kết luận
Căng thẳng trong một quá trình phỏng vấn là phổ biến. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn có quyền trở nên tự mãn. Bạn phải thử và áp dụng một số cách giảm căng thẳng để giảm mức độ căng thẳng của mình. Với sự chuẩn bị thích hợp, bạn có thể vượt qua quá trình phỏng vấn của mình và đảm bảo công việc mơ ước của bạn. Nếu bạn thích bài viết của chúng tôi thì đừng quên chia sẻ chúng với gia đình và bạn bè của bạn. Ngoài ra, hãy cho chúng tôi biết thông qua phần bình luận bên dưới, mức độ bạn thích bài viết của chúng tôi.
Tôi đã nỗ lực rất nhiều để viết bài đăng trên blog này nhằm cung cấp giá trị cho bạn. Nó sẽ rất hữu ích cho tôi, nếu bạn cân nhắc chia sẻ nó trên mạng xã hội hoặc với bạn bè/gia đình của bạn. CHIA SẺ LÀ ♥️
Sandeep Bhandari là người sáng lập trang web PrepMyCareer.com.
Tôi là một blogger chuyên nghiệp toàn thời gian, một nhà tiếp thị kỹ thuật số và một huấn luyện viên. Tôi yêu thích bất cứ thứ gì liên quan đến Web và tôi cố gắng học các công nghệ mới mỗi ngày.
Tất cả các nhiệm vụ quản lý nhóm, tạo nội dung và kiếm tiền đều do tôi xử lý. Cùng với nhóm tại PrepMyCareer, mục tiêu là cung cấp nội dung hữu ích và hấp dẫn cho độc giả của chúng tôi.