Odabir karijere je sam po sebi glomazan zadatak i kada završite s njim, čeka vas još jedan zadatak pun tjeskobe i nervoze tzv. INTERVJU. Kandidati nakon što su primili e-mail ili poziv s pozivom na intervju, postaju nervozni i svjesni. Osjećaj nemira, mučnina, znojenje, au nekim slučajevima i hiperventilacija neke su od uobičajenih stvari s kojima se kandidat susreće tijekom odlaska na intervju. Ali, kao što svi znamo, previše straha od intervjua može dovesti do gubitka samopouzdanja i velika je vjerojatnost da bi vaš intervju za posao iz snova mogao biti uništen. Nositi se s tjeskobom je umjetnost, što bolje obuzdate svoje živce, to ste spremniji za izvedbu.
7 najučinkovitijih načina da ostanete mirni i opušteni tijekom intervjua
1) Duboko udahnite
Želite li smanjiti stres i osjećati se opušteno i smireno, duboko udahnite. Duboko disanje jedna je od najboljih metoda za smanjenje stresa u tijelu. Kada duboko dišete, on šalje signale i poruke vašem mozgu da se smirite i opustite. Mozak zauzvrat prenosi ovaj osjećaj blaženstva ili smirenosti na vaše cijelo tijelo. Neke uobičajene stvari koje se događaju kada ste pod stresom, kao što su:
- Povećani broj otkucaja srca
- Ubrzano disanje i
- Visoki krvni tlak
sve počinje dosezati na optimalnu razinu, nakon dubokog udisaja.
2) Imajte na umu da vaš ispitivač nije vaš neprijatelj
Obično kandidati koji idu na intervju vizualiziraju svog ispitivača kao nekoga tko će:
- Posramiti ih jako
- Postavljat će samo pitanja za koja nikada niste ni čuli
- zadirkivati te
- Neka se osjećaš malim
i takve stvari. Ali u stvarnosti, sve je to u našem okrutnom umu i uglavnom kandidati pronađu upravo suprotno. Anketari su svjesni činjenice da je sugovornik nervozan, pa čak i vama dopuštaju da budete nervozni. Uglavnom govore ili se ponašaju na način koji će vas smiriti i smiriti vaše živce. Prema nedavnom istraživanju, primijećeno je da u samo 2% slučajeva kandidat izgubi posao samo zato što je bio nervozan. Naprotiv, kandidat gubi posao jer je bio previše opušten ili manje pripremljen. Dakle, kandidat koji ide na intervju trebao bi svog ispitivača smatrati prijateljem, a ne neprijateljem.
3. Prethodno razmislite o pitanjima s kojima se treba suočiti
Mudro je predvidjeti koja će pitanja ispitivač postaviti, što uvelike ovisi o profilu posla. Nakon što završite s pretpostavkom, pripremite se za njih iz različitih izvora. Ovo ne samo da će vam podići razinu samopouzdanja, već će vam dati i osjećaj smirenosti i dati vam opušteno stanje uma. Vidi se da su nedovoljno pripremljeni kandidati drhtavih ruku i drhtavih nogu. Dakle, dobro se pripremite za intervju i sigurno ćete uspjeti.
4. Nemojte jesti hranu ili piće s visokim sadržajem kalorija
Uravnotežena prehrana koja uključuje pravilnu prehranu i druge bitne namirnice ključna je tijekom pripreme ili odlaska na sastanak ili intervju. Prehrana kojoj nedostaje ravnoteža između ugljikohidrata i bjelančevina može učiniti da se osjećate umorno ili nemarno, dok će zdrava prehrana:
- Povećajte razinu koncentracije
- Učiniti vas usredotočenijim
- Povećajte svoju razinu svijesti
- Povećajte svoju prisebnost (najvažnije)
Najbolja hrana koju trebate pojesti prije odlaska na intervju
| Naziv namirnica | Razlog |
| Kuhana jaja ili riba | Prepun bogatih i esencijalnih aminokiselina, što dovodi do boljeg fokusa. |
| Kava | Pomaže vam da ostanete budni. |
| Bademi | Za dobro pamćenje. |
| Zeleno lisnato povrće | Za manje napadaja panike i stresa. |
Najgora hrana koju morate pojesti prije odlaska na intervju
| Naziv namirnica | Razlog |
| Hrana koja je masna i ima visok sadržaj kalorija | Čini da se osoba osjeća vrtoglavicu |
| Hrana i pića bogata šećerom, kao što su slatkiši i gazirana pića | Gubite fokus i dovodi do stvaranja prekomjernih plinova u želucu, što uzrokuje nelagodu i nelagodu |
| Luk | Mogu izazvati neugodan zadah |
5. Redovito hranite svoj mozak pozitivnim mantrama ili izrekama
Svi smo svjesni snage našeg uma, ali nažalost, samo je nekolicina ljudi to iskoristila u svoju korist. Kod većine ljudi ta je moć nerealizirana i odlazi u smeće na bacanje.
Redovito hranjenje vašeg uma pozitivnim mislima i mantrama za jačanje samopouzdanja pomaže vam da vidite svijetlu stranu života i na kraju se osjećate smireno i opušteno. Pozitivno razmišljanje prije intervjua pomaže vam da ponovno potvrdite svoje samopouzdanje. Negativne misli o vlastitim sposobnostima, ne samo da će povećati mentalni pritisak, već će također dovesti do nemira i bizarnih ponašanja.
6. Vizualizacija
Vizualizacija je tehnika u kojoj osoba zamišlja ili simulira stvarnost u svom umu. Ovu tehniku uglavnom koriste sportaši i sportaši pri čemu stvaraju vizije igranja svoje igre. Učinkovita vizualizacija uvelike ovisi o prošlim iskustvima i praksi. Dok ide na razgovor, ispitanik može vizualizirati u sljedećem nizu:
- Korak 1: Nekoliko puta duboko udahnite, zbog čega ćete se osjećati opušteno.
- Korak 2: Zamislite da sjedite u svojoj omiljenoj stolici.
- Korak 3: Zamislite cijeli tim od 5-6 anketara ispred sebe.
- Korak 4: Zamislite da sjedite ispred njih kao samouvjereni kandidat.
- Korak 5: Zamislite da dajete oštre, konkretne i kratke odgovore na svako njihovo pitanje.
- Korak 6: Zamislite da vam se postavljaju pitanja za koja ste se pripremili.
- Korak 7: Posljednje, ali ne i najmanje važno, zamislite da ste zgrabili mjesto u svom najpoželjnijem društvu s odličnim ocjenama.
Izvođenje svih gore navedenih koraka će vam oduzeti uglavnom 20-30 minuta. Učinkovita vizualizacija u potpunosti će vas osloboditi stresa i dati vam osjećaj euforije, blaženstva i visokog samopouzdanja.
7. Zapamtite da niste prvi
Kandidati daju intervjue tijekom cijele godine, bilo da se radi o prvom poslu ili o promjeni, u potrazi za povećanjem plaće ili boljim prilikama za rast. Uvijek treba imati na umu da netko nije prva osoba na svijetu koja ide na razgovor. Umjesto toga, bilo je tisuća muškaraca i žena koji su sami dali intervju. Kandidati koji su bili dostojni dobiti posao su ga i dobili, a koji nisu okušali su sreću sljedeći put.
Razmišljajući na ovaj način, osjećat ćete se kao da niste sami, nego da se pridružujete timu ili grupi velikih ljudi. ispitanika koji su iskusili iste razine tjeskobe i nemira koje vi sada doživljavate. Svi sadašnji glavni izvršni direktori ili generalni direktori ili glavni službenici za usklađenost, nekoć su bili početnici i pridružili su se svojim organizacijama prevladavajući svoj strah i tjeskobu i dosegli su vrhunce.
Zaključak
Postati nervozan prije odlaska na intervju apsolutno je normalno ljudsko ponašanje, ali nekontroliranje emocija i preopterećenost nije normalno. Čovjek mora nastojati smanjiti razinu tjeskobe i brige, fokusirajući se na svijetle stvari života i nekoliko jednostavnih tehnika kao što je gore spomenuto. Ako vam se svidio naš članak, podijelite ga sa svojim prijateljima i obitelji. Javite nam kako vam je ovaj članak pomogao u uspješnom intervjuu, u odjeljku za komentare.
Reference
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=iEHSJcLC1skC&oi=fnd&pg=PR9&dq=Value+Packed+Guide+on+How+to+Deal+With+Job+Interview+Anxiety&ots=XaUmlsY9O3&sig=ae_92XMwyMSzTOPV3d4tNu9ouYY
- https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=d3eYG3WKBs8C&oi=fnd&pg=PR9&dq=Value+Packed+Guide+on+How+to+Deal+With+Job+Interview+Anxiety&ots=GddXWoNs6F&sig=fmyMt4txwNNkGUPDik8m_kD4_fQ
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Sandeep Bhandari je osnivač web stranice PrepMyCareer.com.
Profesionalni sam bloger s punim radnim vremenom, digitalni trgovac i trener. Volim sve što je povezano s webom i pokušavam učiti nove tehnologije svaki dan.
Sve poslove upravljanja timom, kreiranja sadržaja i monetizacije obavljam ja. Zajedno s timom u PrepMyCareeru, cilj je pružiti koristan i privlačan sadržaj našim čitateljima.