Lựa chọn nghề nghiệp của một người bản thân nó đã là một nhiệm vụ nặng nề và một khi bạn đã hoàn thành nó, bạn sẽ phải đối mặt với một nhiệm vụ nữa đầy lo lắng và hồi hộp được gọi là PHỎNG VẤN. Các ứng viên sau khi nhận được Email hoặc cuộc gọi mời phỏng vấn sẽ trở nên lo lắng và tỉnh táo. Cảm giác bồn chồn, buồn nôn, đổ mồ hôi và trong một số trường hợp thở gấp là một số điều phổ biến mà ứng viên gặp phải khi đi phỏng vấn. Tuy nhiên, như tất cả chúng ta đều biết, quá lo sợ khi phỏng vấn có thể dẫn đến mất tự tin và rất có thể cuộc phỏng vấn về công việc mơ ước của bạn sẽ bị hủy hoại. Đối mặt với sự lo lắng là một nghệ thuật, bạn càng giữ vững thần kinh thì bạn càng sẵn sàng thể hiện tốt hơn.
7 cách hiệu quả nhất để giữ bình tĩnh và thư giãn trong các cuộc phỏng vấn
1) Hít một hơi thật sâu
Muốn giảm căng thẳng và cảm thấy thư thái, bình tĩnh, hãy hít một hơi thật sâu. Hít thở sâu là một trong những phương pháp tốt nhất để giảm căng thẳng trong cơ thể. Khi bạn hít thở sâu, nó sẽ truyền tín hiệu và thông điệp đến não của bạn để giúp bạn bình tĩnh và thư giãn. Ngược lại, bộ não sẽ truyền cảm giác hạnh phúc hoặc bình tĩnh này đến toàn bộ cơ thể bạn. Một số điều phổ biến xảy ra khi bạn bị căng thẳng như:
- Tăng nhịp tim
- Thở nhanh và
- Cao huyết áp
tất cả bắt đầu đạt đến mức tối ưu, khi hít thở sâu.
2) Hãy nhớ rằng người phỏng vấn không phải là kẻ thù của bạn
Thông thường các ứng viên đi Phỏng vấn, hình dung người phỏng vấn của họ là một người nào đó, người sẽ:
- Xấu hổ họ rất nhiều
- Sẽ chỉ hỏi những câu hỏi mà bạn thậm chí chưa bao giờ nghe nói đến
- Trêu chọc bạn
- Làm cho bạn cảm thấy nhỏ bé
và những điều như thế. Nhưng trên thực tế, tất cả điều này nằm trong tâm trí độc ác của chính chúng ta và hầu hết các ứng viên đều tìm thấy một điều hoàn toàn ngược lại. Người phỏng vấn biết rõ rằng người được phỏng vấn đang lo lắng và họ thậm chí còn cho phép bạn lo lắng. Họ chủ yếu nói chuyện hoặc cư xử theo cách sẽ giúp bạn bình tĩnh lại và xoa dịu thần kinh của bạn. Theo một nghiên cứu gần đây, người ta đã quan sát thấy rằng chỉ trong 2% trường hợp, một ứng viên bị mất việc chỉ vì anh ấy / cô ấy lo lắng. Thay vào đó, ngược lại, một ứng viên mất việc vì anh ấy/cô ấy quá thoải mái hoặc thiếu chuẩn bị. Vì vậy, một ứng viên khi bước vào cuộc phỏng vấn nên coi người phỏng vấn là bạn của mình hơn là kẻ thù.
3. Suy Nghĩ Trước Những Câu Hỏi Sẽ Đối Mặt
Sẽ là khôn ngoan khi dự đoán những câu hỏi mà người phỏng vấn sẽ hỏi, điều này phần lớn phụ thuộc vào hồ sơ công việc. Khi bạn đã hoàn thành việc giả định, hãy chuẩn bị chúng từ các nguồn khác nhau. Điều này không chỉ nâng cao mức độ tự tin của bạn mà còn mang lại cho bạn cảm giác bình tĩnh và mang lại cho bạn trạng thái tinh thần thoải mái. Người ta thấy rằng những thí sinh chưa có sự chuẩn bị kỹ lưỡng đều là những người run tay, chân run. Vì vậy, hãy chuẩn bị tốt cho cuộc phỏng vấn và bạn chắc chắn sẽ thành công.
4. Không Ăn Thực Phẩm Hoặc Uống Đồ Uống Có Hàm Lượng Calo Cao
Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm dinh dưỡng hợp lý và các yếu tố cần thiết khác là rất quan trọng trong khi chuẩn bị hoặc tham dự một cuộc họp hoặc phỏng vấn. Một chế độ ăn uống thiếu cân bằng giữa carbohydrate và protein có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc ủ rũ, trong khi một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ:
- Tăng mức độ tập trung của bạn
- Giúp bạn tập trung hơn
- Tăng mức độ nhận thức của bạn
- Tăng sự hiện diện của tâm trí bạn (quan trọng nhất)
Thực phẩm tốt nhất nên có trước khi đi phỏng vấn
| Tên các loại thực phẩm | Lý do |
| Trứng luộc hoặc cá | Được đóng gói với các axit amin phong phú và thiết yếu, giúp tăng cường sự tập trung. |
| Cà Phê | Giúp bạn tỉnh táo. |
| Hạnh nhân | Để có trí nhớ tốt. |
| Các loại rau lá xanh | Đối với các cuộc tấn công hoảng loạn ít hơn và căng thẳng. |
Thực phẩm tệ nhất nên ăn trước khi đi phỏng vấn
| Tên các loại thực phẩm | Lý do |
| Thực phẩm nhiều dầu mỡ và có lượng calo cao | Làm cho một người cảm thấy chóng mặt |
| Thực phẩm và đồ uống nhiều đường, chẳng hạn như Kẹo và Đồ uống có ga | Khiến bạn mất tập trung dẫn đến hình thành nhiều hơi trong dạ dày, gây bứt rứt, khó chịu |
| Hành | Chúng có thể gây hôi miệng |
5. Nuôi dưỡng trí não của bạn thường xuyên bằng những câu thần chú hoặc câu nói tích cực
Tất cả chúng ta đều nhận thức được sức mạnh của tâm trí mình, nhưng thật không may, chỉ một số ít người đã sử dụng nó để mang lại lợi ích cho riêng họ. Ở hầu hết mọi người, sức mạnh này không được thực hiện và bị ném vào thùng rác.
Nuôi dưỡng tâm trí của bạn thường xuyên bằng những suy nghĩ tích cực và những câu thần chú tăng cường sự tự tin, giúp bạn nhìn về phía tươi sáng của cuộc sống và cuối cùng bạn cảm thấy bình tĩnh và thư thái. Suy nghĩ tích cực trước cuộc phỏng vấn giúp bạn khẳng định lại sự tự tin của mình. Những suy nghĩ tiêu cực về khả năng của bản thân, không chỉ làm tăng áp lực tinh thần mà còn dẫn đến sự bồn chồn và những hành vi kỳ quái.
6. Hình dung
Hình dung là một kỹ thuật trong đó một người tưởng tượng hoặc mô phỏng thực tế trong tâm trí của mình. Kỹ thuật này chủ yếu được sử dụng bởi những người chơi thể thao và vận động viên, trong đó họ tạo ra tầm nhìn về việc chơi trò chơi của họ. Hình dung hiệu quả, phụ thuộc phần lớn vào kinh nghiệm và thực hành trong quá khứ. Khi đi phỏng vấn, người được phỏng vấn có thể quán tưởng theo trình tự sau:
- Bước 1: Hít thở sâu vài lần, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy thư giãn.
- Bước 2: Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ngồi trên chiếc ghế yêu thích của mình.
- Bước 3: Hãy tưởng tượng có cả một nhóm gồm 5-6 người phỏng vấn trước mặt bạn.
- Bước 4: Tưởng tượng rằng bạn đang ngồi trước mặt họ như một ứng viên tự tin.
- Bước 5: Hãy tưởng tượng rằng bạn đang đưa ra những câu trả lời rõ ràng, chính xác và ngắn gọn cho mọi câu hỏi của họ.
- Bước 6: Hãy tưởng tượng rằng bạn đang được hỏi những câu hỏi mà bạn đã chuẩn bị sẵn.
- Bước 7: Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, Hãy tưởng tượng rằng bạn đã giành được một chỗ ngồi trong công ty mà bạn thèm muốn nhất với màu sắc rực rỡ.
Thực hiện tất cả các bước được đề cập ở trên sẽ đưa bạn chủ yếu là 20-30 phút. Một hình dung hiệu quả sẽ giúp bạn giảm căng thẳng hoàn toàn và mang lại cho bạn cảm giác hưng phấn, hạnh phúc và tự tin cao độ.
7. Hãy Nhớ Rằng Bạn Không Phải Là Người Đầu Tiên
Các ứng viên trả lời phỏng vấn quanh năm, có thể là để có được công việc đầu tiên của họ hoặc để thực hiện một sự thay đổi, để theo đuổi việc tăng lương hoặc các cơ hội phát triển tốt hơn. Bạn phải luôn nhớ rằng, bạn không phải là người đầu tiên trên thế giới đi phỏng vấn. Thay vào đó, đã có hàng ngàn đàn ông và phụ nữ được phỏng vấn. Những ứng viên xứng đáng nhận được công việc, đã nhận được công việc và những người không xứng đáng, hãy thử vận may của họ vào lần sau.
Suy nghĩ theo cách này sẽ khiến bạn cảm thấy rằng bạn không đơn độc, mà đúng hơn là bạn đang tham gia vào một nhóm hoặc một nhóm không lớn. của những người được phỏng vấn đã trải qua cùng mức độ lo lắng và bồn chồn như bạn đang trải qua. Tất cả các Giám đốc điều hành hoặc Giám đốc điều hành hoặc Giám đốc tuân thủ hiện tại đều từng là tân binh và gia nhập tổ chức tương ứng của họ, vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng và đã đạt đến đỉnh cao.
Kết luận
Lo lắng trước khi đi phỏng vấn hoàn toàn là một hành vi bình thường của con người nhưng không kiểm soát được cảm xúc của bạn và bị choáng ngợp thì không bình thường. Một người phải phát triển mạnh để giảm bớt mức độ lo lắng và lo lắng của mình, bằng cách tập trung vào những điều tươi sáng của cuộc sống và một số kỹ thuật đơn giản như đã đề cập ở trên. Nếu bạn thích bài viết của chúng tôi, hãy chia sẻ nó với bạn bè và gia đình của bạn. Hãy cho chúng tôi biết, bài viết này đã giúp bạn như thế nào trong cuộc phỏng vấn của bạn, trong phần bình luận.
dự án
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=iEHSJcLC1skC&oi=fnd&pg=PR9&dq=Value+Packed+Guide+on+How+to+Deal+With+Job+Interview+Anxiety&ots=XaUmlsY9O3&sig=ae_92XMwyMSzTOPV3d4tNu9ouYY
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=d3eYG3WKBs8C&oi=fnd&pg=PR9&dq=Value+Packed+Guide+on+How+to+Deal+With+Job+Interview+Anxiety&ots=GddXWoNs6F&sig=fmyMt4txwNNkGUPDik8m_kD4_fQ
Tôi đã nỗ lực rất nhiều để viết bài đăng trên blog này nhằm cung cấp giá trị cho bạn. Nó sẽ rất hữu ích cho tôi, nếu bạn cân nhắc chia sẻ nó trên mạng xã hội hoặc với bạn bè/gia đình của bạn. CHIA SẺ LÀ ♥️
Sandeep Bhandari là người sáng lập trang web PrepMyCareer.com.
Tôi là một blogger chuyên nghiệp toàn thời gian, một nhà tiếp thị kỹ thuật số và một huấn luyện viên. Tôi yêu thích bất cứ thứ gì liên quan đến Web và tôi cố gắng học các công nghệ mới mỗi ngày.
Tất cả các nhiệm vụ quản lý nhóm, tạo nội dung và kiếm tiền đều do tôi xử lý. Cùng với nhóm tại PrepMyCareer, mục tiêu là cung cấp nội dung hữu ích và hấp dẫn cho độc giả của chúng tôi.